BULLET JOURNALING-မိနစ်

BULLET ဂျာနယ်

ကျည်ဆန်ဂျာနယ်သည် ၎င်းတို့၏မျှော်မှန်းထားသော လုပ်ဆောင်စရာများ သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်ချက်များကို တက်ကြွပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိရှိ မှတ်တမ်းတင်ရန် အပိုင်းများပါရှိသော အဆင့်မြင့်ဒိုင်ယာရီ သို့မဟုတ် မှတ်စုစာအုပ် အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျည်ဆန်များ၊ ပုံကြမ်းပုံများ၊ ရောင်စုံဇယားများ၊ ဖောက်ထွက်မြေပုံများ သို့မဟုတ် အလုပ်တစ်ခုခုကို လုပ်ဆောင်ရန် သို့မဟုတ် အခြားသတိပေးချက်များကို လုပ်ဆောင်ရန် သင့်အား ဂျာနယ်တွင် ဖန်တီးနိုင်စေမည့် စုစည်းထားသော မှတ်စုစာအုပ် အမျိုးအစားဖြစ်သည်။

ဘာအတွက်သုံးနိုင်လဲ?

သင်၏အရေးကြီးသောအချိန်ဇယားများ၊ အဖြစ်အပျက်များ၊ အလုပ်များ၊ သင်၏အချိန်များကို သင်မည်ကဲ့သို့စီမံခန့်ခွဲသည်၊ သင်၏လူနေမှုပုံစံအလေ့အထများကို ခြေရာခံရန်နှင့် အခြားဘဝပန်းတိုင်များကို စောင့်ကြည့်ရန် သင့်ကျည်ဆန်ဂျာနယ် သို့မဟုတ် BuJo ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

Bullet Journal ကိုအသုံးပြုခြင်း၏ အလားအလာရှိသော စိတ်ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

ကျည်ဆန်ဂျာနယ်ကို မကြာခဏအသုံးပြုသူတစ်ဦးအနေဖြင့်၊ တစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏အတွေးများ၊ ဘဝစိန်ခေါ်မှုများနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို ခြေရာခံရန် လွယ်ကူစေသည်။ မင်းကို ပိုပြီးစည်းစနစ်ကျတဲ့လူဖြစ်စေတယ်။ ရေးမှတ်ထားသည့်အခါတွင် သင်၏ခံစားချက်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် တွေးခေါ်ရှင်းလင်းမှုကို တိုးတက်စေသည်။ ၎င်းသည် သတိပဋ္ဌာန်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သည်။

Bullet ဂျာနယ်များ၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

သင်၏အိပ်စက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ အစားအသောက်၊ အလုပ်နှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို စောင့်ကြည့်နိုင်သောကြောင့် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံအစီအစဉ်များကို သတ်မှတ်ရန် လွယ်ကူစေသည်။

စတင်နည်းနှင့် သင်၏ Bullet ဂျာနယ်ကို ခြေရာခံပါ။

ဘောပင်နှင့် အရည်အသွေးမြင့် မှတ်စုစာအုပ် ပါရှိသည်။ သင်အာရုံစိုက်လိုသော သင်၏ပန်းတိုင်များ သို့မဟုတ် အလေ့အထများကို စနစ်တကျ စနစ်တကျ ချရေးခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တစ်ပတ်၊ လ သို့မဟုတ် တစ်နှစ်အတွင်း လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာများစာရင်း၊ အညွှန်းတစ်ခု၊ ခေါင်းစဉ်နှင့် စာရင်းရှိသည်။ သင်၏လုပ်စရာများကို စီစဉ်ခြင်းနှင့် စာရင်းပြုစုခြင်းတွင် တီထွင်ဖန်တီးမှုရယူပါ။ ကျည်ဆံပုံစံ၊ ပုံဆွဲများ၊ ဇယားများ သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်သည့် အခြားပုံစံကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

ဂျာနယ်ရေးခြင်းကို ဝါသနာတစ်ခုပြုလုပ်ပြီး သင်၏အလေ့အထများကို အလွယ်တကူခြေရာခံရန် နေ့စဉ်အသစ်သောအရာများရေးရန် အချိန်သတ်မှတ်ပါ။

Ieva Kubiliute သည် စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးဖြစ်ပြီး လိင်နှင့်ဆက်ဆံရေးအကြံပေးတစ်ဦးနှင့် အလွတ်စာရေးဆရာတစ်ဦးဖြစ်သည်။ သူမသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အမှတ်တံဆိပ်များစွာအတွက် အကြံပေးတစ်ဦးလည်းဖြစ်သည်။ Ieva သည် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးနှင့် အာဟာရဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများ၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ လိင်နှင့် ဆက်ဆံရေးနှင့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေများအထိ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများကို အထူးပြုဖော်ပြထားသော်လည်း သူမသည် အလှအပနှင့် ခရီးသွားခြင်းအပါအဝင် လူနေမှုပုံစံဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာအမျိုးမျိုးကို ရေးထားသည်။ ယခုအချိန်အထိ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းလုပ်ငန်းကို အထူးအသားပေးဖော်ပြချက်များမှာ- စပိန်တွင် ဇိမ်ခံ spa ခုန်ကူးခြင်းနှင့် တစ်နှစ်ပေါင် 18k-လန်ဒန်အားကစားရုံတွင် ပါဝင်ခြင်း။ တစ်စုံတစ်ယောက် လုပ်စရာရှိတယ်။ သူ့စားပွဲမှာ စာရိုက်မနေဘဲ — သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် ဖြစ်ရပ်လေ့လာမှုများကို အင်တာဗျူးရာတွင် Ieva သည် ယောဂ၊ ရုပ်ရှင်ကောင်းတစ်ကားနှင့် ကောင်းမွန်သော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုဖြင့် ကုန်ဆုံးသွားသည် (ဟုတ်ပါတယ်၊ ဘတ်ဂျက်အလှအပအကြောင်း သူမမသိသေးတဲ့ အနည်းငယ်မျှသာရှိပါတယ်)။ သူမ၏ အဆုံးမဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို ဆောင်ကြဉ်းပေးသည့် အရာများ- ဒစ်ဂျစ်တယ် အဆိပ်ဖြေဆေးများ၊ oat နို့လတ်ထစ်များနှင့် ခရီးရှည် လမ်းလျှောက်ခြင်း (နှင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပြေးခုန်ပစ်ခြင်း)။

ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ နောက်ဆုံးရသတင်း

ထိရောက်သော ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်

ကျွန်တော့်ရဲ့ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်း အတွေ့အကြုံအရ မနက်ခင်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ အကောင်းဆုံးလို့ အခိုင်အမာ ပြောချင်ပါတယ်။

အရိုးဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံး ဖြည့်စွက်စာများ

အာဟာရပညာရှင်တစ်ဦးအနေဖြင့် ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင်ဒီ၊ အခြားသတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။

လုပ်ဆောင်နေတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတာ ရှင်းပြပေးပါ။

ပြေးခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး မြန်မြန်အိပ်ပျော်စေခြင်းဖြင့် သင့်အိပ်ချိန်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ အဲဒါလည်း ပါဝင်တယ်။