LABĀKIE ogļhidrāti, ko ĒDA VISILGKĀK DZĪVOŠIE CILVĒKI PASAULES — 1 min

LABĀKIE ogļhidrāti, ko ĒDA ILGKĀK DZĪVOŠIE CILVĒKI PASAULĒ

Kurš vēl vēlas piedalīties ilgmūžības diētā kā es? Tas ir tāpēc, ka es vēlos pievienot vēl 60 gadus.

Cilvēki zilās zonas kontinentos nekad neskaita kalorijas, nesver pārtikas gramus un nelasa etiķetes. Viss sākas ar ēdienu izvēli. Iedzīvotājiem ir pieejami augļi un dārzeņi, kā arī citas veselīgas metodes. Tālāk ir norādītas viņu ogļhidrātu iespējas;

Auzas

Auzas satur prebiotiskās šķiedras, kas nodrošina ķermeņa probiotikas - labās baktērijas kuņģa-zarnu traktā. Saskaņā ar pētījumiem auzās esošais beta-glikāns ir šķīstoša šķiedra holesterīna līmeņa pazemināšanai, tādējādi samazinot hronisku slimību risku.

taro

Tas ir bumbulis cieti saturošu sakņu dārzeņu dzimtas kategorijā. Tas garšo gandrīz kā kartupeļi un satur daudzas šķiedras. Tajā ir arī imunitāti stiprinoši antioksidanti, cinks un minerālvielas, kas uzlabo ķermeņa vispārējo veselību, tostarp lielisku sirds un kaulu veselību.

Vai jūs teiktu, ka ne visi ogļhidrāti ir vienādi, ja runa ir par dzīvi ilgāku laiku? Kāpēc

Es teiktu, ka ne visi ogļhidrāti ir līdzīgi no uztura viedokļa. Piemēram, apstrādāti veidi, tostarp baltmaize un cepumi, ir saistīti ar sirds slimībām un svara pieaugumu. Bet otrs barojošais veids, piemēram, veseli graudi, ir minimāli apstrādāti ar vērtīgākām īpašībām. Tie satur minerālvielas, šķiedrvielas, antioksidantus un vitamīnus bezgalīgai ietekmei uz veselību, kas nodrošina ilgāku mūžu.

Barbara ir ārštata rakstniece un padomniece seksa un attiecību jautājumos uzņēmumā Dimepiece LA un Peaches and Screams. Barbara ir iesaistīta dažādās izglītojošās iniciatīvās, kuru mērķis ir padarīt seksa padomus pieejamākus ikvienam un lauzt stigmas par seksu dažādās kultūras kopienās. Savā brīvajā laikā Barbarai patīk staigāt pa Brick Lane vintage tirgiem, izpētīt jaunas vietas, gleznot un lasīt.

Jaunākais no Health

LODU ŽURNĀLS

Aizzīmju žurnāls ir sava veida uzlabota dienasgrāmata vai piezīmju grāmatiņa ar sakārtotām sadaļām ierakstīšanai