WANITA MERANGKA LUAR MUSIM DINGIN INI DAN FAEDAHNYA

WANITA MERANGKA LUAR MUSIM DINGIN INI DAN FAEDAHNYA

Beberapa faedah termasuk;

Fizikal

Meningkatkan kesihatan tulang

Berjalan-jalan di luar semasa musim sejuk boleh membantu menyerap vitamin D daripada cahaya matahari. Ini membantu membina tulang yang lebih kuats dan mencegah penyakit.

Kekalkan berat badan yang sihat

Pendedahan kepada cuaca di luar semasa musim sejuk meningkatkan pembakaran kalori berbanding suhu panas. Ia datang daripada kadar metabolisme yang meningkat walaupun dalam keadaan rehat apabila badan sedang bergelut untuk mengekalkan kehangatan. Menggigil meningkatkan lagi metabolisme, membawa kepada penurunan berat badan yang lebih banyak.

Mental

Menggalakkan kreativiti dan tumpuan

Masuk ke ruang luar membantu meningkatkan kreativiti dan tumpuan. Satu kajian menunjukkan bahawa kanak-kanak dengan ADHD yang menghabiskan masa di persekitaran semula jadi meningkat dua kali lebih fokus berbanding di bandar dan bandar. Oleh itu, keluar dan buat buih beku atau libatkan diri dalam matematik kepingan salji dan menyeronokkan motor.

Mengurangkan gejala kemurungan

Orang yang mengalami Gangguan Afektif Bermusim- SAD, yang menampilkan kemurungan boleh dikurangkan melalui pendedahan cahaya. Malah orang yang mengalami masalah mood dan masalah tidur semasa musim sejuk boleh berasa lebih baik selepas berjalan-jalan sebentar di luar rumah.

Tips

  • Sentiasa berlapis untuk melindungi daripada sejuk; anda boleh mengurangkan jika badan anda lebih panas.
  • Perhatikan langit dan dapatkan kemas kini tentang ramalan cuaca.
  • Hidrat lebih banyak dengan air tulen kerana beberapa titik air mungkin membeku dan tidak menghasilkan cukup.
  • Jika berjalan dengan haiwan peliharaan, ketahui hadnya, termasuk menutupinya dengan pakaian pelindung.
Jawatan terkini oleh Elena Ognivtseva (lihat semua)

Pakar Pemakanan, Universiti Cornell, MS

Saya percaya bahawa sains pemakanan adalah penolong yang baik untuk peningkatan pencegahan kesihatan dan terapi tambahan dalam rawatan. Matlamat saya adalah untuk membantu orang ramai meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan mereka tanpa menyeksa diri mereka dengan sekatan pemakanan yang tidak perlu. Saya penyokong gaya hidup sihat - saya bermain sukan, berbasikal, dan berenang di tasik sepanjang tahun. Dengan kerja saya, saya telah dipaparkan dalam Vice, Country Living, majalah Harrods, Daily Telegraph, Grazia, Kesihatan Wanita dan saluran media lain.

Terkini daripada Tanya Pakar