Meditazzjoni Ggwidata għall-Ħelsien tal-Istress

StarLight Breeze Meditazzjonijiet Ggwidati

Dwar il-Meditazzjoni

Irrilassa ġismek, ikkalma moħħok, u serħan l-ispirtu tiegħek b'din il-lecture ta' meditazzjoni ggwidata. Il-prattika tal-meditazzjoni tista 'tgħin b'aktar ċarezza mentali, resetting, u bilanċ mill-ġdid ta' kull sistema fil-ġisem tiegħek. Għandu effett profond, għani u ta 'paċifikazzjoni, li jippromwovi sentimenti ta' paċi u sens ta 'kuxjenza.

Din it-taħdita ta' meditazzjoni ggwidata għal 'Stress Relief' tgħinek ittaffi l-ansjetà u t-tensjoni billi tiviżwalizza xemgħa li teptip. Il-prattika tħeġġeġ biex tibda billi ssegwi xogħol tan-nifs ġentili u tibni kuxjenza dwar is-sensazzjonijiet fiżiċi tan-nifs. Dan se jsaħħaħ u jsaħħaħ ir-reżiljenza mentali, il-konċentrazzjoni, u l-fokus ġenerali tiegħek. Se jiggwidak ukoll f'post ta 'rilassament aħħari u kalma ta' ġewwa, u jgħinek tnaqqas il-mod.

L-istress jista 'jieħu effett — iddgħajjef is-sistema immuni, u jikkawża pressjoni tad-demm għolja, għeja, depressjoni, u ansjetà. Jista' jsir ta' ħsara kbira għall-benessri ġenerali tiegħek, għalhekk huwa importanti li tagħraf l-istress li tista' tkun qed iġorr u li tindirizzaha b'mod dirett.

L-aħbar tajba hija li din il-prattika tal-meditazzjoni tista 'tgħin biex ittaffi l-istress li tista' tkun qed iġorr, iżda wkoll tipprovdilek ħiliet biex tuża biex tevita li l-istress jakkumula fit-tul. Dan huwa meta x-xogħol tan-nifs isir parti estremament sinifikanti biex iżżomm l-istress fil-bajja. In-nifs fil-fond jista’ jkollu effetti profondi fuq il-kwalità ta’ moħħok, u jgħinek tikseb il-paċi ta’ ġewwa. Wara kollox, in-nifs huwa l-pedament tal-forza tal-ħajja u l-enerġija tagħna.

Din il-prattika ta 'meditazzjoni iggwidata tkompli tistiednek biex tara xemgħa li teptip fid-dlam. Minħabba l-assoċjazzjonijiet tagħna mad-dawl tax-xemgħa, il-ġisem jibda jirrilassaw, u jgħinek tħossok aktar kalm emozzjonalment u fiżikament. Ix-xemgħat qegħdin hemm biex iserrħuna — il-vista ġentili u ipnotizzanti tad-dawl tagħhom tippermettilna ngawdu l-mument ta 'kwiet u nitfi d-dinja ta' madwarna.

Billi tiviżwalizza d-dawl tax-xemgħa teptip, int se tixgħel lilek innifsek u tirrestawra l-kalma ta 'ġewwa tiegħek waqt mumenti inċerti u stressanti. Tesplora saħansitra aktar fil-fond, inti tkun imħeġġeġ biex tara l-istress tiegħek id-tidwib flimkien max-xama 'xemgħa. Inti se tikseb sens ta 'serħan u tiġdid, peress li mentalment se tara l-inkwiet u l-biżgħat tiegħek jinħall kompletament. Il-prattika regolari tista’ tgħin biex tnaqqas l-ansjetà u l-istress ta’ kuljum, ittejjeb l-irqad tiegħek, tagħti enerġija lil ġismek u l-burdata, u fl-aħħar mill-aħħar ittejjeb is-saħħa u l-benessri ġenerali tiegħek. Allura ħu n-nifs, u jalla ssib il-kwiet ġewwa.

Il-Meditazzjoni Ggwidata

Merħba għall-meditazzjonijiet StarLight Breeze... Jalla ssib pożizzjoni komda... Li fiha tkun bilqiegħda wieqfa, iżda mhux issikkat wisq... Żomm daharek, għonq, u rasek dritti... Żomm il-geddum f'pożizzjoni newtrali... Bil-mod iddawwar spallek lura u tiftaħ. sa sidirek... Poġġi bil-mod il-pali tiegħek f'ħoġork... U meta tkun lest, agħlaq għajnejk... Ibda tiffoka l-għarfien tiegħek fuq in-nifs... Iffoka fuq l-arja li tidħol minn imnieħer, u toħroġ mill-ħalq... U hekk kif tibda tkabbar din il-kuxjenza ġentili dwar il-mument preżenti, tidderieġi l-attenzjoni tiegħek lejn l-esperjenza tan-nifs... Is-sensazzjonijiet ta 'nifs, u s-sensazzjonijiet ta' exhale ... Tinnota l-arja li tidħol u toħroġ minn ġismek ...

B'mod sod iżda bil-mod, iddawwar l-attenzjoni kollha tiegħek lejn l-esperjenza tan-nifs... Stieden l-attenzjoni għal kull nifs u ħruġ... Int konxjament konxju li tieħu nifs fit-tul... U int konxjament konxju li tieħu nifs twil... Preżenti totalment f'dan mument ... Tħoss in-nifs fil-ġisem ... Tħaddan in-nifs ma 'kull parti minnek ... Ħoss is-sensazzjonijiet fiżiċi li jiġu flimkien ma' kull nifs u teħles ... Il-mod kif titla' sider u żaqq ... Rilassak aktar fil-fond ... Nifs ... Int qed iserraħ il- il-moħħ, il-ġisem, u l-ispirtu... Tneħħi n-nifs... Qed tirrilaxxa l-istress u t-tensjoni... Issir aktar fil-paċi u f'armonija miegħek innifsek... Tsib il-kalma... Tħalli kull żamma... Tħalli kull ħaġa li tista' tfixkel il-benessri ġenerali tiegħek … Tħoss li ġismek kollu jirrilassa issa … Irrilassa l-ispallejn … Irrilassa x-xedaq … Irrilassa l-ispazju ta’ bejn il-għajn … Sempliċement segwi leħni … Niggwidak f’post ta’ paċi interna sħiħa …

U issa... Hekk kif taqa' aktar u aktar fil-fond fi stat ta' rilassament... Irrid li timmaġina lilek innifsek f'ambjent sikur u komdu... Il-kamra hija pjaċevoli dlam... U issa... Immaġina li hemm tiddix ħafif ta' xemgħa quddiem int... Żomm l-attenzjoni tiegħek tħares 'il quddiem hekk kif tosserva t-teptip artab tal-fjamma taż-żfin... Huwa rilassanti ħafna li tara din ix-xemgħa timxi f'kull direzzjoni, kif trid...

Innota kull dettall dwar ix-xemgħa — kif tidher? ... X'forma hija? … X'kulur? ... X'daqs? … Oħloq stampa tax-xemgħa f’moħħok bl-iktar dettall li tista’ … Id-dawl tax-xemgħa huwa ta’ lewn sabiħ tad-deheb fid-dlam … Serħanek … Jillaxkark …

U issa... Immaġina li x-xemgħa qed tibda ddub l-istress u t-tensjoni li seta' kont qed iġorr... Hekk kif ix-xemgħa tkompli taħraq, ħoss li l-istress jiġi rilaxxat... It-tensjoni tonqos... Rilassament għaddej minn ġismek kollu... Osserva kif ix-xama' ta' ix-xemgħa qed issir aktar artab, bħal ġismek... Innota l-mod kif il-fjamma twieġeb għan-nifs... Meta tieħu n-nifs... U meta tneħħi l-arja... Il-mod kif tbiddel il-mudell tagħha... Moviment ġentili... U hekk kif iżżomm l-attenzjoni tiegħek fuq ix-xama’ ta’ ix-xemgħa, ara l-mod kif tkompli idub... Bil-mod iddur għal likwidu... Saħħan u fluss... Ħieles minn kull stress jew tensjoni... Ix-xama' qed idub l-ansjetajiet kollha tiegħek... Inkwiet... U dubji...

Hekk kif ix-xama' mdewba tibda tibni, araha tfur bil-mod... Tferra' l-ġnub tax-xemgħa... Qatra qatra... Bħalma l-istress kollu tiegħek li kont qed iġorr qed iqattar... Il-fjamma ratba qed tirrilassak... Tħossok paċifiku f'dan spazju … Tħoss li l-istress jinħall … Kompli tosserva x-xemgħa … Tgawdi dan ir-rilassament … Tħossok f’paċi totali … F’dan il-mument ta’ kwiet … Nifs profond hawn …

Ibqa' b'dan in-nifs rilassat hekk kif nersqu din il-prattika fl-aħħar... Ħu l-aħħar nifs fil-fond, u eħles... Bil-pass tiegħek... L-ebda għaġġla... L-ebda timbotta... Ibda tħawwad saqajk... Mexxi rasek minn naħa għall-oħra... U kull meta inti lest, iftaħ għajnejk... Ftakar... Il-jum li inti tiddeċiedi li tħalli l-affarijiet li qed jiżnuk, huwa l-jum li se tibda tiddi l-aktar qawwi... Nittamaw li ħadt pjaċir din il-prattika ta’ meditazzjoni minn StarLight Breeze, u jalla jkollok ġurnata mill-isbaħ.

L-aħħar mill-Lectures ta' Meditazzjoni Iggwidata Ħieles