ဗီတာမင် B12 သည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သွေးနှင့် အာရုံကြောဆဲလ်များကို ကျန်းမာစေကာ megaloblastic သွေးအားနည်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်း၏ ဆိုးကျိုးများကို ရှာဖွေပါ။
ဆက်ဖတ်ရန် "
ကြက်ဥသည် 'စူပါအစားအစာများ' အဖြစ် သတ်မှတ်နိုင်သော ရွေးချယ်ထားသော အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြက်ဥမှာ အာဟာရဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါတယ်။ သို့သော် သူတို့၏တန်ဖိုးပေါ်တွင်မူတည်သည်။
ဆက်ဖတ်ရန် "
ကြက်ဥများသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် အကောင်းဆုံး ဖြည့်စွက်စာများ ဖြစ်သည်။ အဲဒါတွေကို စမ်းကြည့်ဖူးလား။ စားရန် ကြက်ဥ အရေအတွက်ကို ရှာဖွေပါ။
ဆက်ဖတ်ရန် "
ခန္ဓာကိုယ်တွင် အမိုင်နိုအက်ဆစ် နှစ်ဆယ်ပါဝင်ပြီး ယင်းတို့အနက် ကိုးခုသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ မထုတ်လုပ်နိုင်သောကြောင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်ဟု ယူဆပါသည်။
ဆက်ဖတ်ရန် "
FODMAP သည် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများဖြစ်သည့် ဓာတ်ငွေ့များ၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ မအီမသာဖြစ်ခြင်း၊ ဖောင်းပွခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်သည်။
ဆက်ဖတ်ရန် "
ရေသောက်ခြင်း၊ ပရိုတင်းစားသုံးခြင်း၊ cardio ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း၊ အစားအသောက် အမျိုးအစားနှင့် အချိုရည်များကို ထိန်းချုပ်ခြင်းစသည့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် အကြံပြုချက်များ
ဆက်ဖတ်ရန် "
ဘယ်ရီသီးတွေနဲ့ သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ဖို့ ကြိုးစားနေပါသလား။ ဒီဘလူးဘယ်ရီသီးရဲ့ သက်သေပြထားတဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးအချို့ကို ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။
ဆက်ဖတ်ရန် "
ရေသောက်ခြင်း၊ ပရိုတင်းစားသုံးခြင်း၊ cardio ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း၊ အစားအသောက် အမျိုးအစားနှင့် အချိုရည်များကို ထိန်းချုပ်ခြင်းစသည့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် အကြံပြုချက်များ
ဆက်ဖတ်ရန် "