X'HUMA L-EFFETTI SEKONDARJI TAL-MELATONIN HEMM XI RISKJI FIS-SUPPLIMENTAZZJONI MAL-MELATONIN-min

X'INHUMA L-EFFETTI SEKONDARJI TAL-MELATONIN? HEMM XI RISKJI FIS-SUPPLIMENTAZZJONI MAL-MELATONIN?

///

Melatonin, newroormon imnixxi mill-glandoli pineali tal-moħħ, jidher li huwa sigur anke meta jittieħed f'dożi għoljin. Madankollu, m'hemm l-ebda studji dwar l-effetti sekondarji fit-tul tiegħu jew l-impatti tiegħu fuq funzjonijiet oħra tal-ġisem.

Melatonin huwa newroormon li l-glandoli pineali tal-moħħ inixxu u huwa wkoll disponibbli bħala suppliment. Nies li għandhom problemi bl-irqad, inklużi dawk li jieħdu fit-tul biex jorqdu jew li għandhom tul ta 'rqad limitat, normalment jieħdu supplimenti ta' melatonin biex itejbu l-kwalità tal-irqad tagħhom. In-nies normalment jieħdu 1 mg sa 10 mg bħala d-dożaġġ għall-melatonin, għalkemm id-dożaġġ ideali ma ġiex stabbilit. Is-suppliment jidher li huwa sigur, anke f'każijiet fejn jittieħed f'dożi għoljin bħal 10 mg sa 100 mg. Madankollu, hemm rabtiet neqsin, speċjalment l-effetti li jista’ jkollha l-melatonin fuq persuna fit-tul, kif taffettwa funzjonijiet oħra tal-ġisem, u kif jista’ jkollha impatt fuq it-trabi, l-adolexxenti u l-ommijiet li qed ireddgħu, u b’hekk l-esperti jkollhom riżerva għal dan. użu minn individwi sensittivi bħal dawn. Hawn dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar il-melatonin.

Nifhmu melatonin

L-ewwelnett, ejja nifhmu x'inhu melatonin. Jekk qatt smajt dwar l-'ormon tad-dlam jew 'l-ormon tal-irqad', smajt dwar il-melatonin. Huwa tip ta 'ormon imnixxi mill-moħħ, speċifikament il-glandoli pineali. Konsegwentement, huwa msejjaħ newroormon. Xi nies għandhom problemi ta 'rqad u jissupplimentaw bl-ormon, li jfisser li dan l-ormon huwa disponibbli bħala suppliment. Fl-Istati Uniti, in-nies jistgħu jixtruh fuq il-bank. Madankollu, fl-Ewropa, l-Awstralja, u r-reġjuni assoċjati, il-melatonin hija meqjusa bħala mediċina li tinbiegħ biss bi preskrizzjoni (medikazzjoni bi preskrizzjoni biss jew POM).

Melatonin huwa wiesa 'fl-effetti tiegħu

Melatonin huwa tabilħaqq suppliment sikur, u l-amministrazzjoni tiegħu ma ġietx assoċjata ma 'kwistjonijiet mediċi serji jew effetti sekondarji. Madankollu, l-esperti għandhom ir-riżervi tagħhom dwar il-melatonin minħabba li l-effetti tiegħu huma fuq firxa wiesgħa. Minbarra li jaġixxi bħala għajnuna għall-irqad, taffettwa aspetti oħra tas-saħħa u l-kwalità tal-ħajja, inklużi sistemi sesswali, rilaxx tal-kortisol, immuni, temperatura u pressjoni tad-demm. Bħala tali, hemm bżonn li jiġu eżaminati l-effetti tagħha fuq is-sistemi ddikjarati, speċjalment fit-tul.

Is-supplimentazzjoni bil-melatonin jippredisponi lin-nies għal effetti sekondarji serji?

Melatonin tiftaħar profil bla periklu, u huwa għalhekk li l-użu tiegħu qed jikber fil-popolarità. Għalkemm mhuwiex effettiv daqs mediċini u għajnuniet oħra għall-irqad, m'għandux effetti sekondarji rreġistrati. Saru diversi studji biex jiġi stabbilit kif il-melatonin jitqabbel mal-plaċebo għall-effetti sekondarji, iżda l-ebda wieħed ma jista' jitqies sinifikanti. Għalkemm xi nies ilmentaw dwar sturdament, uġigħ ta 'ras, dardir, eċċ., l-effetti kienu esperjenzati minn parteċipanti miż-żewġ gruppi. Bħala tali, ma kinux speċifiċi għall-melatonin. Madankollu, hemm riżervi dwar l-amministrazzjoni ta 'supplimenti ta' melatonin lil gruppi sensittivi bħal trabi, adolexxenti, u ommijiet li qed ireddgħu peress li l-biċċa l-kbira tal-istudji ma naqsux għal dan l-aspett, u lanqas ma ġiet riċerkata l-melatonin għall-effetti sekondarji tagħha fuq funzjonijiet oħra minbarra l-irqad.

Xi esperti jibżgħu li s-supplimentazzjoni bil-melatonin tista’ tinterferixxi mas-sekrezzjoni naturali tal-melatonin tal-ġisem.

Kif issemma fil-bidu, il-melatonin huwa newroormon li joħroġ mill-glandoli pineali tal-moħħ. Dan ifisser li l-ġisem għandu sistema li tnixxih, iżda xi nies għandhom problemi biex jorqdu u jilħquh. Bħala tali, il-melatonin jgħin lill-persuna torqod aktar malajr, ittejjeb it-tul tal-irqad tagħha, u tnaqqas it-temperatura tal-ġisem biex tagħmel l-irqad aktar possibbli. Madankollu, xi xjenzati jħossu li l-użu tal-melatonin għal żmien twil jista 'jinterferixxi mas-sistema naturali tal-ġisem biex inixxiha. Filwaqt li dan jista 'jagħmel sens, studji fuq medda qasira ta' żmien ma kkonfermawx dan, iżda hemm bżonn li tkompli tirriċerka dwar il-melatonin biex timla dawn ir-rabtiet neqsin. Ġeneralment, għalkemm, il-melatonin huwa meqjus bħala b'saħħtu u huwa wieħed mill-ftit supplimenti li m'għandhomx effetti ta 'dipendenza. Bħala tali, jaqtagħha mhux se jikkawża sindromu ta 'rtirar. Għal darb'oħra, studji li wasslu għal dawn il-konklużjonijiet kienu biss għal żmien qasir, u kien jeħtieġ il-ħtieġa li jsiru studji simili għall-istess parametri iżda fuq tul ta' żmien itwal.

Melatonin għat-tfal?

L-Amministrazzjoni tal-Ikel u d-Droga (FDA) ma eżaminatx il-melatonin għat-tfal u lanqas evalwat is-sigurtà tagħha. Madankollu, l-użu tas-suppliment qed jikber fil-popolarità, anke fost it-tfal. Xi pajjiżi ma jħossux niskata dwar dan, iżda fl-Awstralja u fl-Ewropa, il-melatonin hija medikazzjoni b'riċetta biss, primarjament għall-adulti. Anke hekk, xi żoni tal-Ewropa, inkluża n-Norveġja, jamministraw dan is-suppliment lit-tfal. Filwaqt li studji ma rreġistraw l-ebda riċeviment negattiv ta 'melatonin fit-tfal, dan tal-aħħar huwa meqjus bħala grupp sensittiv, u huwa għalhekk li ħafna esperti jżommu lura milli jamministrawha lit-tfal. Barra minn hekk, dan il-grupp li qed jikber jista 'jkun affettwat ukoll mill-effetti wiesgħa tal-melatonin. Bħala tali, studji ulterjuri biss se jgħinu biex tnaddaf l-arja.

Melatonin jista' jikkawża nuqqas ta' rqad bi nhar fl-utenti

It-tħassib l-ieħor dwar il-melatonin huwa li jista 'jikkawża ngħas bi nhar, speċjalment meta jingħata matul il-ġurnata. Naturalment, dan mhuwiex effett sekondarju ta 'dan l-ormon peress li dan huwa maħsub li jagħmel. Madankollu, nies b'rati mnaqqsa ta 'tneħħija tal-melatonin jistgħu jqisu n-ngħas bi nhar bħala problema peress li għandhom bżonn jibqgħu attivi matul il-ġurnata, iżda s-suppliment xorta se jkun qed jaġixxi. It-tneħħija mnaqqsa ta 'ċerta droga jew suppliment tindika l-perjodu li s-sistema tieħu biex tneħħiha mill-ġisem. Filwaqt li ż-żgħażagħ, speċjalment dawk b'saħħithom, jista 'ma jkollhomx effetti negattivi b'rati mnaqqsa ta' tneħħija tal-melatonin, jista 'jkun ta' sfida għal sħabi anzjani li jistgħu jippruvaw mingħajr suċċess iżommu u jibqgħu mqajmin.

Naturalment isaħħaħ il-livelli ta 'melatonin

Fortunatament, m'għandekx għalfejn tieħu supplimenti tal-melatonin jekk ma jkollokx problemi serji ta 'rqad għaliex tista' tagħmel ftit affarijiet biex issaħħaħha b'mod naturali. L-ewwel ħaġa, evita li tara t-TV jew tuża aġġeġġi elettroniċi hekk kif tkun qrib l-irqad. It-tieni nett, idgħajjef id-dwal tiegħek peress li d-dawl imnaqqas bil-lejl huwa marbut maż-żieda fil-produzzjoni tal-melatonin. It-tielet, esponi lilek innifsek għad-dwal qawwijin ta 'filgħodu. Dawn għandhom jagħtu spinta lill-livelli tal-melatonin tiegħek mingħajr ma neċessarjament jieħdu supplimenti tal-melatonin.

konklużjoni

Melatonin huwa ormon prodott mill-moħħ iżda huwa wkoll disponibbli bħala supplimenti. Għalkemm ġeneralment huwa sigur għall-użu, l-esperti huma mħassba dwar l-effetti fuq firxa wiesgħa u fit-tul tiegħu. Jekk għandek problemi ta 'rqad, tista' tibbenefika milli tużaha, iżda tista 'wkoll issaħħaħ il-livelli b'mod naturali billi tnaqqas id-dwal bil-lejl u tesponi lilek innifsek għad-dawl qawwi ta' filgħodu.

Nutrizzjonista, Cornell University, MS

Nemmen li x-xjenza tan-nutrizzjoni hija helper mill-isbaħ kemm għat-titjib preventiv tas-saħħa kif ukoll għat-terapija aġġuntiva fit-trattament. L-għan tiegħi huwa li ngħin lin-nies itejbu s-saħħa u l-benessri tagħhom mingħajr ma jittortura lilhom infushom b'restrizzjonijiet tad-dieta bla bżonn. Jiena sostenitur ta’ stil ta’ ħajja b’saħħtu – nilgħab sports, ir-rota, u ngħum fil-lag is-sena kollha. Bix-xogħol tiegħi, ġejt tidher fil-Vice, Country Living, ir-rivista Harrods, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health, u ħwienet tal-midja oħra.

L-aħħar mis-Saħħa