BULLET JOURNALING-min

LODU ŽURNĀLS

Aizzīmju žurnāls ir sava veida uzlabota dienasgrāmata vai piezīmju grāmatiņa ar sakārtotām sadaļām, lai dinamiski un pievilcīgi reģistrētu plānotos uzdevumus vai darbības. Tas ir sakārtots piezīmju grāmatiņas veids, kas ļauj radoši darboties žurnālu veidošanā, jo varat ierakstīt uzdevumus vai citus atgādinājumus aizzīmju, ieskicētu zīmējumu, krāsainu tabulu, prāta vētras karšu vai jebkura uzdevuma veidā.

Kādam nolūkam to var izmantot?

Varat izmantot savu aizzīmju žurnālu vai BuJo, lai reģistrētu un pārraudzītu savus svarīgos grafikus, notikumus, uzdevumus, laika pārvaldību, dzīvesveida paradumus un citus dzīves mērķus.

Iespējamie garīgās veselības ieguvumi, izmantojot Bullet Journal

Kā biežs bullet žurnāla lietotājs, tas ļauj cilvēkiem viegli sekot līdzi savām domām, dzīves izaicinājumiem un emocijām. Padara jūs par organizētāku cilvēku. Tas uzlabo domu skaidrību, jo labāk apstrādājat savas emocijas, kad tās tiek pierakstītas. Tas var uzlabot uzmanību un palīdzēt pārvaldīt garīgus traucējumus, piemēram, trauksmi vai depresiju.

Bullet Journals ieguvumi veselībai

Ļauj viegli iestatīt veselīga dzīvesveida grafikus, jo varat uzraudzīt savu gulēšanu, vingrinājumus, diētu, darbu un medicīnisko rutīnu.

Kā sākt darbu un sekot līdzi savam Bullet Journal

Ir pildspalva un kvalitatīva piezīmju grāmatiņa; sāciet, organizēti pierakstot savus mērķus vai ieradumus, uz kuriem vēlaties koncentrēties. Piemēram, izveidojiet indeksu, nosaukumu un sarakstu ar lietām, kas jādara nedēļā, mēnesī vai gadā. Esiet radošs, organizējot un uzskaitot savas darāmās aktivitātes; varat izmantot aizzīmju formu, zīmējumus, diagrammas vai jebkuru citu veidlapu, kas jums patīk.

Padariet žurnālu rakstīšanu par hobiju un nosakiet laiku, lai katru dienu rakstītu jaunas lietas, lai viegli izsekotu saviem ieradumiem.

Ieva Kubiļute ir psiholoģe un seksa un attiecību padomniece un ārštata rakstniece. Viņa ir arī vairāku veselības un labsajūtas zīmolu konsultante. Kamēr Ieva specializējas labsajūtas tēmās, sākot no fitnesa un uztura līdz garīgajai labklājībai, seksam un attiecībām un veselības stāvokļiem, viņa ir rakstījusi par dažādām dzīvesveida tēmām, tostarp skaistumu un ceļošanu. Karjeras svarīgākie punkti līdz šim ir: luksusa spa apmeklēšana Spānijā un pievienošanās Londonas sporta zālei, kas maksā 18 XNUMX mārciņu gadā. Kādam tas ir jādara! Kad viņa neraksta pie sava rakstāmgalda vai neintervē ekspertus un gadījumu izpēti, Ieva aizraujas ar jogu, labu filmu un lielisku ādas kopšanas līdzekli (protams, par pieņemamu cenu, maz ko viņa nezina par budžeta skaistumu). Lietas, kas viņai sagādā nebeidzamu prieku: digitālās detoksikācijas, auzu piena latte un garas pastaigas pa laukiem (un dažreiz arī skriešana).

Jaunākais no Health