MCT Oil ၏ သက်သေပြချက် ခုနစ်ချက်

အလယ်အလတ်ကွင်းဆက် triglyceride ၏ အတိုကောက် MCT သည် လူကြိုက်များလာခဲ့သည်။ ကာယဗလသမားများနှင့် အားကစားသမားများ ၎င်း၏များစွာကြောင့် အကျိုးခံစားခွင့်. လူကြိုက်အများဆုံး MCT ဆီထဲမှ တစ်ခုမှာ triglycerides ဟုခေါ်သော အလတ်စား အဆီများပါရှိသော အုန်းဆီဖြစ်သည်။ ဤအဆီများသည် ယနေ့ခေတ် အစားအစာများစွာမှ ပံ့ပိုးပေးသော ပိုရှည်သော ကွင်းဆက်ဖက်တီးအက်ဆစ် အများစုထက် ချေဖျက်ရန် လွယ်ကူပါသည်။ MCT သည် နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် စားအုန်းဆီများ အပါအဝင် အခြားသော အရင်းအမြစ်များနှင့်အတူ အုန်းဆီများမှ ထုတ်ယူပြီး ၎င်းတို့တွင် အဆီ 50% ပါဝင်ပါသည်။ MCT ဆီ အမျိုးအစား လေးမျိုးရှိပါတယ်။ သို့သော်၊ capric နှင့် caprylic သည် အသုံးအများဆုံးဖြစ်ပြီး အကျိုးပြုသည်ဟု ယူဆပါသည်။

MCT ဆီ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ကျန်းမာရေး ဝါသနာရှင်များသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ အသက်ရှည်ခြင်း၊ အစာအိမ်ကျန်းမာရေး၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော စွမ်းအင်နှင့် မျှတသော microbiome များအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုများကြောင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အဆီများ စားသုံးမှုကို မြှင့်တင်ခဲ့ကြသည်။ ဤတွင် ခုနစ်ပါး MCT ဆီ၏အကျိုးကျေးဇူးများ ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့။

၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းကို အားပေးနိုင်သည်။

လက်ရှိလေ့လာမှုများသည် ဤအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်၍ တညီတညွတ်တည်းမရှိသော်လည်း MCT ဆီသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည့် အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ကျေနပ်မှုဟော်မုန်း leptin နှင့် peptide YY တို့ကို ထုတ်ပေးစေပြီး ကယ်လိုရီနည်းပါးစေသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ မနက်စာစားချိန်မှာ MCT ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း နှစ်ဇွန်းလောက် စားသုံးတဲ့သူတွေဟာ အုန်းဆီသောက်တဲ့သူတွေထက် နေ့လယ်စာစားတဲ့ အစားအစာကို လျှော့စားတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ MCT အဆီသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဂလူးကို့စ်နှင့် triglyceride များ တိုးလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်းတို့ကို ခံစားရစေသည့် ပြည့်ဝမှု ခံစားချက်ကို ဖြစ်စေသည်။ ထို့အပြင်၊ MCT ဆီများသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကြိုးရှည်တပ်ထားသော triglycerides (LCTs) ထက် ကယ်လိုရီပါဝင်မှု နည်းပါးသည်။ ၎င်းတို့သည် မကြာခဏ ketone ခန္ဓာကိုယ်များအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသောကြောင့် ketogenic အစားအစာအတွက် သင့်လျော်ပြီး သင့်အား ketosis-အဆီလောင်ကျွမ်းမှုအခြေအနေတွင်ရှိနေစေရန် ကူညီပေးသည်။ MCT အဆီသည် ဖော်ရွေသောဘက်တီးရီးယားများ၏ကြီးထွားမှုနှင့် အစာအိမ်အတွင်းပိုင်းကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်းဖြင့် အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရာတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

သန့်ရှင်းသောစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

MCT သည် သံကြိုးရှည် triglycerides များထက် ၎င်းတို့ကို ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အလွယ်တကူ စုပ်ယူနိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။ အသည်းသည် လိုအပ်သော စွမ်းအင်ကို ketone ကောင်များအဖြစ် ပေးဆောင်ရန် သို့မဟုတ် ၎င်းကို အနာဂတ်အသုံးပြုရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်အဆီအဖြစ် သိုလှောင်ရန်အတွက် အသည်းသည် MCT အဆီကို ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းသည်။ MCT သည် မပြိုကွဲဘဲ ဆဲလ်ထဲသို့ တိုက်ရိုက် စုပ်ယူသောကြောင့်၊ ၎င်းသည် ချက်ချင်းစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ MCT မှရရှိသော ketones ကောင်များသည် သွေး-ဦးနှောက်အတားအဆီးကိုဖြတ်သန်းသွားသောအခါတွင် သင့်ဦးနှောက်ဆဲလ်များအတွက် ကောင်းမွန်သောစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

၎င်း၏ ဖက်တီးအက်ဆစ်ပါဝင်မှုသည် ဘက်တီးရီးယားကြီးထွားမှုနှင့် တဆေးကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သည်။

အချို့သောလေ့လာမှုများက MCT ဆီတွင် မှိုသတ်ဆေးနှင့် ပိုးသတ်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများရှိကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုက အုန်းဆီတွင် MCTs လျော့နည်းသွားကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ Candida Albicans (အရေပြားပိုးဝင်ခြင်းနှင့် မှက္ခရုများကို ဖြစ်စေသော တဆေး) ကြီးထွားမှု 25%။ MCT သည် ဘက်တီးရီးယားနှင့် တဆေးကြီးထွားမှုကို တိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်းရှိသောကြောင့် ၎င်းတွင် lauric၊ caprylic နှင့် capric acids များပါရှိသည်။ အချို့သောလေ့လာမှုများက MCT သည်ဆေးရုံများတွင်ပျံ့နှံ့နေသောမှိုကြီးထွားမှုကို 50% တားဆီးနိုင်သည်ဟုဖော်ပြသည်။ ဤသုတေသနပြုမှုအများစုသည် လူသားလေ့လာမှုအနည်းငယ်သာရှိသော in-vitro သို့မဟုတ် တိရိစ္ဆာန်များကို အသုံးပြုခြင်းတွင် ပါဝင်ပါသည်။ နောက်ထပ် လူသားသုတေသနပြုမှုက ပြတ်ပြတ်သားသား အဆုံးအဖြတ်ပေးနိုင်တယ်။

နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

MCT အဆီသည် နှလုံးပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည့် အဆီနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို ထောက်ပံ့ပေးကြောင်း လူသိများသည်။ သွေးပေါင်ချိန်၊ ကိုလက်စထရောများခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းစသည့် နှလုံးပြဿနာများကို လျှော့ချပေးသည်။ အဝလွန်သူများအပေါ် ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ MCT၊ phytosterols နှင့် flaxseed တို့ကို ပေါင်းစပ်သောက်သုံးခြင်းသည် ကိုလက်စထရော ၁၂.၅% လျော့ကျစေပြီး သံလွင်ဆီမှ ရရှိသော 12.5% လျော့ချခြင်းထက် ပိုများကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ ၎င်းသည် နှလုံးကိုကာကွယ်ရန်အတွက် ကောင်းသောကိုလက်စထရော HDL ထုတ်လုပ်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးကာ LDL (မကောင်းတဲ့) ကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။ MCT ဆီများသည် နှလုံးရောဂါကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည့် ရောင်ရမ်းမှုအမှတ်အသားဖြစ်သည့် CRP ကို ​​လျှော့ချနိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုတစ်ခုက အကြံပြုခဲ့သည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်တယ်။

၎င်းသည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုဖြစ်စဉ်မှတစ်ဆင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အဆီသိုလှောင်မှုကို လျှော့ချပေးသောကြောင့် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကို အကျိုးပြုနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူ ၄၀ ခန့်ကို လေ့လာမှုတစ်ခုအရ MCT အဆီကို နေ့စဉ်စားသုံးသူများသည် ပြောင်းဖူးဆီများထက် အင်ဆူလင်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိ၍ ခါးပတ်လျှော့ချခြင်း၊ MCT နှင့် အင်ဆူလင် ထိုးသွင်းသော ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါသည် LCTs သောက်သုံးသူများထက် ပျမ်းမျှသကြားပမာဏကို ထိန်းထားရန် ၎င်းတို့၏သကြားစားသုံးမှု 40% လျော့နည်းကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ တူညီသောလေ့လာမှုအရ MCT သည် အစာရှောင်စဉ်အတွင်း သကြားပမာဏကို မလျှော့ချနိုင်ခဲ့ဘဲ အခြားအချက်များက MCT အလုပ်လုပ်ပုံကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည်ဟု ညွှန်ပြခဲ့သည်။

ဝက်ရူးပြန်ရောဂါနှင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါတို့ကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အဖြစ်များသည်။

MCT သည် ဝက်ရူးပြန်ရောဂါကို ကိုင်တွယ်ရန် အစပိုင်းတွင် မိတ်ဆက်ခဲ့သည့် ketogenic အစားအသောက်ဖြင့် ရေပန်းစားသည်။ အသည်းသည် MCTs အဆီများကို အစာရှောင်ခြင်းကဲ့သို့ တူညီသောအာနိသင်များကို ထုတ်ပေးသည့် ketone ကောင်များအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပြီး တက်ခြင်းအကြိမ်ရေကို လျှော့ချပေးသည်။ capric ဖြည့်စွက်အားဆေးများအသုံးပြုခြင်းသည် အသုံးအများဆုံးဝက်ရူးပြန်ရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးဆေးများထက် တက်ခြင်းကိုထိန်းချုပ်ခြင်းအပေါ် သိသာထင်ရှားသောသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ကြွက်များတွင် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ MCT သည် တက်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည့် ဦးနှောက် receptor များကို ဟန့်တားကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သို့သော် ဝက်ရူးပြန်ရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရန် ketogenic diet လုပ်ရန် စဉ်းစားသူများသည် ဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာ ဆွေးနွေးသင့်သည်။

MCT သည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါအပေါ် ကောင်းကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ ဤရောဂါသည် ဦးနှောက်၏သကြားအသုံးပြုမှုကို ထိခိုက်စေသည်။ သို့သော်လည်း MCT သည် ketones ဟုခေါ်သော အစားထိုးစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ကို ပံ့ပိုးပေးကာ ဦးနှောက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။ လေ့လာမှုအချို့အရ capric နှင့် caprylic acid ပါဝင်သော MCT ဖြည့်စွက်စာ 20 ဂရမ်မှ 70 ဂရမ် စားသုံးခြင်းသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။

MCT ဆီ၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

ယေဘူယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသော ဖြည့်စွက်စာဖြစ်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် အားနည်းချက်အချို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ဆာလောင်မှုဟော်မုန်းတွေကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါတယ်။

MCTs များသည် satiety ဟော်မုန်းထုတ်လွှတ်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို အားပေးသော်လည်း၊ ၎င်းတို့သည် အချို့သောလူများတွင် ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုဟော်မုန်းထုတ်လွှတ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ MCT သည် အစာစားချင်စိတ်ဟော်မုန်း neuropeptide Y နှင့် ghrelin တို့ကို လှုံ့ဆော်ပေးရန်အတွက် တာဝန်ရှိကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

မြင့်မားသောပမာဏဖြင့် သောက်သုံးပါက အသည်းအတွင်း အဆီများစုပုံလာနိုင်သည်။

ကြွက်များကို ဆယ့်နှစ်ပတ်ကြာ ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် MCTs အစားအသောက်များတွင် စားသုံးသူများသည် အသည်းအဆီဖုံးခြင်းကို မြင့်တက်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထပ်လောင်းကယ်လိုရီများကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသူများသည် TLCs အဆီထက် လိုအပ်သောအဆီစားသုံးမှု၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် MCT ကို စားသုံးသင့်သည်။

The Bottom Line

MCTs များသည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အစာအိမ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်နှင့် အကောင်းမွန်ဆုံး ခန္ဓာကိုယ်လည်ပတ်မှုများအတွက် သန့်ရှင်းသောစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ်လည်း ယူဆပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ၊ အော်တစ်ဇင်နှင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါတို့ကို လျှော့ချရန် အသုံးပြုသည်။ ဒါပေမယ့် အသည်းထဲမှာ အဆီတွေစုပုံလာပြီး အချို့လူတွေမှာ ဆာလောင်မှုဟော်မုန်းတွေ တိုးလာနိုင်ပါတယ်။

• စာရေးသူ
• Recent Posts

Crystal Kadir

GP နှင့် Sex & Relationship Adviser at shopgiejo.com

MS၊ Durham တက္ကသိုလ်
GP

မိသားစုဆရာဝန်တစ်ဦး၏လုပ်ငန်းတွင် ကျယ်ပြန့်သော အသိပညာနှင့် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ထံမှ အသိပညာပေးမှု လိုအပ်သည့် ကျယ်ပြန့်သော ဆေးခန်းဆိုင်ရာ ကွဲပြားမှုများ ပါဝင်ပါသည်။ သို့သော်လည်း မိသားစုဆရာဝန်တစ်ယောက်အတွက် အရေးကြီးဆုံးအရာမှာ ဆရာဝန်နှင့် လူနာအကြား ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုနှင့် နားလည်မှုတို့ကြောင့် အောင်မြင်သော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကို ရရှိစေရေးမှာ အရေးကြီးသည်ဟု ကျွန်ုပ်ယုံကြည်ပါသည်။ အားလပ်ရက်တွေမှာ သဘာဝအတိုင်း နေရတာကို နှစ်သက်တယ်။ ငယ်စဉ်ကတည်းက စစ်တုရင်နှင့် တင်းနစ်ကစားခြင်းကို ဝါသနာပါခဲ့သည်။ အားလပ်ချိန်တိုင်း ကမ္ဘာအနှံ့ ခရီးသွားရတာကို နှစ်သက်ပါတယ်။

Crystal Kadir ၏ နောက်ဆုံးရေးသားချက်များ (အားလုံးကြည့်ရှု)

• ရူးသွပ်သောလိင်ရာထူးများ သူမအမြဲကြိုးစားနေလိမ့်မယ်။ - ဧပြီလ 7, 2023
• Butt Plugs တွေနဲ့ Cockrings တွေကို ဘာကြောင့်ဝယ်သင့်တာလဲ။ - ဧပြီလ 7, 2023
• သင်၏ Wild Fetish အတွက် ထိပ်တန်း အမြီးတင်ပလပ်များ - ဧပြီလ 6, 2023