БОЛОВСРУУЛСАН ХҮНС БОЛОВСРУУЛСАН ХҮНС БОЛОВСРУУЛАХ БОЛОВСРОЛЫН БОЛОВСРОЛЫГ сааруулагч-мин

БОЛОВСРУУЛСАН ХҮНС БОЛОВСРУУЛСАН ХҮНС БОЛОВСРУУЛАХ БОЛОВСРОЛТОЙ БОЛСОН ХҮНС

Доорх хүнсний хэрэглээгээ хязгаарлахыг би танд зөвлөж байна. Тэд бодисын солилцооны үйл явцыг удаашруулж, бусад хортой нөлөө үзүүлдэг.

Цагаан гурил

Энэ нь цэвэршүүлэх явцад эслэг, нүүрс ус, антиоксидант шинж чанараа алддаг тул шим тэжээлийн агууламж багатай боловсруулсан улаан буудайн төрөл юм. Хоол идэхэд цагаан гурил амархан шингэж, хоолыг задлахад нэмэлт калори шаардагдахгүй тул биеийн бодисын солилцоог удаашруулдаг. Цагаан дөрвийг бүхэлд нь улаан буудайгаар орлуулж, эслэгээр баялаг бөгөөд бие нь шингэдэггүй эслэг шим тэжээлийг шингээж, бодисын солилцоог хурдасгадаг.

Омега-6 хүнс

Цөцгийн тос, устөрөгчжүүлсэн өөх тос, гахайн махан бүтээгдэхүүн, ургамлын тос зэрэг омега-6 тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс нь инсулины эсэргүүцлийг өдөөж, илүүдэл илчлэг эсвэл нүүрс ус өөх болж хувирах үед бодисын солилцоог удаашруулдаг. Омега-6 өөхний өндөр түвшин нь зүрхний өвчин, таргалалт, үрэвсэлт өвчин, жин нэмэгдэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Уламжлалт алим

Алим нь хортон шавьж устгах бодис, пестицид, тухайлбал, бодисын солилцоог удаашруулж, турах явцыг удаашруулдаг органик хлор зэрэг хортон шавьж устгах бодисоор маш ихээр бохирдсон байдаг.

Soda

Ихэнх хийжүүлсэн ундаанууд нь фруктозын өндөр агууламжтай эрдэнэ шишийн сироп агуулдаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцооны синдром үүсгэдэг. Хиймэл амтлагч нь бусад сахар шиг бодисын солилцоонд орох боломжгүй фруктозын сахараар дүүрэн байдаг. Сод тогтмол уух нь фруктозын эрдэнэ шишийн сиропын хэмжээг нэмэгдүүлж, бодисын солилцоог удаашруулж, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин болон бусад бодисын солилцооны эмгэгийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Тартугийн их сургууль, магистр
Унтах мэргэжилтэн

Би олж авсан эрдэм шинжилгээний болон мэргэжлийн туршлагыг ашиглан сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар янз бүрийн гомдолтой өвчтөнүүдэд зөвлөгөө өгдөг - сэтгэлийн хямрал, мэдрэл, эрч хүч, сонирхолгүй байх, нойрны эмгэг, сандрах дайралт, хэт их бодол санаа, түгшүүр, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй байх, стресс. Би чөлөөт цагаараа зураг зурах, далайн эрэг дээр удаан алхах дуртай. Миний хамгийн сүүлийн үеийн сонирхол бол судоку бол сэтгэл санааг тайвшруулах гайхалтай дасгал юм.

Эрүүл мэндийн хамгийн сүүлийн үеийн