L-AĦJAR ĦIN BIEX TAĦDEM GĦAL TELF TA 'PIŻ EFFETTIV-min

L-AĦJAR ĦIN BIEX TAĦDEM GĦAL TELF TA 'PIŻ EFFETTIV

Mill-esperjenza tal-karriera tiegħi, jien ngħid bis-sħiħ li xogħol filgħodu huwa l-aħjar għal tnaqqis effettiv u sinifikanti tal-piż.

L-involviment f'eżerċizzji fiżiċi kmieni filgħodu fuq stonku vojt iħaffef il-ħruq tax-xaħmijiet tal-ġisem maħżuna. Il-profil ormonali fis-sigħat ta 'filgħodu jappoġġja l-metaboliżmu tax-xaħam. Il-ġisem għandu t-tendenza li jkollu aktar kimiċi ta 'tkabbir u kortisol, żewġ fatturi li jappoġġjaw l-utilizzazzjoni u l-ħruq tax-xaħmijiet tal-ġisem maħżuna. Din l-użu ta 'xaħmijiet maħżuna għall-enerġija tikkontribwixxi għal tnaqqis sinifikanti fil-piż. Taħdem filgħodu jista 'jrażżan is-sentimenti tal-ġuħ tiegħek u jnaqqas l-aptit matul il-ġurnata, inaqqas il-konsum ta' kaloriji tiegħek u jwassal għal telf ta 'piż fit-tul. Li żżomm mar-rutina ta 'workout ta' filgħodu tiegħek tgħin fit-tnaqqis tal-piż.

Paraguni ma' Żminijiet Oħrajn

B'differenza mill-eżerċizzji ta 'filgħodu, workouts ta' wara nofsinhar huma ideali biex jiksbu l-muskoli u jagħtu spinta lill-prestazzjoni peress li l-ġisem għandu kaloriji biżżejjed biex isostni workouts moderati għal intensi.

Workouts bil-lejl jistgħu jwasslu għal tnaqqis fil-piż iżda b'rata aktar bil-mod. Huma jinibixxu l-produzzjoni ta 'ormoni tal-ġuħ, ghrelin li jrażżan il-ġuħ; għalhekk tiekol inqas ikel.

Nutrizzjonista, Cornell University, MS

Nemmen li x-xjenza tan-nutrizzjoni hija helper mill-isbaħ kemm għat-titjib preventiv tas-saħħa kif ukoll għat-terapija aġġuntiva fit-trattament. L-għan tiegħi huwa li ngħin lin-nies itejbu s-saħħa u l-benessri tagħhom mingħajr ma jittortura lilhom infushom b'restrizzjonijiet tad-dieta bla bżonn. Jiena sostenitur ta’ stil ta’ ħajja b’saħħtu – nilgħab sports, ir-rota, u ngħum fil-lag is-sena kollha. Bix-xogħol tiegħi, ġejt tidher fil-Vice, Country Living, ir-rivista Harrods, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health, u ħwienet tal-midja oħra.

L-aħħar mis-Saħħa

BULLET JORNALING

Bullet journal huwa tip ta 'djarju avvanzat jew notebook b'sezzjonijiet organizzati biex jirreġistra