GOMAD (တစ်နေ့လျှင် နို့တစ်ဂါလံ) အစားအသောက်တွင် နို့တစ်ဂါလံ (တစ်နေ့လုံး) စားသုံးခြင်းနှင့် ပုံမှန်အစားအစာ စားသုံးခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။ အလေးမသမားများအတွက် ကြွက်သားထုထည်ကို လျင်မြန်စွာ တိုးလာစေရန် ဤတုံးကြီးနည်းဗျူဟာသည် ရည်ရွယ်သည်။
နေ့စဉ် နွားနို့ တစ်ဂါလံ အပြည့်သောက်ဖို့ စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ပါ့မလား။ ဤအစားအသောက်ကို လက်ခံကျင့်သုံးရန် ၎င်းတို့၏ ကြွက်သားထုထည်ကို တည်ဆောက်သူများအတွက် ဆွဲဆောင်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။ ဤနို့ပမာဏကိုသောက်ခြင်းသည် သင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို သိသိသာသာတိုးစေပါသည်။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါလား။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၃.၇ လီတာ သို့မဟုတ် နို့တစ်ဂါလံ (တစ်ခုလုံး) သည် ကယ်လိုရီ ၂၄၀၀၊ အဆီ ၁၂၇ ဂရမ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၈၇ ဂရမ်နှင့် ပရိုတင်း ၁၂၃ ဂရမ်တို့ ပါဝင်သည်။ သင်သည် ဤအစားအသောက်ကို လိုက်နာရန် ကိုယ်အလေးချိန်ချလိုသူဖြစ်ပြီး ၎င်းကို မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို မသိဖြစ်နေပါသလား။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ဤဆောင်းပါးသည် GOMAD အစားအသောက်၏ ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးများကို လေ့လာပါမည်။
နို့တစ်ဂါလံတွင် ပါဝင်သော ပစ္စည်းများ
အဆီတစ်ဂါလံလုံးမှာ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ကယ်လိုရီ ၂၄၀၀၊ အဆီ ၁၂၇ ဂရမ်၊ ပရိုတင်း ၁၂၃ ဂရမ်၊ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၈၇ ဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။ GOMAD အစားအသောက်သည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်သူများကို လွယ်ကူစွာ ကူညီပေးသည်။ နို့မှာ အမျှင်ဓာတ်မပါဝင်တာကြောင့် ဝါးမယ့်အစား ကယ်လိုရီ ၂၄၀၀ စားသုံးဖို့ ပိုလွယ်ကူလာပါတယ်။ သို့သော် အမျှင်ဓာတ်ပါသော အစားအစာများသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် ကြိုးပမ်းနေသူများအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ကျေနပ်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ အခဲလိုက်အစားအစာများမှ ကယ်လိုရီ 2400 ရရှိရန် ရည်မှန်းထားသောအခါတွင် အောက်ပါတို့သည် လိုအပ်သည်- ထောပတ်သီး 127 လုံးမှ 123 ကယ်လိုရီ၊ ဆန် (187 ခွက်) မှ 2400 ကယ်လိုရီ၊ အခွံမာသီးရောနှောထားသော (2400 ခွက်) မှ 640 ကယ်လိုရီနှင့် ကြက်သားလှီးထားသော 2 ကယ်လိုရီ ( 616 3/813 ခွက်) ။ GOMAD အစားအစာသည် အထက်ဖော်ပြပါ အစားအစာများနှင့်အတူ နို့ ၁၆ ခွက် သို့မဟုတ် တစ်ဂါလံထက် အချိန်နှင့် လိုက်ဖက်ပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိသောကြောင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။
Pros
- နို့တစ်ဂါလံသောက်ခြင်းသည် ကယ်လိုရီ ၂၄၀၀ စားသုံးခြင်းထက် အချိန်ပိုကြာပါသည်။
- ဤအစားအစာသည် သင့်ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန် ဖြတ်လမ်းတစ်ခုပေးသည်။
- GOMAD အစားအသောက်သည် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများ သို့မဟုတ် အလေးမသမားများအတွက် သင့်လျော်သည်။
အလေးချိန်တိုးလာသည်
လူတစ်ဦးသည် ပိန်ပိန်ပါးပါးမျိုးရိုးဗီဇ သို့မဟုတ် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာရန် မျှော်လင့်ချက်မရှိဆိုပါစို့၊ ဤအစားအစာကို စမ်းကြည့်ပါ။ အစားအသောက်သည် လအနည်းငယ်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာစေရန် အာမခံသည်၊ ၎င်းကို သင်စွဲကိုင်ထားပေးပါ။ အမှန်မှာ၊ GOMAD အစားအသောက်သည် ကယ်လိုရီများကြွယ်ဝသောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်အတွက် အဆင်ပြေဆုံးနည်းဗျူဟာဖြစ်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်
ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာချက်အရ GOMAD အစားအသောက်မှရရှိသောအလေးချိန်သည် ၄၀% အဆီနှင့် ကြွက်သား ၆၀% ဖြစ်သည်။ သိပ္ပံပညာအရ အဆီမတက်ဘဲ ကြွက်သားများရရှိရန် ခက်ခဲသည်။ ထို့ကြောင့် ဤအစားအစာသည် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများ သို့မဟုတ် အလေးမသမားများအတွက် သင့်လျော်သည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ နွားနို့တွင် ကြွက်သားများရရှိရန် တာဝန်ရှိသည့် အကောင်းဆုံးပရိုတင်းများ ပါဝင်သည်။
မျိုးရိုးဗီဇအကြောင်းပြချက်သို့မဟုတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်
အချို့သောလူများသည် ၎င်းတို့၏ အားထုတ်မှုအတိုင်းပင် ကိုယ်အလေးချိန်မတက်နိုင်ပါ။ ပိန်တဲ့သူတွေက သူတို့မှာ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးကွေးတာ ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ မျိုးရိုးဗီဇကန့်သတ်ချက်တချို့ရှိတယ်လို့ ယူဆလေ့ရှိပါတယ်။ GOMAD အစားအသောက်ကို စားသုံးခြင်းက သင့်ယူဆချက်များကို ရှင်းစေပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ရရှိစေပါသည်။
အားနည်းချက်များ
- GOMAD သည် ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းဖောခြင်းကဲ့သို့ မသက်မသာ အစာအိမ် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
- ဒီနွားနို့ကို သုံးကြိမ် နှစ်ကြိမ်သောက်ဖို့ ခက်တဲ့အတွက် နေ့စဥ် နွားနို့ ဆောင်သွားရပါမယ်။
- ပုံမှန်အားဖြင့် နို့တစ်ဂါလံတွင် ပြည့်ဝဆီ 73 ဂရမ်ခန့်နှင့် ဆိုဒီယမ် 1680 မီလီဂရမ်ခန့် ပါဝင်ပြီး တစ်နေ့တာ အဆိုပြုထားသည့် ပမာဏထက် ကျော်လွန်ပါသည်။
ကင်ဆာရောဂါ
နို့ထွက်ပစ္စည်းစားသုံးမှု မြင့်မားခြင်းသည် ကင်ဆာဖြစ်စေရန် အဓိကပံ့ပိုးပေးသည့် အကျိတ်ကြီးထွားမှုနှင့် ဆက်စပ်နေသည်ဟု အာဟာရပညာရှင်များက အကြံပြုထားသည်။ ဒိန်ခဲ၊ နို့၊ နို့ထွက် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ မြင့်မားစွာ စားသုံးခြင်းသည် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ချေကို မြင့်မားစေသည်ဟု သုတေသီများက ဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။ ကယ်လ်စီယမ်သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော်လည်း နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် အရင်းအမြစ်အကန့်အသတ်ရှိသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းမှရရှိသော ကယ်လ်စီယမ်သည် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို မြင့်မားစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
အရိုးအားနည်းခြင်း။
နွားနို့ သောက်သုံးမှု မြင့်မားခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အရိုးများကို ထောက်ပံ့ပေးရန် လိုအပ်သည့်တိုင် အားနည်းစေသည်။ ပရိုတင်းဓာတ်များ စားသုံးခြင်းသည် အရိုးပွခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်က ပရိုတင်းဓာတ်ကြောင့် ဖြစ်ရတဲ့ အချဉ်ဓာတ်ကို ချေဖျက်ဖို့ သွေးထဲက ကယ်လ်စီယမ်ကို ဆွဲထုတ်တာကြောင့် အရိုးတွေကို အားနည်းစေပါတယ်။
နှလုံးရောဂါ
နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် မပြည့်ဝဆီများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းခြင်းအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည့် မကောင်းတဲ့ သို့မဟုတ် LDL ကိုလက်စထရောကို တိုးမြင့်လာစေတဲ့ ကင်ဆာရောဂါကို ကုသတဲ့အဖွဲ့အစည်းတွေက အခိုင်အမာဆိုပါတယ်။ GOMAD အစားအစာသည် နှလုံးရောဂါအန္တရာယ်ကို မြင့်မားစေကြောင်း အာဟာရပညာရှင်များနှင့် ဆရာဝန်များက တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ပြည့်ဝဆီများ
နို့တစ်ဂါလံတွင် ပြည့်ဝဆီနှင့် ဆိုဒီယမ်တို့ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး နေ့စဉ်ခွင့်ပြုထားသောပမာဏထက် ကျော်လွန်ပါသည်။ ဒါ့အပြင် ပြည့်ဝဆီ 80 ဂရမ် ပါဝင်ပါသေးတယ်။
ဝက်ခြံပြဿနာများ
နို့ထွက်ပစ္စည်း အများအပြား စားသုံးခြင်းသည် Testosterone ပမာဏကို မြင့်မားစေကြောင်း သုတေသီများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ GOMAD အစားအသောက်ကို တစ်လကြာ လိုက်နာခြင်းသည် ဝက်ခြံဖြစ်စေသည်။ ဒါပေမယ့် အကြာကြီးသောက်ထားရင် ဝက်ခြံနဲ့ အရေပြားပြဿနာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
GOMAD ဘေးကင်းရေး
နွားနို့တစ်ဂါလံ အပြည့်ပါသော အာဟာရဓာတ်များ သိသိသာသာ မြင့်မားစွာ ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး အမြဲတမ်း အရေးမကြီးပါ။ အစားအသောက်စည်းမျဉ်းများနှင့်အညီ၊ ဤအစားအစာသည် အထူးသဖြင့် အမေရိကန်လူမျိုးများအတွက် ဆိုဒီယမ် ၁၉၂၀ မီလီဂရမ်နှင့် အဆိုပြုကန့်သတ်ချက်၏ ၈၃ ရာခိုင်နှုန်းကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝတယ်။
သုတေသနပြုချက်များအရ အမေရိကန်လူမျိုးအများစုသည် ကယ်လ်စီယမ်လုံလောက်စွာ မရရှိကြပေ။ နွားနို့တစ်ဂါလံသည် ၄၈၀၀ မီလီဂရမ်ကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး အရွယ်ရောက်ပြီးသူအများစုအတွက် တစ်နေ့တာ အဆိုပြုထားသည့် ၁၀၀၀ မီလီဂရမ်ကို အစားထိုးသည်။ သို့သော် နေ့စဉ် ကယ်လ်စီယမ် လွန်ကဲစွာ စားသုံးခြင်းသည် အန္တရာယ် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အသက် ၁၉ နှစ်မှ ၅၀ နှစ်ကြား လူများသည် ကျောက်ကပ်တွင် ကျောက်တည်ခြင်းနှင့် ကျောက်ကပ် ချို့ယွင်းမှု များလာခြင်းကြောင့် နေ့စဉ် ကယ်လ်စီယမ် ၂၅၀၀ မီလီဂရမ် စားသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ကြောင်း သုတေသီများက ရှင်းပြသည်။ ထို့အပြင်၊ ကယ်လ်စီယမ်ကို အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် သုတေသနပိုမိုပြုလုပ်သင့်သော်လည်း ဆီးကျိတ်ကင်ဆာနှင့် နှလုံးရောဂါတို့ကို တိုးပွားစေသည်။ ယင်းနှင့်ပတ်သက်၍ 4800 ခုနှစ် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ နွားနို့ အများအပြားသည် အရိုးကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။
အစာမကြေခြင်းပြဿနာ
နွားနို့တစ်လီတာ (တစ်နေ့တာလုံး)ကို အချိန်အကန့်အသတ်ဖြင့် သောက်သုံးခြင်းသည် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် ဖောရောင်ခြင်းကဲ့သို့သော သင့်ကျန်းမာရေးကို များစွာထိခိုက်စေမည်မဟုတ်ပေ။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုများကို နို့ပရိုတင်းနှင့် ဓာတ်မတည့်မှု မရှိသူများ သို့မဟုတ် lactose သည်းမခံနိုင်သူများမှ ခံစားရတတ်ပါသည်။ အဆင်ပြေမှုအပြင်၊ DOMAD အစားအစာသည် နေ့စဉ် နွားနို့ ဆယ့်ခြောက်ခွက်သောက်ခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်ပြီး မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် သင်၏နေ့စဉ်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း ဖော်ပြသည်။
ကောက်ချက်
နို့တစ်ဂါလံကို သင့်နေ့စဉ်အစားအစာများတွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်အတွက် လိုအပ်သော ကယ်လိုရီများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုကို အားပေးသော်လည်း ၎င်းသည် GOMAD အစားအစာ၏ ဘေးကင်းမှုကို အာမမခံနိုင်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်က ပိုလျှံနေတဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို တပြိုင်နက် မသိုလှောင်နိုင်တဲ့အတွက် ကျန်ရှိတဲ့ အဆီတွေကို အဆီအဖြစ် စုဆောင်းပါတယ်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အချိန်နှင့် အဆင်ပြေပြီး အချိန်အကြာကြီး စီစဉ်ထားသော အစားအသောက်များသည် ကြွက်သားထုထည်အများစုကို ထုတ်ပေးသည့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ သင်ဤအစားအသောက်ကိုစဉ်းစားနေစဉ်၊ ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြထားသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုသတိပြုပါ။ ထို့ကြောင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အလေ့အထများကို ရေရှည်တည်တံ့အောင် မွေးမြူခြင်းသည် အမြဲတမ်း ပိုမိုကောင်းမွန်ပါသည်။ GOMAD အစားအသောက်ကို စာရင်းသွင်းခြင်းမပြုမီ၊ သင်သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူရန် သေချာပါစေ။
- Snuggles များအတွက် Japanese Sleeping Cafe မှ ကောက်ခံပါသည်။ - မတ်လ 21, 2023
- သင့်အိပ်ခန်းကို အလှဆင်ခြင်းဖြင့် သင့်လိင်ဘဝကို မြှင့်တင်လိုက်ပါ။ - မတ်လ 21, 2023
- သင့်ကိုယ်သင် ကောင်းမွန်သော Porno ရုပ်ပုံတစ်ပုံကို ဘယ်လိုယူမလဲ။ - မတ်လ 21, 2023
