MASA TERBAIK UNTUK BERSENAM UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN YANG BERKESAN-min

MASA TERBAIK UNTUK BERSENAM UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN YANG BERKESAN

Dari pengalaman kerjaya saya, saya dengan tegas akan mengatakan bahawa bersenam pada waktu pagi adalah yang terbaik untuk pengurangan berat badan yang berkesan dan ketara.

Melakukan senaman fizikal pada awal pagi semasa perut kosong mempercepatkan pembakaran lemak badan yang tersimpan. Profil hormon pada waktu pagi menyokong metabolisme lemak. Tubuh cenderung mempunyai lebih banyak bahan kimia pertumbuhan dan kortisol, dua faktor yang menyokong penggunaan dan pembakaran lemak badan yang disimpan. Penggunaan lemak tersimpan ini untuk tenaga menyumbang kepada pengurangan berat badan yang ketara. Bersenam pada waktu pagi boleh mengekang perasaan lapar anda dan mengurangkan selera makan pada siang hari, mengurangkan pengambilan kalori anda dan membawa kepada penurunan berat badan dalam jangka masa panjang. Berpegang pada rutin senaman pagi anda membantu dalam pengurangan berat badan.

Perbandingan dengan Masa Lain

Tidak seperti senaman pagi, senaman petang adalah sesuai untuk mendapatkan otot dan meningkatkan prestasi kerana badan mempunyai kalori yang mencukupi untuk menyokong senaman sederhana hingga sengit.

Senaman waktu malam boleh menyebabkan penurunan berat badan tetapi pada kadar yang lebih perlahan. Mereka menghalang pengeluaran hormon kelaparan, ghrelin menekan kelaparan; oleh itu anda kurang makan makanan.

Pakar Pemakanan, Universiti Cornell, MS

Saya percaya bahawa sains pemakanan adalah penolong yang baik untuk peningkatan pencegahan kesihatan dan terapi tambahan dalam rawatan. Matlamat saya adalah untuk membantu orang ramai meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan mereka tanpa menyeksa diri mereka dengan sekatan pemakanan yang tidak perlu. Saya penyokong gaya hidup sihat - saya bermain sukan, berbasikal, dan berenang di tasik sepanjang tahun. Dengan kerja saya, saya telah dipaparkan dalam Vice, Country Living, majalah Harrods, Daily Telegraph, Grazia, Kesihatan Wanita dan saluran media lain.

Terkini daripada Kesihatan

JURNAL PELURU

Jurnal peluru ialah sejenis diari atau buku nota lanjutan dengan bahagian tersusun untuk dirakam