Стресс тайлах удирдамжтай бясалгал

Оддын хөнгөн сэвшээ салхины удирдамжтай бясалгал

Бясалгалын тухай

Энэхүү удирдамжтай бясалгалын лекцээр биеэ тайвшруулж, сэтгэлээ тайвшруулж, сэтгэл санаагаа тайвшруулаарай. Бясалгал хийх нь оюун ухааныг илүү тодорхой болгож, бие махбод дахь бүх системийг сэргээж, тэнцвэржүүлэхэд тусална. Энэ нь гүн гүнзгий, баялаг, тайвшруулах нөлөөтэй бөгөөд амар амгалангийн мэдрэмж, ухамсрын мэдрэмжийг дэмждэг.

Энэхүү "Стресс тайлах" бясалгалын лекц нь анивчиж буй лааны дүр төрхөөр сэтгэлийн түгшүүр, хурцадмал байдлаас ангижрахад тусална. Дадлага нь таныг зөөлөн амьсгалах ажлыг дагаж, амьсгалын бие махбодийн мэдрэмжийн талаархи мэдлэгийг бий болгох замаар эхлэхийг зөвлөж байна. Энэ нь таны оюун санааны уян хатан байдал, төвлөрөл, ерөнхий төвлөрлийг бэхжүүлж, сайжруулах болно. Энэ нь таныг дээд зэргийн тайвшрал, дотоод тайвшралын газар руу чиглүүлж, хурдаа сааруулахад тань туслах болно.

Стресс нь дархлааг сулруулж, цусны даралт ихсэх, ядрах, сэтгэлийн хямрал, түгшүүр төрүүлдэг. Энэ нь таны ерөнхий сайн сайхан байдалд маш их хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул стрессээ хүлээн зөвшөөрч, үүнтэй шууд тэмцэх нь чухал юм.

Сайн мэдээ гэвэл энэхүү бясалгалын дасгал нь таны тээж буй стрессийг тайлахаас гадна стрессийг удаан хугацаанд хуримтлуулахгүйн тулд ашиглах ур чадварыг танд олгоно. Энэ үед амьсгалын ажил нь стрессээс ангижрах маш чухал хэсэг болдог. Гүнзгий амьсгалах нь таны оюун санааны чанарт ихээхэн нөлөө үзүүлж, дотоод амар амгаланг олж авахад тань тусална. Эцсийн эцэст амьсгал бол бидний амьдралын хүч, энергийн үндэс суурь юм.

Энэхүү удирдамжтай бясалгалын дасгал нь таныг харанхуйд анивчиж буй лааг төсөөлөхөд урих болно. Бид лааны гэрэлтэй холбоотой байдаг тул бие тань тайвширч, сэтгэл санаа болон бие махбодийн хувьд тайвшрахад тусална. Лаа нь биднийг тайвшруулах болно - тэдний гэрлийн зөөлөн бөгөөд сэтгэл татам байдал нь бидэнд чимээгүй байх мөчийг таашааж, эргэн тойрныхоо ертөнцийг унтраах боломжийг олгодог.

Анивчиж буй лааны гэрлийг төсөөлснөөр та өөртөө тааруулж, тодорхой бус, стресстэй мөчүүдэд дотоод тайван байдлыг сэргээх болно. Илүү гүнзгий судалснаар та лааны лавны хажуугаар стрессээ хэрхэн хайлж байгааг төсөөлөхөд урам зориг өгөх болно. Санаа зоволт, айдас бүрмөсөн арилахыг оюун ухаанаараа ажигласнаар та тайвшрах, залуужих мэдрэмжийг мэдрэх болно. Тогтмол дасгал хийснээр өдөр тутмын сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг багасгаж, нойроо сайжруулж, бие, сэтгэл санааг тань эрч хүчтэй болгож, эцэст нь таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусална. Тиймээс амьсгалаа аваарай, тэгвэл та дотроо нам гүм байдлыг олох болтугай.

Удирдамжтай бясалгал

StarLight Breeze бясалгалд тавтай морил... Танд тав тухтай байрлалыг олох болтугай ... Босоо, гэхдээ хэтэрхий бариу биш байх ... Нуруу, хүзүү, толгойгоо шулуун байлгах ... Эрүүгээ төвийг сахисан байрлалд байлгах ... Мөрөө аажмаар эргүүлж, нээ. цээжээ дээшлүүл... Алгаа өвөр дээрээ зөөлөн тавь... Бэлэн болмогц нүдээ ань... Амьсгалдаа анхаарлаа хандуулж эхэл ... Хамараар орж, амаар гарч буй агаарт анхаарлаа төвлөрүүл ... Мөн адил Та яг одоо байгаа энэ цаг мөчид энэ зөөлөн ухамсарыг хөгжүүлж, амьсгалах туршлагад анхаарлаа хандуулаарай ... Амьсгалах мэдрэмж, амьсгалах мэдрэмж ... Таны биед орж, гарч буй агаарыг анзаарах ...

Амьсгалын туршлага руу хатуу боловч зөөлөн анхаарлаа хандуулаарай ... Амьсгалах, гаргах бүртээ анхаарал хандуулахыг урь ... Та урт амьсгал авахыг ухамсартайгаар мэдэж байна ... Мөн та урт амьсгаа авахыг ухамсартайгаар мэдэж байна ... Энэ үйл явцад бүхэлдээ оршдог. мөч ... Бие дэх амьсгалыг мэдрэх ... Амьсгалаа хэсэг бүрээр нь тэврээрэй ... Амьсгалах, гаргах бүрт гарч ирэх бие махбодийн мэдрэмжийг мэдэр ... Цээж болон гэдэс дээшлэх ... Таныг илүү гүнзгий тайвшруулна ... Амьсгалах ... Та тайвшруулж байна. оюун ухаан, бие, сүнс ... Амьсгалж байна ... Та стресс, хурцадмал байдлаас ангижруулж байна ... Өөртэйгөө илүү тайван, зохицож байна ... Тайван байдлыг олж авлаа ... Бүх зүйлээ орхих ... Таны ерөнхий сайн сайхан байдалд саад болж болзошгүй бүх зүйлийг орхих … Яг одоо бүх бие чинь амарч байгааг мэдэрч байна… Мөрөө сулла… Эрүүгээ сулла… Хөмсөгний хоорондох зайг сулла… Зүгээр л миний дуу хоолойг дага… Таныг дотоод амар амгалангийн газар руу чиглүүлнэ…

Тэгээд одоо ... Та тайвширсан байдалд улам гүнзгий орох тусам ... Би чамайг аюулгүй, тав тухтай орчинд төсөөлөхийг хүсч байна ... Өрөө үнэхээр сайхан харанхуй байна ... Одоо ... Урд нь лааны зөөлөн гэрэлтэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. чи ... Бүжиглэж буй дөлний зөөлөн анивчихыг ажиглаж байхдаа анхаарлаа урагшаа хандуулаарай ... Энэ лаа хүссэнээрээ бүх чиглэлд хөдөлж байхыг харах нь маш их тайвширдаг ...

Лааны тухай бүх нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзээрэй - энэ нь ямар харагддаг вэ? ... Энэ ямар хэлбэртэй вэ? … Ямар өнгө? … Ямар хэмжээтэй? … Өөрийнхөө оюун ухаанд лааны зургийг аль болох нарийвчилсан байдлаар бүтээгээрэй… Лааны гэрэл нь харанхуйд үзэсгэлэнтэй алтан өнгөтэй байдаг… Таныг тайвшруулж… Таныг тайвшруулна…

Тэгээд одоо ... Лаа таны үүрч байсан стресс, хурцадмал байдлыг хайлж эхэлж байна гэж төсөөлөөд үз дээ ... Лаа ассаар байх тусам стресс тайлж байгааг мэдэр ... Хурцадмал байдал буурч байна ... Таны бүх биеэр тайвшрал урсаж байна ... Лаа хэрхэн урсаж байгааг ажиглаарай. лаа яг л таны бие шиг зөөлөрч байна... Дөл амьсгалахад хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг анзаараарай ... Амьсгалах үед ... Мөн амьсгалах үед ... Түүний хэв маягийг өөрчлөх арга ... Зөөлөн хөдөлгөөн ... Мөн та лав дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх тусам лаа, хайлж байгааг хараарай... Аажмаар шингэн болж хувирна ... Дулаан, урсдаг ... Ямар ч стресс, хурцадмал байдлаас ангид ... Лав таны бүх түгшүүрийг хайлж байна ... Санаа зоволт ... Мөн эргэлзээ ...

Хайлсан лав үүсэж эхлэхэд аажмаар халиж байгааг хараарай... Лааны хажуугаар асгаж ... Дусал дуслаар ... Таны үүрч байсан бүх стресс чинь дуслах шиг ... Зөөлөн дөл таныг тайвшруулж байна ... Чи үүнд амар амгаланг мэдэрнэ. орон зай ... Стресс хайлж байгааг мэдрэх ... Лаагаа үргэлжлүүлэн ажиглах ... Энэ тайвшралыг мэдрэх ... Бүрэн амар амгаланг мэдрэх ... Энэ нам гүмхэн агшинд ... Энд гүнзгий амьсгалах ...

Биднийг энэ дасгалыг дуусгахад тайван амьсгалж байгаарай... Сүүлчийн удаа гүнзгий амьсгаа аваад сулла... Өөрийн хэмнэлээр ... Яарах хэрэггүй ... Түлхэх хэрэггүй ... Хөлийн хуруугаа хөдөлгөж эхлээрэй ... Толгойгоо хажуу тийш нь хөдөлгө ... Мөн хэзээ ч хамаагүй. Та бэлэн байна, нүдээ нээ... Санаж байна уу... Таныг хүндрүүлж байгаа зүйлсээ орхихоор шийдсэн тэр өдөр л хамгийн тод гэрэлтэж эхлэх өдөр юм... StarLight Breeze-ийн энэхүү бясалгалын дасгал танд таалагдсан гэдэгт найдаж байна. өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй.

Үнэгүй хөтөчтэй бясалгалын лекцүүдийн хамгийн сүүлийн үеийн