Liema Supplimenti Ta' min Inżommu

Hemm bosta supplimenti li jistgħu jibbenefikaw is-saħħa tiegħek. Xi wħud minn dawk is-supplimenti jinkludu;

 vitamina D

Il-Vitamina D hija nutrijent li ġismek jeħtieġ biex jassorbi l-ammonti ġusti ta 'kalċju u fosfru. B'assorbiment aħjar tal-kalċju u tal-fosfru, l-għadam tiegħek jikseb densità. Dan jista 'jnaqqas ir-riskju ta' osteoporożi. Jekk l-aċċess għal ikel b'ħafna vitamina D jew it-tixrib tal-ġilda tiegħek taħt ix-xemx għal ftit minuti kuljum huwa ta 'sfida, nagħtik parir biex iżżomm supplimenti ta' vitamina D.

Żejt tal-ħut

Iż-żejt tal-ħut fih aċidi grassi Omega-3 li huma ta 'benefiċċju għaċ-ċelloli tal-ġisem tiegħek, il-funzjoni tas-sistema nervuża u l-funzjoni immuni. Jekk taħseb li mhux qed tieħu biżżejjed aċidi grassi omega-3 mill-ikel, inkluż ħut, ġewż u żerriegħa tal-kittien, nissuġġerixxi li żżid iż-żejt tal-ħut mad-dieta sana tiegħek.

Liema Supplimenti jiswew li jitneħħew?

Xi supplimenti mhumiex aħbar tajba għas-saħħa tiegħek. Xi wħud minn dawk is-supplimenti jinkludu;

Vitamina K

Eqreb mill-vitamina K jekk qed tieħu thinners tad-demm. Dawn is-supplimenti huma magħrufa għall-abbiltà tagħhom li jinteraġixxu ma 'thinners tad-demm, u jagħmluhom inqas effettivi. Meta thinners tad-demm huma inqas effettivi, inti ssir aktar suxxettibbli għall-emboli tad-demm.

St John's wort

St. John's wort mhix sigura għalik, speċjalment jekk qed tieħu mediċini għal disturbi tal-burdata. Dan is-suppliment jista 'jinteraġixxi ma' antidipressanti, u jżid il-produzzjoni ta 'kimika li tħossok tajjeb imsejħa serotonin. Filwaqt li dan jista 'ħoss aħbar tajba, serotonin żejjed jista' jikkawża pressjoni tad-demm għolja, rogħda, irrekwitezza, għaraq eċċessiv, riġidità tal-muskoli u spażmi fil-muskoli.

Meta Supplimenti Huma Meħtieġa

Is-supplimenti huma meħtieġa meta ġismek ma jassorbix biżżejjed nutrijenti mill-ikel jew meta jkun hemm nuqqas ta 'ċertu nutrijent fil-ġisem (aħseb; vitamina D, ħadid jew Vitamina B12).

Fejn issib Dawk ta 'Kwalità Għolja

Jekk trid tintegra s-supplimenti fid-dieta tiegħek, nagħtik parir biex tkellem lit-tabib jew lit-tabib tiegħek l-ewwel. Huma jagħtuk parir dwar kif tiffissaha fid-dieta tiegħek u fejn issib supplimenti ta 'kwalità.

• awtur
• Karigi riċenti

Ieva Kubiliute

Psikologu u Konsulent dwar is-Sess u r-Relazzjonijiet at shopgiejo.com

Ieva Kubiliute hija psikologa u konsulent dwar is-sess u r-relazzjonijiet u kittieb freelance. Hija wkoll konsulent għal diversi marki tas-saħħa u l-benessri. Filwaqt li Ieva tispeċjalizza biex tkopri suġġetti ta’ benessri li jvarjaw minn fitness u nutrizzjoni, sa benessri mentali, sess u relazzjonijiet u kundizzjonijiet tas-saħħa, kitbet fuq firxa varjata ta’ suġġetti ta’ stil ta’ ħajja, inklużi s-sbuħija u l-ivvjaġġar. Il-punti ewlenin tal-karriera s'issa jinkludu: spa-hopping lussuż fi Spanja u tingħaqad ma' ġinnasju ta' Londra ta' £18k fis-sena. Xi ħadd irid jagħmel dan! Meta ma tkunx qed tittajpja fuq l-iskrivanija tagħha—jew tintervista esperti u studji ta’ każijiet, Ieva tispiċċa bil-yoga, film tajjeb u kura tal-ġilda kbira (affordabbli ovvjament, ftit li xejn ma tafx dwar is-sbuħija tal-baġit). Affarijiet li jġibulha ferħ bla tarf: detoxes diġitali, lattes tal-ħalib tal-ħafur u mixjiet twal fil-pajjiż (u kultant jogs).

L-aħħar postijiet minn Ieva Kubiliute (tara kollha)

• Global Solutions hija kumpanija ewlenija fid-disinn tal-websajt, disinn grafiku, u rtokk tal-immaġni - April 14, 2023
• Issejvja kull mument - b'ĦALLI IKKLIKKJA - April 10, 2023
• Nihon Sport Nederland BV: Il-Vjaġġ ta' Manifattur ta' Tagħmir Sportiv - April 7, 2023