Kurus uztura bagātinātājus ir vērts paturēt

Ir daudz uztura bagātinātāju, kas var dot labumu jūsu veselībai. Daži no šiem papildinājumiem ietver;

 Vitamīns D

D vitamīns ir uzturviela, kas jūsu ķermenim ir nepieciešama, lai absorbētu pareizo kalcija un fosfora daudzumu. Ar labāku kalcija un fosfora uzsūkšanos jūsu kauli iegūst blīvumu. Tas var samazināt osteoporozes risku. Ja ir grūti piekļūt pārtikas produktiem ar augstu D vitamīna saturu vai mērcēt ādu saulē dažas minūtes katru dienu, iesaku lietot D vitamīna piedevas.

Zivju eļļa

Zivju eļļa satur Omega-3 taukskābes, kas ir labvēlīgas jūsu ķermeņa šūnām, nervu sistēmas darbībai un imūnsistēmai. Ja domājat, ka nesaņemat pietiekami daudz omega-3 taukskābju no pārtikas produktiem, tostarp zivīm, valriekstiem un linsēklām, es iesaku pievienot zivju eļļu savam veselīgajam uzturam.

No kuriem uztura bagātinātājiem ir vērts atteikties?

Daži uztura bagātinātāji nav labas ziņas jūsu veselībai. Daži no šiem papildinājumiem ietver;

K vitamīna

Izvairieties no K vitamīna, ja lietojat asins šķidrinātājus. Šīs piedevas ir pazīstamas ar spēju mijiedarboties ar asins šķidrinātājiem, padarot tās mazāk efektīvas. Kad asins šķidrinātāji ir mazāk efektīvi, jūs kļūstat uzņēmīgāki pret asins recekļu veidošanos.

Asinszāli

Asinszāle jums nav droša, īpaši, ja lietojat zāles garastāvokļa traucējumu ārstēšanai. Šis papildinājums var mijiedarboties ar antidepresantiem, palielinot labsajūtas ķīmiskās vielas, ko sauc par serotonīnu, ražošanu. Lai gan tas varētu izklausīties labas ziņas, serotonīna pārpalikums var izraisīt augstu asinsspiedienu, trīci, nemieru, pārmērīgu svīšanu, muskuļu stīvumu un muskuļu spazmas.

Kad ir nepieciešami uztura bagātinātāji

Papildinājumi ir nepieciešami, ja jūsu ķermenis neuzsūc pietiekami daudz barības vielu no pārtikas vai ja organismā trūkst noteiktas uzturvielas (domājiet, D vitamīns, dzelzs vai B12 vitamīns).

Kur atrast augstas kvalitātes

Ja vēlaties iekļaut uztura bagātinātājus savā uzturā, iesaku vispirms konsultēties ar savu ārstu vai ārstu. Viņi jums ieteiks, kā to sakārtot savā uzturā un kur atrast kvalitatīvus uztura bagātinātājus.

• autors
• Jaunākās publikācijas

Ieva Kubiļute

Psihologs un padomnieks seksa un attiecību jautājumos at shopgiejo.com

Ieva Kubiļute ir psiholoģe un seksa un attiecību padomniece un ārštata rakstniece. Viņa ir arī vairāku veselības un labsajūtas zīmolu konsultante. Kamēr Ieva specializējas labsajūtas tēmās, sākot no fitnesa un uztura līdz garīgajai labklājībai, seksam un attiecībām un veselības stāvokļiem, viņa ir rakstījusi par dažādām dzīvesveida tēmām, tostarp skaistumu un ceļošanu. Karjeras svarīgākie punkti līdz šim ir: luksusa spa apmeklēšana Spānijā un pievienošanās Londonas sporta zālei, kas maksā 18 XNUMX mārciņu gadā. Kādam tas ir jādara! Kad viņa neraksta pie sava rakstāmgalda vai neintervē ekspertus un gadījumu izpēti, Ieva aizraujas ar jogu, labu filmu un lielisku ādas kopšanas līdzekli (protams, par pieņemamu cenu, maz ko viņa nezina par budžeta skaistumu). Lietas, kas viņai sagādā nebeidzamu prieku: digitālās detoksikācijas, auzu piena latte un garas pastaigas pa laukiem (un dažreiz arī skriešana).

Ievas Kubiļutes jaunākie ieraksti (skatīt visas)

• Global Solutions ir vadošais uzņēmums vietņu dizaina, grafiskā dizaina un attēlu retušēšanas jomā - Aprīlis 14, 2023
• Saglabājiet katru mirkli — ar LET IT CLICK - Aprīlis 10, 2023
• Nihon Sport Nederland BV: sporta aprīkojuma ražotāja ceļojums - Aprīlis 7, 2023