तपाईंले आफ्नो अण्डा पकाउने तरिकाले ऊर्जाको लागि प्राप्त गर्न सक्ने पोषक तत्वहरूको मात्रा निर्धारण गर्दछ। सामान्यतया, अण्डा पकाउन प्रयोग गरिने विभिन्न विधिहरूमा दिगो ऊर्जाको भिन्नता थोरै हुन्छ। यहाँ थप ऊर्जाको लागि अण्डा पकाउने मेरो उत्तम तरिकाहरू छन्;
अण्डाको लागि ऊर्जा पकाउने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका नरम उमालेको छ। अण्डालाई कम तातोमा ५ देखि ६ मिनेटसम्म उमाल्दा अण्डाको पहेँलो भागमा रहेको प्रोटिन, भिटामिन बी६, बी१२ देखि स्वस्थ फ्याटसम्मका सबै पोषक तत्वहरू जोगाउन मद्दत गर्छ र गर्मी-संवेदनशील भिटामिन वा पोषक तत्वहरू गुम्नबाट जोगाउँछ।
उर्जाको लागि अण्डा पकाउनको लागि कडा उमालेर शिकार गर्ने उत्तम विकल्प हो। त्यहाँ कुनै अतिरिक्त क्यालोरीहरू छैनन् जुन बोसोबाट आउँछ र अण्डाले यसको सबै पोषक तत्वहरू जस्तै भिटामिन बी 12 र प्रोटीनहरू राख्छ जसले चयापचय र ऊर्जा स्तर बढाउँछ।
स्क्र्याम्बल गरिएको अण्डाले आवश्यक उर्जा पनि प्रदान गर्न सक्छ किनकि तपाईले अण्डालाई बिस्तारै तताएर सबै आवश्यक पोषक तत्वहरू कायम राख्नुहुन्छ। स्क्र्याम्बल गरिएको अण्डा पकाउँदा पानीको केही थोपा थप्दा यसलाई हल्का हुन्छ, त्यसैले तिनीहरू छिटो ऊर्जा थप्न पचाउन सजिलो हुन्छ।
तपाईको अण्डालाई सजिलै पकाउनुले यो सुनिश्चित गर्दछ कि सम्पूर्ण अण्डा र पहेँलो कुनै पनि पोषक तत्व नगुमाईकन राम्ररी पकाइएको छ किनकि तपाईले अण्डालाई पल्टाउनुहुन्छ जब यो खैरो हुन थाल्छ। स्क्र्याम्बल गरिएको अण्डा जस्तै, राखिएको पोषक तत्वहरूले तपाईंको शरीरको ऊर्जा बढाउने सम्भावना हुन्छ।
तपाईंको अण्डाहरू जोड्नका लागि उत्तम चीजहरू
म तपाईंलाई आफ्नो अण्डा एभोकाडो, ग्राउन्ड टर्की, क्विनोआ, अंकुरित वा इजेकिएल रोटी, गाढा हरियो तरकारी, कालो सिमी, दलिया, अंगूर वा ओटमिलसँग जोड्न सिफारिस गर्छु। यी कम्बोहरू फाइबर, प्रोटीन, स्वस्थ बोसो, कार्बोहाइड्रेट र क्यालोरीमा कम छन्।
निद्रा विशेषज्ञ
प्राप्त शैक्षिक र व्यावसायिक अनुभव प्रयोग गरेर, म मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा विभिन्न गुनासो भएका बिरामीहरूलाई सल्लाह दिन्छु - निराश मुड, घबराहट, ऊर्जा र चासोको कमी, निद्रा विकार, आतंक आक्रमण, जुनूनी विचार र चिन्ता, ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई, र तनाव। मेरो फुर्सदको समयमा, मलाई पेन्ट गर्न र समुद्र तटमा लामो पैदल यात्रा गर्न मन पर्छ। मेरो पछिल्लो जुनूनहरू मध्ये एक सुडोकु हो - एक असहज दिमागलाई शान्त पार्नको लागि एक अद्भुत गतिविधि।
- जुलिया एगोरोभा, फूल र फूलहरूको संस्थापक: पुष्प डिजाइनको लागि व्यक्तिगत दृष्टिकोण - जुन 7, 2023
- काउगर्ल - अमेरिकी पुरुषको मनपर्ने सेक्स पोजिशन - अप्रिल 7, 2023
- तपाईंले किन फिंगर लूपको साथ बट प्लगहरू किन्नु पर्छ? - अप्रिल 7, 2023
