ҮР ДҮНГҮЙ ЖИН ХАСАХ ТӨЛӨӨ БСЛЭГЛЭХ САЙХАН ЦАГ-мин

ЖИНГЭЭС ҮР ДҮНГҮЙ ХАСАХ ТӨЛӨВ БАСЛАЛ ХИЙХ САЙХАН ЦАГ

Ажил мэргэжлийнхээ туршлагаас харахад өглөө дасгал хийх нь жингээ үр дүнтэй, мэдэгдэхүйц бууруулахад хамгийн тохиромжтой гэдгийг би баттай хэлье.

Өглөө эрт өлөн элгэн дээрээ биеийн тамирын дасгал хийх нь биед хуримтлагдсан өөх тосыг хурдан шатаадаг. Өглөөний цагаар дааврын төлөв байдал нь өөх тосны солилцоог дэмждэг. Бие махбодид хуримтлагдсан өөх тосыг ашиглах, шатаах үйл явцыг дэмждэг хоёр хүчин зүйл болох кортизолын химийн бодисууд илүү их өсөх хандлагатай байдаг. Хадгалсан өөх тосыг эрчим хүч болгон ашиглах нь жингээ мэдэгдэхүйц бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Өглөө дасгал хийснээр таны өлсгөлөнг дарж, өдрийн турш хоолны дуршлыг бууруулж, илчлэгийн хэмжээг бууруулж, урт хугацаанд жин хасахад хүргэдэг. Өглөөний дасгалын дэглэмийг баримтлах нь жингээ хасахад тусалдаг.

Бусад цаг үетэй харьцуулах

Өглөөний дасгалаас ялгаатай нь үдээс хойшхи дасгалууд нь булчинг нэмэгдүүлэх, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхэд тохиромжтой, учир нь бие нь дунд болон эрчимтэй дасгал хийхэд хангалттай илчлэг агуулдаг.

Шөнийн дасгалууд нь жингээ хасахад хүргэдэг боловч бага хурдтай байдаг. Тэд өлсгөлөнг дарангуйлдаг грелин, өлсгөлөнгийн гормоны үйлдвэрлэлийг саатуулдаг; Тиймээс та бага хоол иддэг.

Корнеллийн их сургуулийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн

Хоол тэжээлийн шинжлэх ухаан нь эрүүл мэндийг урьдчилан сэргийлэх, эмчилгээний нэмэлт эмчилгээнд сайн туслагч гэдэгт би итгэдэг. Миний зорилго бол хүмүүст хоол тэжээлийн шаардлагагүй хязгаарлалтаар өөрийгөө зовоохгүйгээр эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулахад нь туслах явдал юм. Би эрүүл амьдралын хэв маягийг дэмжигч - жилийн турш спортоор хичээллэж, дугуй унадаг, нууранд сэлж явдаг. Би ажлынхаа хажуугаар Vice, Country Living, Harrods сэтгүүл, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health болон бусад хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр гарч ирсэн.

Эрүүл мэндийн хамгийн сүүлийн үеийн

БУЛЛЕТ ЖУРНАЛИНГ

Сум тэмдэглэл бол тэмдэглэл хөтлөх цэгцтэй, дэвшилтэт өдрийн тэмдэглэл эсвэл дэвтэр юм