ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု- မိနစ်

ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေသည်။

အောက်ဖော်ပြပါ အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေပြီး အခြားအန္တရာယ်ရှိသော သက်ရောက်မှုများရှိသည်။

ပအိုဝ်ဖြူ

၎င်းသည် သန့်စင်ရာတွင် အမျှင်ဓာတ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ ဆုံးရှုံးသွားသည့်အတွက် အာဟာရဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းသော ပြုပြင်ထားသော ဂျုံအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ အစာစားတဲ့အခါ ဂျုံမှုန့်ဖြူဟာ အစာကြေလွယ်စေပြီး အစားအစာတွေကို ချေဖျက်ဖို့ ကယ်လိုရီအပိုမလိုအပ်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို နှေးကွေးစေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မှ အစာမကြေနိုင်သော အမျှင်ဓာတ်များကို ချေဖျက်နိုင်သောကြောင့် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော ဂျုံလုံးဖြင့် အဖြူရောင်လေးမျိုးကို အစားထိုးပါ။

အိုမီဂါ-၆ အစားအစာများ

ထောပတ်၊ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါသောအဆီများ၊ ဝက်သားထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများကဲ့သို့သော အိုမီဂါ-၆ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ မြင့်မားသောအစားအစာများသည် ကယ်လိုရီများ သို့မဟုတ် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို အဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသောကြောင့် အင်ဆူလင်ခုခံမှုကို နှေးကွေးစေနိုင်သည်။ အိုမီဂါ-၆ အဆီဓာတ် မြင့်မားမှုသည် နှလုံးရောဂါများ၊ အဝလွန်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းတို့ကို တိုးပွားစေပါသည်။

သမားရိုးကျ ပန်းသီး

ပန်းသီးများသည် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို နှောင့်နှေးစေသော organochlorines ကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသော ပိုးသတ်ဆေးများနှင့် ပိုးသတ်ဆေးများ အလွန်ညစ်ညမ်းပါသည်။

ဆိုဒါ

ဆိုဒါအများစုတွင် fructose ပြောင်းဖူးရည်ပါဝင်မှု မြင့်မားပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အချိုအတုသည် အခြားသကြားများကဲ့သို့ ဇီဝဖြစ်စဉ်မဖျက်နိုင်သော fructose သကြားများပါ၀င်ပါသည်။ ဆိုဒါပုံမှန်သောက်ခြင်းသည် fructose ပြောင်းဖူးရည်ပမာဏကို တိုးစေပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေကာ သွေးတိုးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် အခြားသော ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို တိုးပွားစေပါသည်။

MS, Tartu တက္ကသိုလ်
အိပ်စက်အထူးကု

ရရှိထားသော ပညာရပ်နှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အတွေ့အကြုံများကို အသုံးပြု၍ စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အမျိုးမျိုးသော ညည်းညူမှုများ - စိတ်ဓာတ်ကျနေသော စိတ်အခြေအနေ၊ အာရုံကြောများ၊ စွမ်းအင်နှင့် စိတ်ပါဝင်စားမှု မရှိခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ၊ စွဲလမ်းသော အတွေးများနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ၊ အာရုံစူးစိုက်ရခက်ခဲခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများ။ အားလပ်ချိန်တွေမှာ ပန်းချီဆွဲပြီး ကမ်းခြေမှာ လမ်းလျှောက်ထွက်ရတာကို နှစ်သက်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်၏ နောက်ဆုံး စွဲလမ်းမှု တစ်ခုမှာ ဆူဒိုကု - မသာယာသော စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေရန် အံ့သြဖွယ် လုပ်ဆောင်ချက် တစ်ခု ဖြစ်သည်။

ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ နောက်ဆုံးရသတင်း

အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လူအချို့သည် လိင်ဆက်ဆံသောအခါတွင် မိသားစုဝင်တစ်ဦးအား (မတော်တဆအားဖြင့်) ပုံဆောင်ကြသည်။

မှတ်ပုံတင်ထားတဲ့ ဇီဝဗေဒပညာရှင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ မိသားစုကို ပုံဖော်ဖို့ ဖြစ်နိုင်လားလို့ မကြာခဏ အမေးခံရဖူးပါတယ်။

ခြောက်သွေ့သော အသားအရေအတွက် အဆိုးဆုံး မျက်နှာသစ်ဆေး ပါဝင်ပစ္စည်းများ

အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်တစ်ယောက်အနေဖြင့် အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် မျက်နှာသစ်ဆေးကို မသုံးစွဲရန် ပြင်းပြင်းထန်ထန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းအတွက် အဆိုးဆုံး ဆေးဆိုင်တွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများ။

အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်တစ်ဦးအနေဖြင့် ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏အမျိုးသမီးဖောက်သည်များ အထူးသဖြင့် အသက် 40 ကျော်သူများကို ဂရုတစိုက်စစ်ဆေးရန် အမြဲအကြံပေးပါသည်။

သင့်မိတ်ဖက်၏ဖုန်း/အခြားစက်ပစ္စည်းများတွင် အဘယ်ကြောင့်/မည်ကဲ့သို့ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းသည် သင့်ဆက်ဆံရေးအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသနည်း။

ချိန်းတွေ့တဲ့ နည်းပြတစ်ယောက်အနေနဲ့ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ရဲ့ ဖုန်းကို လိမ်ညာခြင်းက သင့်ကို အထင်ကြီးစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။