ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိစေရန် သံလွင်ဆီ သောက်သင့်ပါသလား။

သံလွင်ဆီသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် ပြုတ်ဆီနှင့် ဟင်းချက်ဆီအဖြစ် တွင်ကျယ်စွာ အသုံးပြုနေကြသော်လည်း အချို့သောသူများက ၎င်းကို သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ၎င်း၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိစေသည်ဟု ဆိုကြသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊ ဤတောင်းဆိုချက်များကို သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနပြုခြင်းဖြင့် ကျောထောက်နောက်ခံမရှိပါ။

သံလွင်ဆီဟာ နှလုံးကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ မကြာခဏ ဖော်ပြလေ့ရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို အစားအသောက်များတွင် ပြုတ်ပြီး ဆီအဖြစ် ထည့်လေ့ရှိသော်လည်း အချို့သော လေ့လာမှုများက ၎င်းကို ၎င်း၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိစေရန် သောက်သုံးနိုင်သည်ဟု ဆိုကြသည်။ တကယ်တော့၊ မြေထဲပင်လယ်ဒေသကလူတွေက ဒီဆီ 60 ml ကိုနေ့စဥ်သောက်သုံးတာကြောင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာနဲ့ ဆက်စပ်မှုရှိမရှိကို လူအများက အံ့ဩစရာဖြစ်စေပါတယ်။ သံလွင်ဆီ၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများ၊ အားနည်းချက်များနှင့် သောက်သင့်သည်များကို ပြောပြထားသောကြောင့် ဤဆောင်းပါးကို သင့်သတင်းပေးသူအဖြစ် သဘောထားပါ။

သံလွင်ဆီသည် အာဟာရပြည့်ဝသည်။

သံလွင်ဆီသည် အာဟာရပြည့်ဝနေမည်မှာ သေချာသောကြောင့် ၎င်းသည် အစားအစာများကို နှပ်ထားသော သို့မဟုတ် ဟင်းချက်ဆီအဖြစ် အစားအသောက်များတွင် အံ့သြဖွယ်ထည့်ဝင်စေသည်။ ၎င်းတွင် monosaturated fatty acids များပါ၀င်ပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် အစွမ်းထက်သော antioxidant နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ကြွယ်ဝပြီး နှလုံးရောဂါများအပါအဝင် နာတာရှည်ရောဂါများအပါအဝင် အချို့သော နာတာရှည်အခြေအနေများ၏ အန္တရာယ်များကို လျှော့ချပေးသည်။ ဒါက ဘာကြောင့် လူကြိုက်များလာသလဲဆိုတာကို ရှင်းပြပြီး လူတော်တော်များများက ၎င်းကို သူတို့ရဲ့ အစားအစာတွေမှာ ထည့်သွင်းကြပါတယ်။

ထို့အပြင်၊ သိပ္ပံနည်းကျ အရန်အရံမရှိသော သံလွင်ဆီ၏ အခြားသော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများလည်း ရှိသေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဤအဆီ၏ထောက်ခံသူများသည် အစာချေဖျက်ခြင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်သည်ဟု ဆိုကြပြီး ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။ ထို့အပြင် သံလွင်ဆီသောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အညစ်အကြေးများကို သန့်စင်စေပြီး စနစ်ကို သန့်စင်စေသည်ဟု ပုံပြင်တစ်ပုဒ်တွင် ပါရှိသည်။ မလုံလောက်သလိုပဲ သံလွင်ဆီ သောက်သုံးခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျစေပြီး သင်လိုချင်တဲ့ နေရာမှာ ထိန်းထားဖို့ ကူညီပေးနိုင်တယ်လို့ အချို့ရင်းမြစ်တွေက ဆိုကြပါတယ်။ ဒါတွေအားလုံးဟာ အလားအလာရှိတဲ့ တွေ့ရှိချက်ဖြစ်ပေမယ့် သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားတွေနဲ့ ဆန့်ကျင်တဲ့ ဇာတ်လမ်းတွေကို အခြေခံထားတာဖြစ်ပါတယ်။

သံလွင်ဆီတွင် တွေ့ရသော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

ပုံပြင်များအပြင် သံလွင်ဆီ၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ အပါအဝင်၊

ငါ ခန္ဓာကိုယ်က အဆီလိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါတယ်။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအဆီများသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ပရိုတင်းများအပြင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သော macronutrients သုံးခုဖြစ်သည်။ အမှန်တကယ်တော့ လေ့လာမှုတွေက သင့်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုရဲ့ 20%-35% ဟာ အဆီကနေလာသင့်ပေမယ့် တော်တော်များများက ဒီစံနှုန်းတွေကို မပြည့်မီဘူးလို့ ဆိုပါတယ်။ American Heart Association အရ ကျန်းမာသောအဆီများတွင် အဓိကအားဖြင့် မပြည့်ဝဆီများ၊ အဓိကအားဖြင့် polyunsaturated fatty acids (PUFA) နှင့် monounsaturated fatty acids (MUFA) တို့ပါဝင်သည်။ ဝမ်းနည်းစရာမှာ လူများသည် အဆီများသော အစားအစာများကို စားသော်လည်း PUFA နှင့် MUFA လုံလောက်မှု မရှိပေ။ ကျေးဇူးတင်စရာ၊ သံလွင်ဆီတွင် MUFA လုံလောက်စွာပါဝင်ပြီး ၎င်းကိုစားသုံးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် ဤဖက်တီးအက်ဆစ်အမျိုးအစားအတွက် ၎င်း၏အဆီလိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ ထို့အပြင် MUFA နှင့် PUFA တို့သည် ကျန်းမာသောနှလုံးနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး အချို့သော နာတာရှည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ၏ အန္တရာယ်များကို လျှော့ချပေးသည်။

ii သင့်နှလုံးအတွက်ကောင်းသည်။

သံလွင်ဆီ လူကြိုက်များမှုနောက်ကွယ်က အခြားအကြောင်းအရင်းကတော့ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုပါပဲ။ ယခင်က ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း သံလွင်ဆီတွင် အဓိကအားဖြင့် monounsaturated fats ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ပါဝင်သည်။ အထူးသဖြင့်၊ ၎င်းတွင် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါသော အဆီအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည့် oleic acid ပါရှိကြောင်း လေ့လာမှုများက အတည်ပြုပြီး နှလုံးရောဂါဝေဒနာရှင်များအား ၎င်းတို့၏ အစားအစာများတွင် အဘယ်ကြောင့် ထည့်သွင်းသင့်ကြောင်း ဆရာဝန်များက ရှင်းပြသည်။ တကယ်တော့၊ ပါဝင်သူ 5 ကျော်မှာ သံလွင်ဆီကြွယ်ဝတဲ့ အစားအသောက်နဲ့ အဆီမပါတဲ့ အစားအသောက်တွေကို လိုက်နာတဲ့ 7,000 နှစ်ကြာ လေ့လာမှုတစ်ခုရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေကို စုံစမ်းခဲ့ပါတယ်။ လေ့လာမှုအပြီးတွင် သံလွင်ဆီအုပ်စုသည် အဆီမပါသောလူနေမှုပုံစံဖြင့် နေထိုင်ကြသူများထက် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ 30% လျော့နည်းကြောင်း မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။

ထို့အပြင်၊ အစားအသောက်နှင့် ဆေးဝါးကွပ်ကဲရေးဌာန (FDA) က သင့်နေ့စဉ် အဆီဓာတ်ကို သံလွင်ဆီ 60 ml ဖြင့် အစားထိုးခြင်းဖြင့် သင့်နှလုံးရောဂါများကို ကာကွယ်နိုင်ကြောင်း အခိုင်အမာဆိုထားသည်။ သို့သော် သံလွင်ဆီတွင် ကယ်လိုရီများ များပြားနေခြင်းနှင့် သင့်စားသုံးမှု တိုးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကယ်လိုရီ အရေအတွက် တိုးလာခြင်းနှင့် တိုက်ရိုက်အချိုးကျကြောင်းကို ရှုမြင်နေချိန်တွင် အဆိုပါ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကို တောင်းဆိုရန် မထိုက်တန်ကြောင်း အလေးပေးဖော်ပြပါသည်။

iii ဝမ်းချုပ်တာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

ဆီသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာရာရစေသည်ဟု လေ့လာမှုများက အတည်ပြုထားသောကြောင့် သံလွင်ဆီသောက်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ၎င်းကို သင့်အစားအစာများတွင် ပိုမိုထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လေ့လာမှုတစ်ခုသည် သတ္တုရည် ဝမ်းပျော့ဆေးနှင့် သံလွင်ဆီ၏ အာနိသင်ကို နှိုင်းယှဉ်လေ့လာခဲ့သည်။ သံလွင်ဆီသည် အခြားဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေသောဆေးများကဲ့သို့ ထိရောက်မှုရှိကြောင်း ပြသသည့် ရလဒ်နှစ်ခု တူညီကြောင်း ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။ နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုက အူလှုပ်ရှားမှုပြဿနာရှိတဲ့ လူနာတွေကို သံလွင်ဆီ 4 ml ကိုပေးပြီး တစ်ပတ်မှာ XNUMX ယောက်တိုးလာတာကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီတွေ့ရှိချက်အတွက် အလင်းရောင်တိုင်းရှိပေမယ့် ဝမ်းချုပ်တာနဲ့ အူလှုပ်ရှားမှုအတွက် သံလွင်ဆီရဲ့ ထိရောက်မှုကို တွက်ဆဖို့ နက်နက်နဲနဲ သုတေသနလုပ်ဖို့ လိုပါတယ်။

သံလွင်ဆီ၏ အခြားသော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေရန်၊ နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ နေ့စဉ် ဖက်တီးအက်ဆစ် လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည့်အပြင် သံလွင်ဆီသည်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ စားသုံးသူများ နှင့် ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း တစ်ဇွန်းစာ ဖြင့် သွေးတွင်း သကြားဓာတ် ပမာဏကို တည်ငြိမ်စေသည် ။
• ကောင်တာတွင်ရောင်းချသော ဆေးဝါးအများစုကဲ့သို့ ရောင်ရမ်းမှုကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချပါ။
• အရိုးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သတ္တုဓာတ်သိပ်သည်းဆကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

ဆီသောက်ခြင်း၏ ဖြစ်နိုင်ခြေ အားနည်းချက်များ

သံလွင်ဆီ သောက်သုံးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ မရှိနိုင်သော်လည်း ကယ်လိုရီများစွာပါဝင်သောကြောင့် မလိုအပ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာနိုင်သည်။ သံလွင်ဆီတစ်ဇွန်းမှာ 120 ကယ်လိုရီပါဝင်ပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 30 ဂရမ်နဲ့ စာသားအတိုင်းပါပဲ။ ထို့ကြောင့်၊ ဤဆီ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို စွန့်ပယ်ရန် မထိုက်တန်ပေ၊ ထို့အပြင် သံလွင်ဆီသောက်ခြင်းဖြင့် အခြားသော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများကို အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ အစေ့အဆန်များ၊ အခွံမာသီးများနှင့် အဆီများသောငါးများသည် ကျန်းမာသောအဆီများကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝနေသေးသည်။

သံလွင်ဆီနှင့်ပတ်သက်သော နောက်ထပ်စိုးရိမ်စရာတစ်ခုမှာ အခြားအစားအစာများနှင့်အတူ စားသုံးသောအခါတွင် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့် အခြားသော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ရွေးချယ်မှုများကြောင့် သံလွင်ဆီ သောက်သုံးရန် မလိုအပ်ပါ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကတော့ သံလွင်ဆီနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးအများစုကို လေ့လာမှုတွေက အတည်မပြုနိုင်သေးဘဲ၊ အဲဒီအကျိုးကျေးဇူးတွေကို လိုက်စားတာကြောင့် အရက်အလွန်အကျွံသောက်ဖို့ လိုအပ်တာကို ဖယ်ရှားပေးခဲ့ပါတယ်။

ကောက်ချက်

သံလွင်ဆီထည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဟင်းချက်ဆီများအဖြစ် အစားအစာများတွင် သံလွင်ဆီထည့်ခြင်းသည် နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်၏ နေ့စဉ်အဆီလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ သို့သော် သံလွင်ဆီတွင် ကယ်လိုရီများ ကြွယ်ဝသောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန် အန္တရာယ်ရှိသည်။ ထို့အပြင်၊ ဆီနှင့်ဆက်စပ်သော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး အများစုကို သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားများဖြင့်သာ အခိုင်အမာဆိုထားခြင်း ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုရရှိရန်၎င်းကိုသင်သောက်ရန်မလိုအပ်ဘဲ၎င်းကိုသင်၏ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်ထည့်သွင်းပါ။

• စာရေးသူ
• Recent Posts

Monika Wasserman

ဆရာဝန်နှင့် အလွတ်စာရေးဆရာ at shopgiejo.com

Monika Wassermann သည် ၎င်း၏ကြောင် Buddy နှင့်အတူ နေထိုင်သော UK အခြေစိုက် ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့် အလွတ်စာရေးဆရာတစ်ဦးဖြစ်သည်။ သူမသည် ဘဝ၊ ကျန်းမာရေး၊ လိင်နှင့် အချစ်၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအပါအဝင် ဒေါင်လိုက်များစွာကို ရေးသည်။ သူမ၏ အချစ်ကြီးသုံးမျိုးမှာ ဝိတိုရိယဝတ္ထုများ၊ လက်ဘနွန်အစားအစာများနှင့် ခေတ်ဟောင်းစျေးကွက်များဖြစ်သည်။ သူမ စာမရေးဖြစ်သောအခါတွင် တရားထိုင်ခြင်း၊ အလေးမခြင်း သို့မဟုတ် မြို့တွင်း၌ လှည့်လည်ခြင်းများကို များများအားထုတ်ရန် ကြိုးစားသည်ကို သင်တွေ့နိုင်သည်။

Monika Wasserman ၏နောက်ဆုံးရေးသားချက်များ (အားလုံးကြည့်ရှု)

• အိပ်ရာထခြင်းအတွက် ရိုးရှင်းသော အပျင်းထူသော လိင်မှုကိစ္စများ - ဧပြီလ 7, 2023
• Anаl Bеаdѕ သင်ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ - ဧပြီလ 7, 2023
• ဂျယ်လီ Butt Plugs တွေကို ဘာကြောင့်နှစ်သက်တာလဲ (ဒါဆို မင်းလည်း လုပ်သင့်တယ်။) - ဧပြီလ 6, 2023