Sebagai pakar diet, makan diet sihat yang tinggi dalam kalsium, vitamin D, mineral lain dan menjalani gaya hidup sihat dengan bersenam secara teratur, menguruskan berat badan dan berhenti tabiat berbahaya seperti meminum alkohol atau merokok boleh meningkatkan kekuatan tulang anda, mencegah kehilangan tulang. Pengambilan suplemen yang menghalang kehilangan tulang semasa anda hidup dengan sihat meningkatkan pembentukan otot tulang, isipadu, kekuatan, struktur dan menghalang struktur tulang.
Saya sangat mengesyorkan suplemen di bawah apabila ingin mengurangkan risiko kehilangan tulang;
vitamin D
Ini adalah nutrien utama untuk tulang yang sihat dan kuat. Suplemen vitamin S boleh meningkatkan kekuatan ketumpatan tulang dengan ketara dan meningkatkan tahap vitamin D, mencegah kelemahan atau kehilangan tulang, tanda-tanda biasa vitamin D yang tidak mencukupi dalam badan.
Boron
Boron membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan tulang yang kuat dan wujud secara semula jadi di dalam badan. Mengambil suplemen boron meningkatkan penyelenggaraan tulang dan risiko patah atau kehilangan tulang.
Magnesium
Tisu tulang dipenuhi dengan nutrien magnesium; suplemen ini meningkatkan ketumpatan, struktur dan kekuatan tulang.
