Ħidma B'Emozzjonijiet Diffiċli Iggwidata Meditazzjoni

StarLight Breeze Meditazzjonijiet Ggwidati

Dwar il-Meditazzjoni

Irrilassa ġismek, ikkalma moħħok, u serħan l-ispirtu tiegħek b'din il-lecture ta' meditazzjoni ggwidata. Il-prattika tal-meditazzjoni tista 'tgħin b'aktar ċarezza mentali, resetting, u bilanċ mill-ġdid ta' kull sistema fil-ġisem tiegħek. Għandu effett profond, għani u ta 'paċifikazzjoni, li jippromwovi sentimenti ta' paċi u sens ta 'kuxjenza.

Din il-lecture ta' meditazzjoni ggwidata għal 'Ħidma B'Emozzjonijiet Diffiċli' tgħinek tifhem u tittratta sentimenti akbar b'mod konxju. Għal ħafna minna, il-ħajja hija mgħaġġla ħafna, mimlija stress personali u professjonali. Bħala riżultat, emozzjonijiet kbar bħall-frustrazzjoni, il-konfużjoni, il-biża 'u n-niket jistgħu faċilment iqumu u jwaqqsu l-kwalità tas-saħħa u l-benessri ġenerali tiegħek.

Din il-prattika tagħtik il-libertà li ddawwar l-attenzjoni tiegħek ġewwa u tiffaċċja dawn l-emozzjonijiet diffiċli b'aċċettazzjoni u kompassjoni. Billi tiggwidak f'qagħda bilqiegħda wieqfa, tkun imħeġġeġ biex tiffoka fuq is-sensazzjonijiet tan-nifs, u ddaħħal l-għarfien tiegħek fil-mument preżenti. Dan jirrilassa ġismek u jilqgħuk biex tisfrutta l-kalma ta 'ġewwa li tippreżentalek spazju mentali ta' ħbiberija għal aktar esplorazzjoni emozzjonali.

Nifs konxju fih ukoll benefiċċji ta 'enerġija miżjuda, pressjoni tad-demm aktar baxxa, diġestjoni mtejba, u tistimula s-sistema limfatika li ditossifikat il-ġisem. Iċ-ċavetta għal din il-prattika hija li ma timbottax l-emozzjonijiet. Li tabbanduna l-emozzjonijiet tiegħek u żżommhom ibbottiljati se toħloq biss għeluq emozzjonali totali fil-futur li mbagħad jeqred l-istabbiltà psikoloġika tiegħek.

Billi tisma 'verament l-emozzjonijiet tiegħek, tkun qed tħallihom jiġu espressi f'ambjent sigur. Billi tagħraf u taċċetta l-preżenza ta’ kull emozzjoni, kemm jekk tkun ansjetà, inkwiet, jew rabja, int kapaċi tħaddan dawn is-sentimenti diffiċli b’kompassjoni, għarfien u fehim.

Il-ftuħ lilek innifsek biex tirrikonoxxi dawn l-emozzjonijiet se jippermettilek tesperjenzahom b'mod aktar kalm u qasir, u toħloq opportunità għalik biex tinvestiga l-għerq tal-problema b'empatija u kuxjenza. L-iktar ħaġa importanti li għandek tiftakar meta tittratta emozzjonijiet diffiċli hija li tħalli l-ħtieġa li tikkontrollahom. Din il-prattika tippermettilek tidħol f'dan l-istat partikolari tal-moħħ billi sempliċement tikkultiva sentimenti ta 'aċċettazzjoni, anke meta nesperjenzaw sentimenti skomdi.

Il-konnessjoni mal-intelliġenza emozzjonali tagħna tagħtina s-setgħa li nidentifikaw, nifhmu u nużaw l-emozzjonijiet tagħna stess b'modi pożittivi biex innaqqsu l-istress u l-ansjetà, niżviluppaw relazzjonijiet aktar sinifikanti, negħlbu l-isfidi, u ttaffi l-kunflitt. Il-prattika regolari tista’ tgħin biex tnaqqas l-ansjetà u l-istress ta’ kuljum, ittejjeb l-irqad tiegħek, tagħti enerġija lil ġismek u l-burdata, u fl-aħħar mill-aħħar ittejjeb is-saħħa u l-benessri ġenerali tiegħek. Allura ħu n-nifs, u jalla ssib il-kwiet ġewwa.

Il-Meditazzjoni Ggwidata

Merħba għall-meditazzjonijiet StarLight Breeze... Illum, se niffukaw fuq naħdmu b'emozzjonijiet diffiċli... U meta tkun lest, agħlaq għajnejk... Ħu ftit tal-ħin biex toqgħod f'pożizzjoni komda, bilqiegħda... Żomm rasek, għonq, u sinsla dritta... F'allinjament ġentili... Idejn mqiegħda fuq irkopptejk, jew f'ħoġork... Ikun liema mod iħossu l-aktar komdu għalik... Tħaffef lilek innifsek fi spazju ta' kumdità... Ta' kwiet... Iċċaqlaq bil-mod l-attenzjoni tiegħek għan-nifs... Il-mod kif tgħaddi minn ġol-nifs. imnieħer... U joħroġ lura mill-ħalq...

Tinnota t-temperatura ta' l-arja... Forsi hija sħuna... Jew friska... Tqil... Jew ħfief... Sempliċement tosserva l-istat tan-nifs... Mingħajr ebda ġudizzju... U issa... Ara jekk tistax tapprofondixxi n-nifs tiegħek... Ttawwal it-tul ta' kull nifs u exhale... Ġismek jespandi bil-mod... Jagħmlu spazju għal rilassament aktar profond... U hekk kif iżżomm l-attenzjoni tiegħek fuq in-nifs artab tiegħek, tieħu n-nifs mill-imnieħer... U 'l barra mill-ħalq... Irrilassa l-ispallejn tiegħek... Xedaq tiegħek... L-ispazju bejn għajnejk... Ħalli il-partijiet kollha ta’ ġismek isiru rotob... Eżatt bħan-nifs... Tneħħi kull tensjoni... Ħalli kull tensjoni tinħall... Kull issikkar... Kwalunkwe żamma... Tħalli... Int ħaqq dan iż-żmien... Dan iż-żmien mistħoqq għalik innifsek... Osserva l-mozzjoni u s-sensazzjonijiet tan-nifs... Sempliċement tinnota fejn tiggwidak... Li tirrilassak dejjem aktar... Ma' kull nifs... U nifs... Ħu nifs... U nifs...

U issa tinnota kif qed tħossok illum... Tieħdu ftit ħin biex tosserva l-istat emozzjonali tiegħek... Tistieden enerġija ġentili ta' attenzjoni għal kull sentiment... Ilkoll nesperjenzaw ħafna emozzjonijiet kuljum... B'emozzjonijiet jew sensazzjonijiet diffiċli, huwa normali li nkunu rridu biex titbiegħed minnhom... Biex timbottahom lil hinn... Mingħajr ma tipprova ttaffi direttament dawn l-emozzjonijiet, ara jekk tistax ittaffi r-reazzjoni tiegħek għalihom...

Tagħti l-permess lilek innifsek biex tħoss kull emozzjoni... Tħalliha tkun hemm b'imħabba u mogħdrija... Meta tkun miftuħ biex tilqa' u tesperjenza kull emozzjoni, biża'... Ansjetà... U l-ġudizzju personali ttaffilhom il-ħakma tagħhom... U issa, ħu post ta' osservatur … Immaġina l-ġabra ta’ emozzjonijiet tiegħek bħala xmara … U li kull emozzjoni bħal ferħ, dwejjaq, diżappunt, riżentiment, rabja, ferħ hija qatra ilma … Meta emozzjoni tkun kbira ħafna, tista’ tifforma mewġa … Tista’ wkoll tesperjenza emozzjonijiet multipli f'daqqa, bħal dwejjaq u rabja fl-istess ħin... Ferħ u ansjetà...

Ikun xi jkun... L-emozzjonijiet jistgħu jingħaqdu ma' xulxin... U dawn l-emozzjonijiet jikkawżaw mewġa saħansitra akbar... L-istess bħall-mewġ, l-emozzjonijiet jistgħu jkunu kbar jew żgħar... Għoli jew baxxi... Qawwija jew ħelwa... Jiġu u jmorru bħala waħda. l-emozzjoni tinbidel b'oħra... Il-mewġ qiegħed f'moviment kontinwu biex isellem ix-xatt u jonqos... L-emozzjonijiet, bħall-mewġ, se jdumu biss ftit u se jonqsu b'mod sottili... U meta jiġri dan, b'mod mhux ta' ġudizzju u konxju. , agħraf is-sensazzjoni li qed tesperjenza...

Semmi s-sentiment u aħseb fih bħala parti minnkom, imma mhux ilkoll intom... Tirrikonoxxu biss il-fluss ta' din l-esperjenza minn mument għal mument... Se tara li l-mewġ huma biss forma ta' moviment ta' ilma... Bħalma huma l-emozzjonijiet forma ta’ mozzjoni ta’ moħħok... Iktar ma nkunu kapaċi nagħrfu l-emozzjonijiet tagħna kif inhuma, ikunu kemm huma b’saħħithom jew kbar, anqas inkunu probabbli li niġu miknusin mill-kurrent tagħhom...

Nistgħu ngħaddu f'wiċċ l-ilma fuq l-emozzjonijiet ferħanin, jew inkunu miknusin minn dawk irrabjati... Nistgħu nesperjenzaw tlugħ u nżul emozzjonali żgħar, jew mewġa kbira ta' dwejjaq u nuqqas ta' tama... Hekk kif l-oċean jista' jinbidel, l-emozzjonijiet tagħna wkoll jistgħu jinbidlu... U meta tħossok bħallikieku qed tesperjenza emozzjoni kbira, sempliċement insellimha b’mod ta’ ħbiberija… Stedinha… Merħbahom bil-qalb… Imbagħad isma’ x’għandha xi tgħid… Huwa biss permezz ta’ dan is-smigħ li jkollna ċ-ċans li niskopru l-intenzjoni tagħhom ta’ dehra u tagħmel għażla kif tgħinhom bl-aħjar mod jimxu ’l quddiem...

Wara li tisma' x'għandhom xi jgħidu l-emozzjonijiet tiegħek, rringrazzjahom għall-messaġġ tagħhom... M'hemmx għalfejn issegwihom, tiġrihom, iżżommhom, jew tirreżistihom... Aħna ngħaddu f'wiċċ l-ilma b'emozzjonijiet inqas intensi u nirkbu l-mewġ ta' oħrajn aktar b'saħħithom... Kun af li għandek is-setgħa li tegħleb kull emozzjoni diffiċli li tista' tqum... Fi kwalunkwe mument... Int fil-kontroll... Int konxju... Tqatta' l-ftit mumenti li ġejjin, tistrieħ f'dan l-istat profond ta' rilassament... Tħalli dak kollu li tista' tinnota biss kun hemm... Sempliċement tagħrafha... Ħalli l-għarfien tiegħek bil-mod mistrieħ hawn... Biex tkun eżatt kif inhi, mingħajr ma titlob li tkun differenti...

U meta tkun lest, tippermetti li l-għarfien tiegħek terġa’ lura gradwalment lejn id-dinja ta’ barra... Kif int bħalissa, tħossok u tħoss kif tkun f’ġisimkom, eżatt hawn... Proprju issa... Naraw jekk tistax iġġib ħlewwa u ġentilezza lil tkun xi tkun l-emozzjoni li qed tesperjenza bħalissa, iżżomm lilek innifsek bil-kompassjoni u l-fehim... Tistrieħ fin-nifs tal-qawmien... Iftaħ għajnejk bil-mod... Tħossok paċifiku u faċli... Nittamaw li ħadt pjaċir din il-prattika ta' meditazzjoni minn Starlight Breeze, u jalla jkollok ġurnata mill-isbaħ.

L-aħħar mill-Lectures ta' Meditazzjoni Iggwidata Ħieles