VitalFit.Inc - Fitness သည် ကျွန်ုပ်၏အသက်ကို ကယ်တင်ခဲ့သည်။

  အရေးကြီးသောကြံ့ခိုင်မှု Less is More ကို အမှန်တကယ် ယုံကြည်သူဖြစ်သည်။ မည်မျှအလုပ်များသောဘဝဖြစ်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့နားလည်ပြီး ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းဖြစ်သည်

မဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် နောက်ဆုံးပေါ်နည်းပညာများနှင့် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေလေ့လာခဲ့ပါသည်။

အနိမ့်ဆုံးအချိန်အတွင်း အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးသည်။

တည်ထောင်သူ/ပိုင်ရှင်၏ ဇာတ်လမ်းနှင့် လုပ်ငန်းစတင်ရန် သူတို့ကို လှုံ့ဆော်ပေးသောအရာများ

ကြံ့ခိုင်မှု သည် ကျွန်ုပ်၏ အသက်ကို ကယ်တင်ခဲ့သည် ... ကျွန်ုပ်၏ သဘာဝ စိတ်ဓာတ်ကျဆေးများ သည် ဒဏ်ရာ ဒဏ်ချက် ကြောင့် ဖြစ်သည်။

ဆယ်ကျော်သက်

မေမေနဲ့ အားကစားခန်းမမှာ ပထမဆုံး အကြိမ် သူက ကျွန်မကို ကူညီဖို့ ကြိုးစားတယ်။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။ ကျွန်တော် ဂွာတီမာလာစီးတီးမှာ ကြီးပြင်းခဲ့ပြီး ကျွန်တော့်ရဲ့ ငယ်ဘဝက အဲဒါပါပဲ။

အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ အခိုက်အတန့်တွေသာမကဘဲ စိတ်ဒဏ်ရာတွေရစေတယ်။ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့

ကလေးဘဝတုန်းက လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားမှုဟာ ကျွန်မကို နှစ်ပေါင်းများစွာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ၊ အိပ်မပျော်တဲ့ညတွေကို ပေးခဲ့တယ်။

မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးတတ်သော စိတ်အခြေအနေ၌ နေထိုင်ပါ။ ငယ်ငယ်တုန်းကတော့ အမြဲချစ်တယ်။

ရွှေ့ဖို့၊ ငါက Tom boy က ဘတ်စကတ်ဘောနဲ့ ဘောလုံးကစားတာ။

ယောက်ျားလေးများ ကောင်လေးတွေလို ရွှဲရွှဲရွှဲနဲ့ ကစားနေတာ။ ရွေ့လျားခြင်းက ကုထုံးလိုပါပဲ။

ဒါ​ပေမယ့်​ ကျွန်​​တော်​က ငယ်​ငယ်​ရွယ်​ရွယ်​နဲ့ စိတ်​ပိုင်းဆိုင်​ရာ ​တော်​​တော်​ကို ကူညီ​ပေးနိုင်​တယ်​ဆိုတာ သိဖို့ ငယ်​လွန်းတယ်​။

ဘတ်စကက်ဘောနဲ့ ဘောလုံးက ကျွန်တော့်ကို အာရုံစူးစိုက်ဖို့ ကူညီပေးခဲ့ပြီး ကျွန်တော်စဉ်းစားခဲ့ရတာတွေချည်းပါပဲ။

ရွှတ်ကျနေပြီး ထိုဘောလုံးကို ကန်လိုက်သည် ... အဲဒါက ခဏရပ်သလို ခံစားရတယ်။

ပုံမှန်စိုးရိမ်ပူပန်မှုဦးနှောက်ကနေ။ 

အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အားကစားက လွတ်သွားတယ်။

နောက်ကွယ်မှာ… ကျွန်တော် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာ အရက်နဲ့ စပြီး ရှုပ်နေခဲ့တယ်။

လမ်းဘေးဆေးတွေ .အဲဒါက ကျွန်မကို ခံစားရသလို လွတ်မြောက်အောင် ကူညီပေးခဲ့တယ်။

အလွဲသုံးစားမှုကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးပြီး အမြဲတမ်းလောက် စမတ်မကျဘူးလို့ ခံစားရတယ်။

တခြားသူတွေ… ကနေဒါကို ရောက်တဲ့အခါ အင်္ဂလိပ်စာကို သင်ယူခဲ့ရတယ်။

သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ကျောင်းတက်ဖို့ ရုန်းကန်ခဲ့ရတယ်။ ဒါကငါ့ကိုစဉ်းစားစေတယ်။

ငါက မိုက်မဲပြီး ဘယ်သူနဲ့မှ မိတ်မဖွဲ့ချင်ဘူး။ ငါ

ငါ့စိတ်ဒဏ်ရာကို မဖြေရှင်းခဲ့ပါ။ ဘာကြောင့် ဒုက္ခရောက်ရတယ်ဆိုတာ အခုမှ နားလည်တယ်။

အစာစားခြင်း မမှန်ခြင်း ၊ လေ့ကျင့်ခန်း လွန်ကဲခြင်း။ Gym ကိုတွေ့တော့

ငါ့အိမ်အသစ်ကို ငါတွေ့တယ်။ ကျွန်တော် ဒီမှာ ၁၇ နှစ်လောက်ရှိပြီ။ ပထမတော့ ကျွန်မ

Gym မှာ ဘာလုပ်ရမှန်း မသိဘူး ကြောက်တယ်။ တစ်လှမ်းချင်း၊

ပထမစက်အတွက် stepper ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းဆရာကိုတွေ့ပြီး တောင့်တခဲ့တယ်။

ဒါ ငါ့အနာဂတ်အတွက် ဖြစ်နိုင်တယ်။ နောက်ပိုင်းမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတွေ အရမ်းကောင်းလာတယ်။

cardio session ... ငါ AHA အခိုက်အတန့်ရှိခဲ့တယ်၊ ဒါကဘဝပြောင်းတယ် !!!

         ငါအဲ့တာကိုကြိုက်ခဲ့ဖူးတယ်။ ပြီးတော့ ကျွန်တော်က spin class ၊ body pump ၊ body နဲ့ စခဲ့တယ်။

တိုက်ခိုက်ရေး၊ ကစ်ဘောက်စ် ! ဒါဟာ ကျွန်တော့်ရဲ့ အချစ်သစ်ပါ။ သင်တန်းတစ်ခု တတ်လာတယ်။

သင်ခန်းစာ လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ပြီး သင်ယူရတာကို အရမ်းသဘောကျတယ်။

လေ့ကျင့်ရေး။ နောက်ပိုင်းမှာ ကျွန်တော် စဝင်တုန်းက အစားအသောက်ပုံမမှန်ဖြစ်သွားတယ်။

ကြံ့ခိုင်ရေးပြိုင်ဆိုင်မှုကမ္ဘာ… ငါ့ဘဝက အမြဲတမ်း ဖောက်ပြန်နေသလို ခံစားရတယ်။

အစားအသောက်အပေါ်။ အစားအသောက်ကို အမြဲထိန်းညှိပေးတဲ့ လူနေမှုပုံစံကောင်းတစ်ခုပါ။

ပြိုင်ပွဲတွေ ပြီးတဲ့အခါ အပိုင်းတွေ ကြိတ်ပြီးတော့ ညစ်ပတ်တဲ့ စက်ဝိုင်း။ ငါ

အားကစား အာဟာရနဲ့ ပတ်သက်ပြီး တတ်နိုင်သမျှ လေ့လာပြီး Algonquin ကို သွားခဲ့တယ်။

ကောလိပ် ကျွန်မအသက် 19 နှစ်မှာ အမျိုးသမီး boot camp တွေ စလုပ်ခဲ့တယ်။

အခြားအားကစားရုံများမှ နေရာခွဲများကို စတင်ငှားရမ်းခဲ့သည်။

         ကျွန်ုပ်သည် ယခု အသက် ၃၄ နှစ်ရှိပြီး အလွန်သန့်ရှင်းသော နေထိုင်မှုပုံစံရှိသည်။ စီးပွားရေး

ပိုနည်းသည် . ဟန်ချက်ညီစေခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်း။

ကြိုတင်ကာကွယ်မှု ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု။ ဒီမှာ ထူးဆန်းတဲ့ အလိမ်အညာတွေနဲ့ 80% သက်သတ်လွတ်စားတယ်။

စနေ၊ သဘာဝကျကျ ပိန်ပိန်ပါးပါးနဲ့ ကြံ့ခိုင်တဲ့ ရူပဗေဒကို ကိုင်ထားတယ်။

အစားအသောက်တွေ အကုန်.... ကျွန်ုပ်တို့သည် စတူဒီယိုတွင် အပင်အခြေခံစားသောက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပြီး သယ်ဆောင်သွားပါသည်။

အပင်အခြေခံအစားအစာများ။ တခြားသူတွေကို ပြောင်းလဲဖို့ ကူညီပေးဖို့။

10 နှစ်ကြာ Spinstructor သည် Embrun တွင်စီးပွားရေးကို 2013 ခုနှစ်တွင်စတင်ခဲ့သည်။

ကျန်းမာရေး/ဘဝနည်းပြ 15 နှစ်

- စီးပွားရေး/ဈေးကွက်တွင် ရင်ဆိုင်နေရသော စိန်ခေါ်မှုများ

အတော်များများက အခုအွန်လိုင်းပေါ်ရောက်နေကြပြီး ရှိဖို့က အရေးကြီးနေသေးတယ်လို့ ခံစားရတယ်။

လူသားချင်းဆက်နွှယ်မှုနှင့် အပြုသဘောဆောင်သော စွမ်းအင်ဖလှယ်မှု။ ပရိုဂရမ်တွေလည်း အများကြီးပါ။

အခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်များပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်ပါ ... ကျွန်ုပ်တို့သည် medx ဖြင့်သာ လေ့ကျင့်ပါသည်။

ကိုယ်ဟန်အနေအထား ထိန်းသိမ်းခြင်းအပေါ် ပိုမိုအာရုံစိုက်ရန် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိရိယာ...

high intensity cardio နဲ့ ရောစပ်နေချိန်မှာ .. သိပ္ပံပညာကို အခြေခံပြီး အရာအားလုံးကို လုပ်ဆောင်နေပါတယ်။

အချိန်အနည်းငယ်အတွင်း ရလဒ်များကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ။ wear and tear နည်းတယ်။

အဆစ်များပေါ်တွင်လည်း ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသော ပြေးလွှားမှုများ၊ အလွန်နှေးကွေးမှုတို့ကို အာရုံစိုက်သည်။

လေ့ကျင့်ရေး နှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အဆင့်သုံး စက်ကိရိယာများ အားလုံး။ အလင်းအလုပ်လုပ်တယ်။

လှုပ်ရှားမှုများ

- စီးပွားရေး/ဈေးကွက် အခွင့်အလမ်းများ

နာတာရှည် နာကျင်မှုသည် ပြင်းထန်သော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူဦးရေ၏ 80% သည် နာတာရှည်ဖြစ်သည်။

နာကျင်မှုနှင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် နောက်ဆုံးပေါ် ကုထုံးနှင့် နည်းလမ်းများကို ကူညီရန် ဤနေရာတွင် ရှိနေပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အားကောင်းစေခြင်း။

- အခြားသူများကို စီးပွားရေးနှင့်ပတ်သက်သော အကြံဥာဏ်များ

သင့်စိတ်နှလုံးမှ လာကြောင်း သေချာပါစေ။... သင့်အတွက် ရည်ရွယ်သည်ဆိုလျှင်၊ အရာများ

မင်းရဲ့မျက်နှာသာနဲ့ တန်းစီနေမယ်.. အဲဒါကို divine alignment လို့ခေါ်တာကြိုက်တယ်။ ငါ

ငါ့နှလုံးသားကို လိုက်လျှောက်ပြီး မဖြစ်နိုင်ဘူးလို့ ထင်ရတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုကို ဖန်တီးခဲ့တယ်...

ဘယ်တော့မျှအရှုံးမပေးပါ !!! သင်သိရန်မလိုအပ်ပါ၊ သင်သိရန်သာလိုအပ်သည်။

ယုံကြည်ခြင်းရှိကြလော့။ ယုံကြည်ခြင်းသည် အရာခပ်သိမ်းထက် မြင့်မြတ်သော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးကို ကျွန်ုပ်တို့၏ စစ်မှန်သောခေါ်ဆိုမှုဆီသို့ လမ်းညွှန်ပေးသည်...

ကျေးဇူးတင်ပါသည် ,

Andrea Portillo

Vitalfit - YouTube

VitalFit | Embrun ON | Facebook

• စာရေးသူ
• Recent Posts

Ksenia sobchak

Ksenia Sobchak၊ BA (Hons) Fashion Communication- Fashion Journalism၊ Central Saint Martins

Ksenia Sobchak သည် ဖက်ရှင်၊ စတိုင်၊ လူနေမှုပုံစံ၊ အချစ်နှင့် CBD နေရာများတွင် ဘလော့ဂ်ရေးခြင်းကို နှစ်သက်သည်။ ဘလော့ဂါတစ်ယောက်မဖြစ်ခင် Ksenia ဟာ နာမည်ကြီးဖက်ရှင်အမှတ်တံဆိပ်တစ်ခုအတွက် အလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ Ksenia သည် ဖက်ရှင်၊ လူနေမှုပုံစံနှင့် CBD မဂ္ဂဇင်းများနှင့် ဘလော့ဂ်များကို ဦးဆောင်ရေးသားသူဖြစ်သည်။ ဘလော့အများစုရေးဖူးသည့် South Kensington ရှိ သူမ၏အနှစ်သက်ဆုံး ကော်ဖီဆိုင်တွင် Ksenia ကို ဝင်ကြည့်နိုင်သည်။ Ksenia သည် CBD ၏ ခိုင်မာသော ထောက်ခံအားပေးသူဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် လူများအတွက် အကျိုးများသည်။ Ksenia သည် CBD Life Mag နှင့် Chill Hempire ရှိ CBD ပြန်လည်သုံးသပ်သူများအဖွဲ့တွင်လည်းရှိသည်။ သူမအကြိုက်ဆုံး CBD ပုံစံမှာ CBD gummies နှင့် CBD tinctures များဖြစ်သည်။ Ksenia သည် ထိပ်တန်းဖက်ရှင်၊ လူနေမှုပုံစံအပြင် CBD မဂ္ဂဇင်းများနှင့် ဘလော့ဂ်များတွင် ပုံမှန်ပါဝင်ကူညီသူဖြစ်သည်။

Ksenia Sobchak ၏ နောက်ဆုံးရေးသားချက်များ (အားလုံးကြည့်ရှု)

• VitalFit.Inc - Fitness သည် ကျွန်ုပ်၏အသက်ကို ကယ်တင်ခဲ့သည်။ - ဇန်နဝါရီလ 25, 2023
• Tonic CBD ထုတ်ကုန်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ - အောက်တိုဘာလ 15, 2022
• အမြစ်ကျန်းမာရေးပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း 2022 - အောက်တိုဘာလ 13, 2022