ထိရောက်သော ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်-မိနစ်

ထိရောက်သော ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်

ကျွန်တော့်ရဲ့ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်း အတွေ့အကြုံအရ မနက်ခင်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ထိရောက်ပြီး သိသာထင်ရှားတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ အကောင်းဆုံးလို့ အခိုင်အမာ ပြောချင်ပါတယ်။

မနက်စောစော ဗိုက်ထဲမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သိုလှောင်ထားတဲ့ အဆီတွေကို မြန်မြန်လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ မနက်ပိုင်းနာရီတွေမှာ ဟော်မုန်းပရိုဖိုင်းက အဆီဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင် သိုလှောင်ထားသော အဆီများကို အသုံးချရန်နှင့် လောင်ကျွမ်းစေရန် ပံ့ပိုးပေးသည့် အချက်နှစ်ချက်မှာ ကြီးထွားမှုနှင့် ကော်တီဆော ဓာတုပစ္စည်းများ ပိုမိုပါဝင်လေ့ရှိသည်။ စွမ်းအင်အတွက် သိုလှောင်ထားသော အဆီများကို အသုံးချခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန် သိသိသာသာ လျော့ကျစေပါသည်။ မနက်ခင်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက သင့်ရဲ့ ဆာလောင်မှုခံစားချက်တွေကို လျှော့ချနိုင်ပြီး နေ့ဘက်မှာ အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေပြီး ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို လျော့ကျစေပြီး ရေရှည်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါတယ်။ မနက်ခင်း လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာမှာ အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။

အခြားအချိန်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်

နံနက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်မတူဘဲ၊ နေ့ခင်းပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် အလယ်အလတ်မှ ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ထောက်ပံ့ပေးရန် ကယ်လိုရီအလုံအလောက်ရှိသောကြောင့် ကြွက်သားများရရှိရန်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ညဘက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေသော်လည်း နှေးကွေးသောနှုန်းဖြင့် တွန်းအားပေးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဆာလောင်မှု ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို ဟန့်တားပြီး၊ ghrelin သည် ဆာလောင်မှုကို နှိမ်နှင်းသည်။ ဒါကြောင့် အစာလျှော့စားပါ။

အာဟာရပညာရှင်၊ Cornell တက္ကသိုလ်၊ MS

အာဟာရသိပ္ပံသည် ကျန်းမာရေး၏ကြိုတင်ကာကွယ်တိုးတက်မှုနှင့် ကုသရေးတွင် ထပ်လောင်းကုထုံးနှစ်ခုလုံးအတွက် အံ့သြဖွယ်အကူအညီတစ်ခုဖြစ်သည်ဟု ကျွန်ုပ်ယုံကြည်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်၏ ရည်မှန်းချက်မှာ လူများအား မလိုအပ်သော အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များဖြင့် မနှိပ်စက်ဘဲ ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးနှင့် သုခကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးရန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ထောက်ခံသူဖြစ်သည်- အားကစားလုပ်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့် ရေကန်ထဲတွင် တစ်နှစ်ပတ်လုံး ရေကူးပါသည်။ ကျွန်ုပ်၏အလုပ်ဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်သည် Vice၊ Country Living၊ Harrods မဂ္ဂဇင်း၊ Daily Telegraph၊ Grazia၊ Women's Health နှင့် အခြားသော မီဒီယာများတွင် ဖော်ပြခံခဲ့ရပါသည်။

ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ နောက်ဆုံးရသတင်း

BULLET ဂျာနယ်

ကျည်ဆံဂျာနယ်သည် မှတ်တမ်းတင်ရန် အပိုင်းများပါရှိသော အဆင့်မြင့် ဒိုင်ယာရီ သို့မဟုတ် မှတ်စုစာအုပ် အမျိုးအစားဖြစ်သည်။

အရိုးဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံး ဖြည့်စွက်စာများ

အာဟာရပညာရှင်တစ်ဦးအနေဖြင့် ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင်ဒီ၊ အခြားသတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။

လုပ်ဆောင်နေတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတာ ရှင်းပြပေးပါ။

ပြေးခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး မြန်မြန်အိပ်ပျော်စေခြင်းဖြင့် သင့်အိပ်ချိန်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ အဲဒါလည်း ပါဝင်တယ်။