Kādi ir (5) Keto diētas ieguvumi veselībai?

Veicina veselīgu cukura un insulīna līmeni asinīs

Diēta ar zemu ogļhidrātu un augstu tauku un olbaltumvielu saturu var novērst cukura un insulīna līmeņa lēcienus asinīs, a studēt publicēts vietnē Nutrition and Metabolism ierosina (https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-2-34). Sakarā ar to keto diēta var būt ļoti noderīga cilvēkiem, kuri cīnās ar diabētu un insulīna rezistenci.

Palielina “labā” holesterīna sintēzi

Saskaņā ar vienu studēt (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10584043/), keto diētas augstais tauku saturs palielina “labā” holesterīna sintēzi.Pētījumi(https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.cir.0000154555.07002.ca) parāda augstu labā holesterīna līmeni, samazina sirds slimību iespējamību.

Veicina svara zaudēšanu

pētījums(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29466592/) pēc pētījuma liecina, ka keto diēta veicina svara zudumu. Viens no veidiem, kā keto diēta palīdz zaudēt svaru, ir samazināt cukura līmeni asinīs un insulīna līmeni. Ja jums ir augsts cukura līmenis asinīs un insulīna līmenis, jūsu ķermenis mēdz uzglabāt lieko cukura līmeni asinīs glikogēna vai lipīdu veidā. Glikoze, kas tiek uzglabāta lipīdu veidā, var likt jums pieņemties svarā vidusdaļā.

Novērš augstu asinsspiedienu

Ja jums ir zems insulīna līmenis, jūs nedrīkstat ciest no iekaisuma, kas paaugstina asinsspiedienu. Viens studēt(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16409560/) liecina, ka veselīgs asinsspiediena līmenis samazina sirds slimību, nieru mazspējas un insulta risku, palielinot ilgmūžību.

Nomāc apetīti

universāls studēt liecina, ka keto diēta var nomākt apetīti un novērst tieksmi pēc ēdiena. Tā rezultātā jūs varat ēst mazāk kaloriju.

Keto diētas plusi

• Palīdz jums zaudēt svaru
• Tas var ārstēt vai novērst vēzi

Keto diētas mīnusi

• Nepietiekama ogļhidrātu uzņemšana var izjaukt jūsu enerģijas līmeni un koncentrēšanos
• Ēdot daudz piesātināto tauku, var paaugstināties holesterīna līmenis, kas rada problēmas jūsu sirds veselībai

• autors
• Jaunākās publikācijas

Anastasija Filipenko

Psihologs, ārštata rakstnieks un komerciālais padomnieks at shopgiejo.com

Anastasija Filipenko ir veselības un labsajūtas psiholoģe, dermatoloģe un ārštata rakstniece. Viņa bieži raksta par skaistumkopšanu un ādas kopšanu, pārtikas tendencēm un uzturu, veselību un fitnesu un attiecībām. Kad viņa neizmēģina jaunus ādas kopšanas produktus, jūs redzēsit, ka viņa apmeklē riteņbraukšanas nodarbību, jogu, lasa parkā vai izmēģina jaunu recepti.

Jaunākie Anastasijas Filipenko ziņojumi (skatīt visas)

• Ārstnieciskās metafizikas nams - Aprīlis 18, 2023
• Sneak A Toke pīpes piedāvā diskrētu garšaugu kūpināšanas veidu – stealth kūpināšanas pīpes - Aprīlis 7, 2023
• LABĀKĀS SEKSA POZĪCIJAS FОR CОUРLЕЅ – FRОM AIZ ІЅ ĻOTI LABAS - Aprīlis 7, 2023