Lecture Awdjo dwar Meditazzjoni Ggwidata għall-Ferħ

StarLight Breeze Meditazzjonijiet Ggwidati

Dwar il-Meditazzjoni

Irrilassa ġismek, ikkalma moħħok, u serħan l-ispirtu tiegħek b'din il-lecture ta' meditazzjoni ggwidata. Il-prattika tal-meditazzjoni tista 'tgħin b'aktar ċarezza mentali, resetting, u bilanċ mill-ġdid ta' kull sistema fil-ġisem tiegħek.

Din il-prattika tgħinek tikkonnettja mal-emozzjonijiet tiegħek u s-sahra tadotta stat tal-moħħ aktar ottimist, u żżid is-sens ta 'sodisfazzjon tiegħek.

Il-kuntentizza hija importanti għal kull wieħed u waħda minna. Huwa komponent vitali għall-miri tagħna fil-ħajja u jista 'jħeġġiġna niksbu l-ambizzjonijiet personali għeżież tagħna. Il-kuntentizza hija stat — hija mod ta’ ħajja tul il-ħajja. Hija mqabbla ma 'sentiment ta' pjaċir u kuntentizza u tista 'tiġi espressa kemm f'modi interni kif ukoll esterni.

Din il-prattika tagħtik il-libertà li tesplora l-istat tal-moħħ tiegħek stess, u fejn il-kuntentizza tista 'tinstab fil-ħajja personali tiegħek. Biż-żamma tal-kuxjenza għan-nifs li jsejjesna sal-mument preżenti, inti tkun iggwidat minn vjaġġ li jippermettilek issib il-ferħ tiegħek.

Billi tesplora l-post kuntenti ta 'ġewwa tiegħek permezz ta' teknika ta 'viżwalizzazzjoni, ser tesperjenza livelli ogħla ta' endorphins rilaxxati fil-ġisem tiegħek. Int tkun imħeġġeġ ukoll tapprezza l-att fiżiku tat-tbissem li se jappoġġa l-elevazzjoni tal-burdata, kif ukoll li jikkalma ġismek u jnaqqas l-uġigħ fiżiku.

Ir-riċerka tissuġġerixxi li t-tbissima tnaqqas l-ormoni tal-istress bħall-adrenalina u l-kortisol. Meta titbissem, ġismek jattiva ormoni li jżommu pressjoni tad-demm bilanċjata, itejbu r-respirazzjoni, jaċċelleraw il-fejqan, u jistabbilizzaw il-burdata ġenerali tiegħek. Dan inaqqas kwalunkwe stress, tensjoni, jew skumdità li tista’ tesperjenza.

Fl-aħħar mill-aħħar tilħaq sens ta’ paċi interna u kuntentizza, li testendi l-kompassjoni għad-dinja ta’ madwarek. It-tbissem jista’ jkun tassew fejqan! Permezz ta 'l-inċentiv ta' nifs fil-fond, int se tilħaq ukoll stat ta 'kwiet fiżiku u mentali, u tilħaq kalma ta' ġewwa.

Din il-meditazzjoni tippermettilek tisfrutta t-tifel ta’ ġewwa tiegħek u tesperjenza l-ferħ fl-aktar forma pura u sabiħa. Int titgħallem l-importanza li tikkultiva l-kuntentizza minkejja ċ-ċirkostanzi esterni tiegħek, filwaqt li taqa’ fi stat ġentili ta’ rilassament. Dan jgħinek tapprezza aktar il-ħajja u tħossok aktar konness mad-dinja ta’ madwarek.

Għall-aħjar riżultati, huwa rakkomandat li tipprattika l-meditazzjoni kuljum. Il-prattika regolari tista’ tgħin biex tnaqqas l-ansjetà u l-istress ta’ kuljum, ittejjeb l-irqad tiegħek, tagħti enerġija lil ġismek u l-burdata, u fl-aħħar mill-aħħar ittejjeb is-saħħa u l-benessri ġenerali tiegħek. Allura ħu n-nifs, u jalla ssib il-kwiet ġewwa.

Il-Meditazzjoni Ggwidata

Merħba għall-meditazzjonijiet StarLight Breeze... Illum, se niffukaw fuq il-kuntentizza... Jalla tibda din il-prattika f'qagħda bilqiegħda, b'riġlejk imqassma... Idejk imqiegħda bil-mod fuq irkopptejk jew f'ħoġorek... Ras, għonq, u dahar dritti... Imma mhux issikkat wisq … Sinsla estiża fit-tul u kburi … Kun żgur li l-wiċċ ta’ taħtek ikun ta’ appoġġ … Int f’post kwiet, fejn ma tiġix disturbat … U meta tkun lest, ġib l-attenzjoni tiegħek għall-għajnejn … Ħalli jibqgħu miftuħa jekk tixtieq tqajjim sħiħ... Tista' żżommhom nofshom magħluqa, bil-mod mistrieħa... Jew jekk tixtieq konċentrazzjoni aktar profonda, ħalli għajnejk jagħlqu għal kollox... Tkun xi tkun il-mod li jħoss l-aktar naturali għal ġismek illum...

U hekk kif iżżomm din l-għarfien ġentili... Ibda ċċaqlaq l-attenzjoni tiegħek għan-nifs... Għall-mod kif l-arja tidħol minn ġol-imnieħer... Tivvjaġġa 'l isfel sal-pulmuni tiegħek... Tespandi sidrek u żaqqek... U mbagħad toħroġ lura mill-ħalq... Sempliċement tħoss is-sensazzjonijiet tan-nifs … Osserva l-movimenti ġentili tiegħu … Nifs … Minn mnieħre … U tieħu n-nifs … Minn ħalq … Taf li m’hemm xejn x’tagħmel f’dan il-mument … Imkien ieħor fejn tkun … Ħoss il-ġisem u moħħok jonqos. … Nifs … U fuq l-exhale, ara jekk intix tirrilassa l-ispallejn tiegħek ftit aktar profonda … Nifs ġewwa … U fil-exhale li jmiss, illaxkar ix-xedaq … Ittaffi l-ispazju bejn għajnejk … Ħalli kull parti ta 'ġisem tiegħek biex jirrilassaw … Inħallu kompletament f'dan il-mument...

U hekk kif tħalli n-nifs jerġa' lura għar-ritmu naturali tiegħu issa... Bil-mod u bil-ħsieb... Osserva kif in-nifs tiegħek ikompli jiċċirkola... Profondament... Bil-kalma... U jekk jinqalgħu xi ħsibijiet, agħraf il-preżenza tagħhom u erġa' lura bil-mod għas-sensazzjonijiet tan-nifs... Jekk tista’, timmaġina l-arja ġewwa ġismek meta tieħu n-nifs... Imla ġismek bil-mod... U tinnota kif l-ispazju ġewwa l-pulmuni tiegħek isir iżgħar fid-daqs wara li l-arja titlaq minn ġismek... Żomm din l-għarfien... Li tkun bin-nifs... Mal-ġisem... Serħan moħħok... Qed tħossok daqshekk fil-paċi miegħek innifsek u mad-dinja ta' madwarek...

U issa... Immaġina post li b'mod naturali jqanqal il-ferħ f'qalbek... Jista' jkun assolutament kullimkien... Kemm jekk qiegħed fuq ramel fuq bajja tropikali... Tagħmel passiġġa b'attenzjoni minn ġo ġnien botaniku, tosserva u xomm kull fjura li tkun madwarek … Jista’ jkun li tgawdi piknik ħdejn lag mal-eqreb sħabek … U lanqas m’għandu għalfejn tkun imkien ‘il bogħod … Jista’ jkun saħansitra f’darek stess … Fil-bitħa ta’ wara tiegħek … Imma huwa l-post speċjali u kalm tiegħek … Post li taf li jġib is-sħana f’qalbek … Post fejn tħobb tkun … Fejn tħossok f’serenità totali u assoluta …

U hekk kif ġismek u moħħok ikomplu jaqgħu aktar fil-fond fir-rilassament... Ħoss lilek innifsek issir kompletament fil-paċi timmaġina lilek innifsek fil-post speċjali tiegħek... Li tieħu s-sensi kollha ta’ madwarek... Il-vista... Il-ħoss... Ix-xamm... It-togħma... U t-tmiss... Apprezza s-sensi kollha tiegħek... Nippermettulek tesperjenza d-dinja... Li tkun taf li int sigur u protett hawn... L-ebda distrazzjonijiet tad-dinja... Tbattal minn kull tħassib... Post fejn tista’ tkun ħielsa... L-inkwiet kollu mħalla warajh...

U issa... Ħalli l-kantunieri tax-xufftejk iduru 'l fuq b'mod daqshekk ġentili... Stieden tbissima f'wiċċek... Innota kif it-tbissima ttaffi l-muskoli kollha ta' wiċċek... Nifs b'nifs... Innota kif iħoss wiċċek f'dan il-mument... Tħoss wiċċek u ġisem jirrilassaw, hekk kif timmaġina lilek innifsek titbissem... Fil-post ta’ ferħ u kumdità tiegħek... U hekk kif tħalli t-tbissima tibqa’, innota biss jekk hemmx xi emozzjonijiet li jinqalgħu... Ħalli lilek innifsek tesperjenza kuntentizza... Tikkoltiva sentimenti ta’ ferħ pur u ferħ … Tkun ġentili miegħek innifsek … Tkun grat … Tibqa’ f’din l-għarfien ġentili … Tirrikonoxxi li dak kollu li għandek bżonn biex tkun ferħan jinsab hawnhekk … F’qalbek … Tara t-tajjeb f’kull sitwazzjoni … U hekk kif tirradja dan il-ferħ minn ġewwa … Irrepeti dan li ġej affermazzjonijiet bil-kwiet lilek innifsek jew f'moħħok wara lili...

Jien kuntent u rilassat minkejja ċ-ċirkostanzi esterni tiegħi nsibha faċli li nkun kuntent u nitbissem ta' spiss

Jiena responsabbli għall-kuntentizza tiegħi stess

Jiena msejsa u ċċentrata

Inħobb min qed insir

Meta nitbissem, id-dinja kollha titbissem miegħi Il-kuntentizza tiġili faċilment

U hekk kif din il-meditazzjoni tasal fi tmiemha, ħu nifs ieħor fil-fond... U eħles... Tħoss iż-żieda u l-waqgħa tas-sider... Dawwar is-swaba’ subgħajk u saqajk... Iġġebbed dirgħajk u riġlejk b’kull mod li tħossok komdu għalik... Erġa’ lura lejn il-ħsejjes ta' madwarek... Tinnotahom b'għarfien ġentili... Sensazzjonijiet ta' merħba... Sentimenti... Ħsibijiet... U meta tkun lest, iftaħ għajnejk... Nittamaw li ħadt pjaċir din il-prattika ta' meditazzjoni minn Starlight Breeze, u jalla jkollok ġurnata ferrieħa.