ЦУСНЫ ЭРЧИЛГЭЭД ХАМГИЙН МУУ ХҮНС

ЦУСНЫ ЭРЧИЛГЭЭД ХАМГИЙН МУУ ХҮНС

Цусны эргэлтийг эрүүл байлгах нь яагаад ийм чухал вэ?

Бид ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулахын тулд цусны эргэлтээ эрүүл байлгах хэрэгтэй. Цусны эргэлтийн тогтолцоо хэвийн, эрүүл байх нь цус, хүчилтөрөгч, шим тэжээлийн хангамжийг хэвийн болгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь бүх эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг оновчтой болгодог. Эрүүл цусны эргэлт нь тархины хурц байдал, зүрх, арьсны эрүүл мэндийг сайжруулж, шархны эдгэрэлтийг хурдасгадаг.

Та үүнд хоолны дэглэм нөлөөлж чадах уу, хэрэв тийм бол яаж?

Миний бодлоор таны дагаж мөрддөг хоолны дэглэм нь цусны эргэлтэнд эерэг эсвэл сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Витамин, антиоксидант, эрдэс бодис, нитрат зэрэг ашигтай бодисоор баялаг эрүүл хооллолт нь цусны эргэлтийг оновчтой болгодог. Гэсэн хэдий ч сахар, ханасан өөх тос, натри ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь цусан дахь холестерины хэмжээ ихэссэнээс цусны судаснуудад товруу үүсэх эсвэл нарийсч, цусны жигд урсгалыг саатуулдаг.

Цусны эргэлтэнд сөргөөр нөлөөлдөг хамгийн муу хоол хүнс.

Цусны эргэлтийг удаашруулж, сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул доорх хүнсний хэрэглээгээ хязгаарлахыг би танд зөвлөж байна;

Чихэрлэг хоол, ундаа

Элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс, ундаа идэх нь цусны судасны зохисгүй үйл ажиллагааг сулруулж, хатууруулахад хүргэдэг. Эдгээр хоол хүнс нь цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх, чихрийн шижин, зүрхний өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлж, цусны эргэлтийг алдагдуулж өгдөг.

Солт

Натрийн өндөр хэрэглээ нь цусны даралт ихсэх, цус харвалт, зүрхний шигдээс болон бусад зүрхний өвчинд өртөмтгий болгодог бөгөөд цусны эргэлтийг бууруулдаг.

Транс эсвэл ханасан өөх тос

Эдгээр өөх тос ихтэй хоол хүнс идэх нь муу холестерины түвшинг нэмэгдүүлж, цусны судаснуудад өөх тос хуримтлагдаж, цусны эргэлтийг саатуулдаг.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн
Латвийн их сургууль, магистр

Өвчтөн бүр өвөрмөц, хувь хүний ​​хандлагыг шаарддаг гэдэгт би гүнээ итгэлтэй байна. Тиймээс би ажилдаа сэтгэл заслын янз бүрийн арга хэрэглэдэг. Суралцах хугацаандаа би хүмүүсийг бүхэлд нь сонирхож, оюун ухаан, бие махбодь нь салшгүй холбоотой, бие махбодийн эрүүл мэндэд сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэнд чухал болохыг олж мэдсэн. Би чөлөөт цагаараа ном унших (триллерийн том шүтэн бишрэгч) болон явган аялал хийх дуртай.

Эрүүл мэндийн хамгийн сүүлийн үеийн