အောက်ဖော်ပြပါ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် ကျွန်ုပ်၏ဖောက်သည်များအား အမြဲအကြံပေးပါသည်။
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားနေပါ။
တစ်နှစ်ပတ်လုံး ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ခြင်းက ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားနိုင်သည်။ ရွရွပြေးခြင်း၊ ပြေးခြင်းနှင့် ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ခန်းများ အပါအဝင် အေရိုးဗစ်နှင့် အေရိုးဗစ်မဟုတ်သော လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်နိုင်သည်။ သုတေသန အချိန်ကြာမြင့်စွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် တက်ကြွစွာ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကို ရှောင်ရှားနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။
သင်၏အဆာပြေအချိန်
မင်းရဲ့အဓိကအစာဘယ်လောက်လေးပဲစားဖြစ်၊ နှစ်နာရီခြားတိုင်း အဆာပြေစားတဲ့ အမျိုးအစားလား။ သင့်အစားအစာတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ လုံလောက်စွာပါဝင်နေပါက၊ နောက်တစ်ကြိမ်ထပ်မစားမီ နာရီအနည်းငယ်အလိုတွင် ဆာလောင်မှု လျော့နည်းသွားသင့်သည်။ ဒါပေမယ့် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အစာစားရင် အဆာပြေစားရင် တစ်နာရီ ဒါမှမဟုတ် နှစ်နာရီကြားပဲ စားသင့်ပါတယ်။ သရေစာ တစ်လုံး သို့မဟုတ် နှစ်လုံးပဲရှိတာကို အမြဲအလေးပေးတယ် ဘာလို့လဲဆိုတော့ အဲဒါက မင်းလိုအပ်သလို ကိုယ့်ကိုကိုယ် အချိန်ပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ အချိန်မီ အဆာပြေစားတာက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားနိုင်တာကြောင့် သုတေသီတွေက အကြံပြုထားပါတယ်။ အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးတယ်။.
ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများအပေါ် အလယ်အလတ်
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် အဓိကအားဖြင့် အချက်အချို့ကို နားလည်ရန် လိုအပ်သည်။ ကယ်လိုရီရေတွက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ အသီးအနှံများကဲ့သို့ အသီးအနှံများ စားသုံးနိုင်ပြီး ကောင်းမွန်သော ကိုယ်အလေးချိန်ရရှိရန် ပြုပြင်ပြီး သကြားပါသော အစားအစာများကို ဖြတ်တောက်နိုင်ပါသည်။ နေ့လယ်စာနဲ့ ညစာတွေမှာ အသီးအရွက် ပန်းကန်တစ်ဝက်စာ စားဖို့ ကျွန်မရဲ့ဖောက်သည်တွေကို သတိပေးလေ့ရှိပါတယ်။ အသီးအရွက်တွေကို မကြိုက်ဖူးပေမယ့် အသီးအနှံဖျော်ရည်နဲ့ omelet လုပ်ခြင်းအပါအဝင် အစားအသောက်တွေကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲခြင်းအားဖြင့် သူတို့ဆီ ရောက်သွားပါတယ်။ ကျွန်တော့်သူငယ်ချင်းက ကျွန်တော့်ကို သက်သတ်လွတ် spaghetti နဲ့ မိတ်ဆက်ပေးတော့ ကျွန်တော် သဘောကျတယ်။
အလွန်အကျွံ ချုပ်ချယ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
တင်းကျပ်လွန်းသော အစားအစာများသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်သော်လည်း နောက်ပိုင်းတွင် ကယ်လိုရီများ အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာသည်ကို သင်သိပါသလား။ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များ ချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်စေသောကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း တစ်ခုတည်း မဟုတ်ဘဲ အထွေထွေ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် အဓိက ဖြစ်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အဓိကရည်ရွယ်သူများသည် ယေဘူယျကျန်းမာရေးကို အာရုံစိုက်သူများထက် ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ရရှိရန် အောင်မြင်မှုနည်းကြောင်း သုတေသီများက အကြံပြုထားသည်။
- Arlet Gomez - အမြော်အမြင်ရှိသော ပန်းချီဆရာတစ်ဦး - ဧပြီလ 7, 2023
- အကောင်းဆုံး လိင်မှုဆိုင်ရာ အနေအထားများ – နောက်ကွယ်မှာ တကယ်ကို ကောင်းပါတယ် - ဧပြီလ 7, 2023
- Butt Plug Set တွေကို ဘာကြောင့် ဝယ်သင့်တာလဲ။ - ဧပြီလ 7, 2023
