ခက်ခဲသော စိတ်ခံစားမှုများဖြင့် လမ်းညွှန်ထားသော တရားထိုင်ခြင်း။

StarLight Breeze လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်း။

တရားထိုင်ခြင်းအကြောင်း

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အပန်းဖြေပါ၊ သင့်စိတ်ကို အေးချမ်းစေကာ ဤလမ်းညွှန်ချက်ဖြင့် တရားအားထုတ်ခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်ကို အေးချမ်းစေပါသည်။ တရားထိုင်ခြင်း လေ့ကျင့်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ စနစ်တိုင်းကို ကြည်လင်ပြတ်သားစေခြင်း၊ ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် ဟန်ချက်ညီစေခြင်းတို့ကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် လေးနက်သော၊ ကြွယ်ဝပြီး ငြိမ်သက်စေသော အာနိသင်ရှိပြီး ငြိမ်သက်ခြင်း၏ ခံစားချက်နှင့် အသိအမြင်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

'ခက်ခဲသော စိတ်ခံစားမှုများနှင့်အတူ လက်တွဲလုပ်ဆောင်ခြင်း' အတွက် လမ်းညွှန်ထားသည့် ဤကမ္မဋ္ဌာန်းပို့ချချက်သည် သင့်အား တိုးမြင့်လာနေသော ခံစားချက်များကို သတိနှင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက်၊ ဘဝသည် အလွန်လျင်မြန်သော၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဖိစီးမှုများ ပြည့်နှက်နေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် စိတ်ပျက်အားငယ်မှု၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးမှု၊ ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုများကဲ့သို့ လွှမ်းမိုးနေသော စိတ်ခံစားမှုများသည် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် အလုံးစုံသောသုခကို အလွယ်တကူ ဖြိုဖျက်နိုင်သည်။

ဤအလေ့အကျင့်သည် သင့်အား အတွင်းပိုင်းအာရုံကိုလှည့်ကာ ဤခက်ခဲသောခံစားချက်များကို လက်ခံခြင်းနှင့် ကရုဏာဖြင့်ရင်ဆိုင်ရန် လွတ်လပ်မှုပေးသည်။ မတ်မတ်ထိုင်ပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထားသို့ လမ်းညွှန်ခြင်းဖြင့်၊ ထွက်သက်ဝင်သက်ကို အာရုံပြု၍ ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်သို့ သတိတရားများ ယူဆောင်လာရန် တွန်းအားပေးပါမည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စူးစမ်းရှာဖွေမှုများအတွက် ဖော်ရွေသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနေရာတစ်ခု ရရှိစေမည့် အတွင်းစိတ်ငြိမ်သက်မှုသို့ ဝင်ရောက်ရန် သင့်ကိုကြိုဆိုပါသည်။

အသက်ရှုခြင်းတွင် ခွန်အားတိုးစေခြင်း၊ သွေးပေါင်ကျစေခြင်း၊ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည့် lymphatic system ကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်း စသည့် အကျိုးကျေးဇူးများလည်း ပါရှိသည်။ ဤအလေ့အကျင့်၏ သော့ချက်မှာ စိတ်ခံစားချက်များကို မတွန်းလှန်မိရန်ဖြစ်သည်။ သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို စွန့်ပစ်ပြီး ၎င်းတို့ကို ထုပ်ပိုးထားခြင်းဖြင့် သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတည်ငြိမ်မှုကို ပျက်ပြားစေမည့် အနာဂတ်တွင် အလုံးစုံသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပိတ်ဆို့ခြင်းကိုသာ ဖန်တီးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

သင့်ခံစားချက်များကို အမှန်တကယ်နားထောင်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကို ဘေးကင်းသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဖော်ပြနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ ပူပင်သောက၊ ပူပန်မှု၊ ဒေါသဖြစ်စေ စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုစီ၏တည်ရှိမှုကို အသိအမှတ်ပြုလက်ခံခြင်းဖြင့် သင်သည် ဤခက်ခဲသောခံစားချက်များကို ကရုဏာ၊ သတိ၊ နားလည်မှုတို့ဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ထားနိုင်သည်။

ဤစိတ်ခံစားမှုများကို အသိအမှတ်ပြုရန် သင့်ကိုယ်သင် ဖွင့်ထားခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကို ပိုမိုတည်ငြိမ်ပြီး လျင်မြန်သော အမူအရာဖြင့် တွေ့ကြုံခံစားနိုင်စေကာ ပြဿနာ၏အရင်းမြစ်ကို စာနာနားလည်မှုဖြင့် စုံစမ်းဖော်ထုတ်ရန် အခွင့်အလမ်းကို ဖန်တီးပေးမည်ဖြစ်သည်။ ခက်ခဲတဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတဲ့အခါ အရေးကြီးဆုံးအချက်က အဲဒါတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ လိုအပ်တာကို လက်လွှတ်လိုက်ပါ။ ဤအလေ့အကျင့်သည် ကျွန်ုပ်တို့သည် မသက်မသာခံစားချက်များကြုံတွေ့ရသည့်အခါ၌ပင် လက်ခံနိုင်မှုခံစားချက်ကို မွေးမြူရုံဖြင့် ဤအထူးစိတ်၏အခြေအနေကို နက်ရှိုင်းစေပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးနှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားချက်များကို ခွဲခြားသိမြင်နားလည်နိုင်စေရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်များကို ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချရန် အပြုသဘောဆောင်သောနည်းလမ်းများဖြင့် အသုံးပြုရန်၊ ပိုမိုအဓိပ္ပာယ်ရှိသော ဆက်ဆံရေးများ တည်ဆောက်ရန်၊ စိန်ခေါ်မှုများကို ကျော်လွှားရန်နှင့် ပဋိပက္ခများကို သက်သာရာရစေပါသည်။ ပုံမှန်အလေ့အကျင့်သည် နေ့စဉ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို လျှော့ချရန်၊ သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ခံစားချက်များကို အားကောင်းစေကာ နောက်ဆုံးတွင် သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့် သုခကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ ဒါကြောင့် အသက်ရှူသွင်းပြီး အတွင်းထဲမှာ ငြိမ်သက်နေတာကို တွေ့နိုင်ပါစေ။

တရားထိုင်ခြင်းလမ်းညွှန်

StarLight Breeze ကမ္မဋ္ဌာန်းတရားများမှ ကြိုဆိုပါတယ်… ဒီနေ့၊ ခက်ခဲတဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေနဲ့ အလုပ်လုပ်ဖို့ အာရုံစိုက်သွားမှာပါ… အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုရင် မျက်လုံးကိုမှိတ်ထားလိုက်ပါ… သက်တောင့်သက်သာ ထိုင်နိုင်တဲ့ အနေအထားဖြစ်အောင် အချိန်အနည်းငယ်ယူပါ… ဦးခေါင်း၊ လည်ပင်းနဲ့ ကျောရိုးတွေကို ဖြောင့်တန်းနေအောင်ထားပါ။ ဖြည်းညှင်းစွာ ချိန်ညှိခြင်း… လက်များကို ဒူးထောက်၍ သို့မဟုတ် သင့်ပေါင်ပေါ်၌ ချထားခြင်း… သင့်အတွက် သက်တောင့်သက်သာ အရှိဆုံးဟု ခံစားရစေမည့်… သက်တောင့်သက်သာရှိသော နေရာတစ်ခုအဖြစ် သင့်ကိုယ်သင် သက်သာရာရစေခြင်း… ငြိမ်သက်ခြင်း၏… အာရုံစူးစိုက်မှုဆီသို့ ဖြည်းညှင်းစွာ ကူးပြောင်းခြင်း… ဖြတ်သန်းစီးဆင်းပုံ နှာခေါင်း… ပါးစပ်ကနေ ပြန်ထွက်လာတယ်။

လေ၏အပူချိန်ကို သတိပြုမိခြင်း … ပူနွေးသည်ဖြစ်စေ အေးသည်ဖြစ်စေ … လေးလံသည် … သို့မဟုတ် ပေါ့ပါးသည် … အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို ရှုမှတ်ရုံမျှဖြင့် … စီရင်ဆုံးဖြတ်ခြင်းမရှိဘဲ … ယခုမူ … အသက်ကို နက်ရှိုင်းစွာ ရှူနိုင်မလား ကြည့်ပါ။ ရှူထုတ်ပါ… သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြည်းညင်းစွာ ချဲ့ထွင်ပါ… ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ အပန်းဖြေရန် နေရာတစ်ခု ဖန်တီးပေးသည်… သင်၏ ပျော့ပျောင်းသော ထွက်သက်ကို အာရုံစူးစိုက်လျက် နှာခေါင်းမှတစ်ဆင့် ရှူသွင်းခြင်း… နှင့် ပါးစပ်မှ ထွက်ခြင်း… ပခုံးများကို ဖြေလျှော့ပါ… မေးရိုး… မျက်ခုံးမွှေးကြား နေရာလွတ်… ခွင့်ပြုပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို ပျော့ပျောင်းလာစေရန်… အသက်ရှုသံကဲ့သို့ပင်… တင်းမာမှုအားလုံးကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ… တင်းမာမှုမှန်သမျှကို အရည်ပျော်သွားစေပါ… တင်းကျပ်မှုအားလုံးကို… ဆုပ်ကိုင်ထား… စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ… ဤအချိန်ကို ထိုက်တန်သည်… ဤအချိန်သည် သင့်အတွက် ထိုက်တန်လှပေသည်… လှုပ်ရှားမှုကို စောင့်ကြည့်ခြင်း ထွက်သက်လေကို အာရုံပြုခြင်း... ညွှန်ပြရာကို သတိပြုမိရုံမျှဖြင့် ... စိတ်ကို ပြေလျော့စေသည် ... ရှူသွင်းတိုင်း ... ရှူထုတ်ခြင်း ... ရှူသွင်းခြင်း ... ရှူထုတ်ခြင်း ...

ဒီနေ့ မင်း ဘယ်လို ခံစားနေရလဲ ဆိုတာ သတိပြုမိပါရဲ့… မင်းရဲ့ စိတ်ခံစားမှု အခြေအနေကို သတိပြုဖို့ အချိန်တစ်ခုယူပါ… ခံစားချက်တိုင်းအတွက် နူးညံ့သိမ်မွေ့တဲ့ သတိစွမ်းအားကို ဖိတ်ခေါ်နေပါတယ်… ခံစားချက်တိုင်းကို နေ့စဉ်နဲ့အမျှ ခံစားနေကြရတယ်… ခက်ခဲတဲ့ စိတ်ခံစားမှု ဒါမှမဟုတ် ခံစားမှုတွေနဲ့ လိုချင်တာက ပုံမှန်ပါပဲ။ သူတို့နဲ့ဝေးရာကို ဖယ်ခွာဖို့ … သူတို့ကို တွန်းထုတ်ဖို့ … ဒီခံစားချက်တွေကို တိုက်ရိုက်ပျော့ပြောင်းဖို့ မကြိုးစားဘဲနဲ့ သူတို့အပေါ် မင်းရဲ့တုံ့ပြန်မှုကို ပျော့ပြောင်းနိုင်မလားဆိုတာ ကြည့်ကြည့်ပါ။

စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုစီတိုင်းကို ခံစားခွင့်ရဖို့ သင့်ကိုယ်သင် ခွင့်ပေးလိုက်ပါ… မေတ္တာ ကရုဏာဖြင့် ရှိနေခွင့်ပေးပါ… စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုစီတိုင်းကို ကြိုဆိုလက်ခံဖို့ ပွင့်လင်းလာတဲ့အခါ ကြောက်ရွံ့မှု… စိုးရိမ်ပူပန်မှု… မိမိကိုယ်ကို အဆုံးအဖြတ်ပေးခြင်းက သူတို့ရဲ့ ချုပ်ကိုင်မှုကို ဖြေလျော့စေပါတယ်… ယခုတော့ ထိုင်ခုံတစ်ခုရဲ့ နေရာယူလိုက်ပါ။ အကဲခတ်သူ… မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကို မြစ်တစ်စင်းလို မြင်ယောင်ကြည့်လိုက်ပါ… ပျော်ရွှင်မှု၊ ဝမ်းနည်းမှု၊ စိတ်ပျက်မှု၊ နာကြည်းမှု၊ ဒေါသ၊ ပျော်ရွှင်မှုစတဲ့ စိတ်ခံစားမှုတိုင်းဟာ ရေတစ်စက်ပါပဲ… စိတ်ခံစားချက်တွေ တဟုန်ထိုး ကြီးမားလာတဲ့အခါ လှိုင်းလုံးတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တယ်… မင်းလည်း ဖြစ်နိုင်တယ်။ ဝမ်းနည်းမှုနှင့် ဒေါသ ကဲ့သို့သော စိတ်ခံစားမှုမျိုးစုံကို တစ်ပြိုင်နက် ခံစားရခြင်း... ပျော်ရွှင်မှုနှင့် စိုးရိမ်မှု...

ဘယ်လိုပဲဖြစ်ပါစေ... စိတ်ခံစားမှုတွေက တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ပေါင်းစည်းနိုင်ပါတယ်... ဒီခံစားချက်တွေက ပိုကြီးတဲ့လှိုင်းတွေကို ဖြစ်စေတယ်... လှိုင်းလုံးတွေလိုပဲ စိတ်ခံစားမှုတွေက ကြီးသည်ဖြစ်စေ သေးငယ်သည်ဖြစ်စေ... မြင့်မားသည်ဖြစ်စေ နိမ့်သည်ဖြစ်စေ... ပြင်းထန်သည်ဖြစ်စေ. စိတ်ခံစားမှုကို အခြားတစ်ခုဖြင့် အစားထိုးသည်... လှိုင်းတံပိုးများသည် ကမ်းစပ်ကို နှုတ်ဆက်ခြင်း၏ အဆက်မပြတ် ရွေ့လျားနေပြီး ဆုတ်ယုတ်သွားသည်... လှိုင်းတံပိုးများကဲ့သို့ စိတ်ခံစားချက်များသည် ခဏသာကြာပြီး သိမ်သိမ်မွေ့မွေ့ လျော့ပါးသွားလိမ့်မည်... ထိုအရာဖြစ်လာသောအခါတွင်၊ ခံစားရတဲ့ ခံစားချက်ကို အသိအမှတ်ပြုပါ...

ခံစားချက်ကို အမည်တပ်ပြီး အဲဒါကို မင်းရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေနဲ့ တွေးကြည့်ပေမယ့် အားလုံးတော့ မဟုတ်ပါဘူး။… ဒီခဏတာ အတွေ့အကြုံရဲ့ စီးဆင်းမှုကို အသိအမှတ်ပြုလိုက်ရုံနဲ့ … လှိုင်းတွေက ရေရဲ့ ရွေ့လျားမှုပုံစံတစ်ခုပဲဆိုတာ တွေ့ရပါလိမ့်မယ် … ခံစားချက်တွေက အတူတူပါပဲ။ သင့်စိတ်၏ လှုပ်ရှားမှုပုံစံတစ်ခု… ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားချက်များကို ၎င်းတို့သည် မည်မျှပြင်းထန်သည်ဖြစ်စေ လွှမ်းမိုးနေစေကာမူ ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်များကို သိရှိနိုင်လေလေ၊ ၎င်းတို့၏ လက်ရှိအခြေအနေကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် လွှမ်းမိုးနိုင်ခြေနည်းပါးလေလေ…

ပျော်ရွှင်တဲ့ခံစားချက်တွေပေါ်မှာ လွင့်မျောနေနိုင်သလို ဒေါသထွက်သူတွေရဲ့ တွန်းပို့မှုကိုလည်း ခံနိုင်ရည်ရှိနိုင်ပါတယ်… စိတ်ခံစားမှု အတက်အကျလေးတွေ၊ ဝမ်းနည်းမှုနဲ့ မျှော်လင့်ချက်မဲ့မှုလှိုင်းကြီးတွေကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်… သမုဒ္ဒရာရေပြင်ဟာ ပြောင်းလဲသွားသလိုပဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကိုလည်း ခံစားလာရနိုင်ပါတယ်… ခံစားချက်အပြည့်နဲ့ ကြုံနေရသလို ဖော်ရွေပျူငှာစွာ နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ … ဖိတ်ခေါ်ပါ … သူတို့ကို လှိုက်လှိုက်လှဲလှဲ ကြိုဆိုပါ … ပြီးတော့ သူပြောတာကို နားထောင်ပါ … ဒီနားဆင်ခြင်းအားဖြင့်သာ သူတို့ရဲ့ ရုပ်ရည်သွင်ပြင်ကို ဖော်ထုတ်ဖို့ အခွင့်အလမ်းရလာမှာပါ ။ သူတို့ လျှောက်လှမ်းရာမှာ အကောင်းဆုံး ကူညီပေးနိုင်မယ့် နည်းလမ်းကို ရွေးချယ်ပါ...

မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေပြောနေတာကို ကြားပြီးရင် သူတို့ရဲ့သတင်းစကားအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါ … သူတို့ကို လိုက်ဖို့၊ လိုက်ဖို့၊ လိုက်ဖို့၊ သူတို့ကို ဆုပ်ကိုင်ထားဖို့ ဒါမှမဟုတ် တွန်းလှန်နေဖို့ မလိုပါဘူး … ပြင်းထန်တဲ့ ခံစားချက်တွေနဲ့ လွင့်မျောပြီး ခွန်အားလှိုင်းတွေကို စီးနင်းလိုက်ပါ … သိပါရစေ။ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ ခက်ခဲတဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ကျော်လွှားနိုင်တဲ့ စွမ်းအားရှိတာကြောင့်… ဘယ်အချိန်မဆို… ထိန်းချုပ်နိုင်မှာပါ… သင်သတိရှိနေပါတယ်… နောက်ထပ်အခိုက်အတန့်လေးများကို ဖြုန်းတီးရင်း ဒီနက်နဲတဲ့ စိတ်အပန်းဖြေမှုမှာ အနားယူပါ… သင်သတိထားမိနိုင်သမျှကို ခွင့်ပြုလိုက်ရုံပါပဲ။ ရှိပါစေ… ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ဝန်ခံလိုက်ပါ… မင်းရဲ့ အသိဥာဏ်ကို ဒီမှာ ပျော့ပျောင်းစွာ အနားယူခွင့်ပေးပါ… မတူကွဲပြားဖို့ မတောင်းဆိုဘဲနဲ့ ပုံစံမျိုးဖြစ်အောင်…

အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုရင် အသိတရားတွေကို ပြင်ပကမ္ဘာကို ဖြည်းဖြည်းချင်းပြန်သွားခွင့်ပြုပါ… အခုအချိန်မှာ မင်းဘယ်လိုနေလဲ၊ မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဘယ်လိုဖြစ်နေတယ်လို့ ခံစားရလဲ၊ ဒီမှာပဲ… အခုချက်ချင်း… မင်းဆီကို နူးညံ့ကြင်နာမှုတွေ ယူဆောင်လာပေးနိုင်မလားဆိုတာ ကြည့်လိုက်ပါ။ သင်ယခုတွေ့ကြုံနေရသမျှသော စိတ်ခံစားမှုကို ကရုဏာနှင့် နားလည်မှုဖြင့် ထိန်းထားပြီး … နိုးထမှုတွင် အနားယူပါ … မျက်လုံးများကို ဖြည်းညှင်းစွာဖွင့်ပါ … အေးချမ်းလွယ်ကူသော ခံစားချက် … Starlight Breeze မှ ဤကမ္မဋ္ဌာန်းကျင့်စဉ်ကို သင်နှစ်သက်ပြီး ပျော်ရွှင်ဖွယ်နေ့တစ်နေ့ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါစေလို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

အခမဲ့လမ်းညွှန် တရားထိုင်ခြင်း တရားတော်များမှ နောက်ဆုံးထွက်

Self Love Guided တရားထိုင်ခြင်း။

StarLight Breeze Guided Meditations တရားထိုင်ခြင်းအကြောင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေကာ သင့်စိတ်ကို အေးချမ်းစေကာ သင့်စိတ်ကို အေးချမ်းစေသည်