ကျန်းမာသောသွေးသကြားဓာတ်နှင့်အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုမြှင့်တင်သည်။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးပြီး အဆီနှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များသော အစားအစာများသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့် အင်ဆူလင်ပမာဏများ မြင့်တက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ လေ့လာချက် Nutrition and Metabolism တွင်ထုတ်ဝေသော (https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-2-34) အကြံပြုထားသည်။ ထို့အတွက်ကြောင့်၊ keto diet သည် ဆီးချိုရောဂါနှင့် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကို တိုက်ဖျက်နေသူများအတွက် များစွာအသုံးဝင်ပါသည်။
"ကောင်းသော" ကိုလက်စထရော၏ပေါင်းစပ်မှုကိုတိုးစေသည်။
တ ဦး တည်းအရသိရသည် လေ့လာချက် (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10584043/)၊ keto အစားအသောက်များတွင် အဆီများသောပါဝင်မှုသည် "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရော၏ပေါင်းစပ်မှုကို တိုးစေသည်။လေ့လာရေး(https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.cir.0000154555.07002.ca၎) ကောင်းသော ကိုလက်စထရော ပမာဏ မြင့်မားနေခြင်းသည် နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုမြှင့်တင်ရန်
လေ့လာ(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29466592/) လေ့လာမှုအပြီးတွင် keto အစားအစာသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို အားပေးကြောင်းပြသသည်။ keto diet သည် သင့်အား ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးသည့်နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့် အင်ဆူလင်ပမာဏကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်တွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့် အင်ဆူလင်အဆင့်များ မြင့်မားလာသောအခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ပိုလျှံနေသော သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များကို glycogen သို့မဟုတ် lipid ပုံစံဖြင့် သိုလှောင်ထားတတ်သည်။ lipid ပုံစံဖြင့် သိမ်းဆည်းထားသော ဂလူးကို့စ်သည် သင်၏ အလယ်ခြမ်းတွင် ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာစေနိုင်သည်။
သွေးတိုးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။
သင့်တွင် အင်ဆူလင်ပမာဏ နည်းနေပါက သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို တိုးစေသည့် ရောင်ရမ်းမှုဒဏ်ကို ခံစားရမည် မဟုတ်ပါ။ တစ်မျိုး လေ့လာချက်(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16409560/) ကျန်းမာသော သွေးပေါင်ချိန်ပမာဏသည် နှလုံးရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုနှင့် လေဖြတ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပြီး အသက်ရှည်စေကြောင်း အကြံပြုထားသည်။
သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချပေးသည်။
တစ် လေ့လာချက် keto diet သည် သင့်အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းထားနိုင်ပြီး အစာစားချင်စိတ်ကို ဟန့်တားနိုင်ကြောင်း ပြသသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့၊ ကယ်လိုရီနည်းနည်းပဲစားနိုင်တယ်။
Keto Diet ၏အားသာချက်များ
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီပေးတယ်
- ကင်ဆာကို ကုသခြင်း သို့မဟုတ် ကာကွယ်နိုင်သည်။
Keto Diet ၏ဆိုးကျိုးများ
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် လုံလုံလောက်လောက်မစားခြင်းက သင့်စွမ်းအင်ပမာဏနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
- ပြည့်ဝဆီများများစားခြင်းက သင့်လက်စထရောအဆင့်ကို တိုးစေပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
