के CBD तेलले तपाईंलाई निन्द्रा दिन्छ?

के CBD तेलले तपाईंलाई निन्द्रा दिन्छ?

जब फार्म बिल 2018 मा पारित भयो, औद्योगिक हेम्पलाई कानुनी मान्यता दिइयो, र त्यस्तै CBD तेल 0.3% THC भन्दा कम थियो। क्यानाबिनोइड कुनै पनि चीजको लागि उपयोगी देखिन्छ, यद्यपि त्यहाँ केही दावीहरू सत्य प्रमाणित गर्न पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाणहरू छैनन्।. यस लेखले CBD तेल र निद्रा बीचको सम्बन्धलाई हेर्छ।

CBD तेल बुझ्दै

सीबीडी तेल एक रासायनिक पदार्थ हो र क्यानाबिनोइड भनिने सय भन्दा बढी सक्रिय यौगिकहरू मध्ये एक हो, प्राकृतिक रूपमा भांगको बोटमा पाइन्छ। यो हेम्प वा गाँजाको बिरुवाबाट व्युत्पन्न गर्न सकिन्छ, तर धेरै ब्रान्डहरूले हेम्प-व्युत्पन्न CBD तेलमा फोकस गर्छन् जसको कुल THC एकाग्रता 0.3% भन्दा बढी छैन। यसमा THC सँग जोडिएको 'उच्च' वा मनोवैज्ञानिक प्रभावहरू छैनन्। CBD तेल सजिलैसँग खाद्य पदार्थ, टिंचर, भाप, क्याप्सुल र टोपिकलको रूपमा उपलब्ध छ जुन निम्न तीन सूत्रहरू मध्ये कुनै पनि सुविधा दिन्छ;

पूर्ण-स्पेक्ट्रम CBD तेल

यो तेलमा टर्पेनेस, फ्लेभोनोइड्स, CBD, साइकोएक्टिभ THC, र CBC, CBN, CBT, CBG, र CBDa सहित धेरै अन्य क्यानाबिनोइडहरू छन्। यो पूर्ण दलको प्रभावसँग जोडिएको छ। 

व्यापक स्पेक्ट्रम CBD तेल

यसमा टर्पेन्स, फ्लेभोनोइड्स, र पूर्ण-स्पेक्ट्रम CBD तेलको रूपमा धेरै क्यानाबिनोइडहरू छन् र पूर्ण एन्टोरेज प्रभावसँग पनि जोडिएको छ। यसमा साइकोएक्टिभ THC छैन।

अलग-आधारित CBD तेल

 आइसोलेट्समा CBD एक मात्र कम्पोनेन्टको रूपमा हुन्छ, कुनै अन्य क्यानाबिनोइड्स, टेर्पेनेस वा फ्लेभोनोइडहरू बिना।

के CBD तेलले निद्रामा मद्दत गर्न सक्छ?

CBD तेल समर्थकहरूले दावी गर्छन् कि यसले राम्रो निद्रा उपचार गर्न सक्छ जसले निद्राको गुणस्तर बढाउँछ र अनिद्राको उपचार गर्दछ, तर यो प्रमाणित गर्न पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण छैन। तल प्रारम्भिक अनुसन्धानले निद्राको लागि CBD तेलको बारेमा के भन्छ;

  • द्वारा एक समीक्षा Vučković et al। (२०१८) देखाउँदछ कि CBD तेलले पुरानो दुखाइ कम गरेर निद्रामा मद्दत गर्न सक्छ।
  • द्वारा गरिएको एक अध्ययनमा शानन र अन्य। (२०१९) 72 विषयहरू समावेश गर्दै, 66.9% सहभागीहरूले 25 मिलीग्राम सीबीडी क्याप्सुल खाएपछि राम्रो निद्रा अनुभव गरेको रिपोर्ट गरे। यद्यपि, अध्ययन जनसंख्या व्यावहारिक सांख्यिकीय महत्व बनाउनको लागि धेरै सानो थियो। अनुसन्धानले रिपोर्ट गरेको छ कि 79.2% सहभागीहरूले कम चिन्ताको अनुभव गरे, जसले वास्तविक रूपमा निद्रालाई बढावा दिन्छ।
  • द्वारा एक अध्ययन Chagas, et al। (२०१४) CBD तेलले RBD लाई मद्दत गर्न सक्छ, अन्ततः निद्रामा सुधार गर्न सक्छ, तर अध्ययन विषयको आकार व्यावहारिक सांख्यिकीय महत्त्वको लागि धेरै सानो थियो।

यद्यपि, अध्ययनहरूमा सीमितताहरू छन्। तिनीहरूमध्ये धेरैसँग साना जनसंख्या छन् जुन वास्तविक संसारमा महत्त्वपूर्ण छन् तर सांख्यिकीय रूपमा नगण्य छन्। यसबाहेक, तिनीहरूमध्ये धेरैले स्वीकार गर्छन् कि उनीहरूको निष्कर्षलाई समर्थन गर्नु अघि थप अध्ययनहरूको आवश्यकता छ, विशेष गरी किनभने तिनीहरूले विशेष अवलोकनहरू व्याख्या गर्न सकेनन्।

के CBD तेलले तपाईंलाई दिनको समयमा निद्रा लाग्न सक्छ?

खण्डले CBD तेललाई एजेन्टको रूपमा जाँच गर्दछ जसले दिनको निद्रालाई बढावा दिन्छ। यसलाई समर्थन गर्न अपर्याप्त अनुसन्धान छ। यदि केहि पनि छ भने, CBD तेलमा तनाव- र चिन्ता-मुक्ति गुणहरू छन् जुन दिनको समयमा मानिसहरूमा शान्त र ध्यान केन्द्रित गर्दछ। CBD तेल र चिन्ताको बारेमा अनुसन्धानले के भन्छ यहाँ छ;

  • द्वारा गरिएको एक अध्ययनमा Bergamaschi, et al। (२०११), सार्वजनिक बोल्ने प्रतियोगीहरूले व्यायाम अघि CBD तेल लिए र कम चिन्ता रिपोर्ट गरे।
  • द्वारा अर्को अनुसन्धान क्रिपा, आदि। (२०११) नोट गरियो कि CBD तेलले सामाजिक चिन्ता विकारको साथ मद्दत गर्न सक्छ।
  • अनुसार हुण्डल, आदि। (२०१८), CBD तेलले चिन्ता र पागलपन सुधार गर्ने लक्षणहरू देखाउँदैन तर मानिसहरूमा चिन्ता बढाएको देखिन्छ।

यी अध्ययनहरू सबैभन्दा ठूलोका लागि सकारात्मक छन्, यद्यपि एकले नकारात्मक परिणामहरू रेकर्ड गरेको छ। अझै पनि, तिनीहरूमध्ये धेरैले सानो जनसंख्या प्रयोग गरे जुन वास्तविक भए तापनि, ठूलो जनसंख्याको प्रतिनिधित्व गर्दैन। यसबाहेक, तिनीहरूले CBD तेलको दीर्घकालीन प्रभावहरूलाई हेरेनन्, र त्यहाँ कुनै निश्चितता छैन कि यदि CBD तेलको प्रयोग लामो समयसम्म जारी राखिएको खण्डमा उही परिणामहरू देखिनेछन्।

निद्राको लागि CBD तेल बनाम THC

THC र CBD तेल लोकप्रिय भांग उत्पादनहरू हुन्, र केही व्यक्तिहरू निद्राका फाइदाहरूका लागि THC मा हेर्छन्। यद्यपि, CBD तेलले THC भन्दा राम्रो निद्रा-बढाउने गुणहरूको प्रतिज्ञा गर्दछ। यसबाहेक, THC साइकोएक्टिभ छ, र यदि यसले कुनै पनि तरिकाले निद्रामा मद्दत गर्छ भने, यसले तपाईंलाई अझै पनि 'उच्च' बनाउँछ। जस्तै, धेरै मानिसहरू यसलाई बेवास्ता गर्छन् र CBD तेलको लागि रोज्छन्, जुन निद्रा-प्रवर्द्धन गर्ने फाइदाहरूलाई समर्थन गर्न पर्याप्त प्रमाण नभएको भए तापनि, तपाईंलाई 'उच्च' वा 'ढुङ्गा' बनाउँदैन।

के CBD तेल निद्राको लागि सुरक्षित छ?

द्वारा अनुसन्धान गर्दा Iffland & Grotenhermen (2017) देखाउँदछ कि CBD तेल निद्राको लागि सुरक्षित छ, वास्तविक-विश्व अवस्था फरक हुन सक्छ। CBD प्रयोगकर्ताहरूले हल्का साइड इफेक्टहरूको दायरा अनुभव गर्ने अपेक्षा गर्छन्, तर केही चिन्ताजनक छन्। FDA को अनुसार, भांग डेरिभेटिभ्स को केहि सम्भावित प्रतिकूल साइड इफेक्टहरू, CBD तेलले भोक नलाग्ने, ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याहरू, मूडमा परिवर्तन, र कलेजोको क्षति समावेश गर्दछ।

निष्कर्ष

केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि CBD तेलले कसैको निद्रा बढाउन र निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ, तर यो प्रमाणित गर्न अपर्याप्त प्रमाणहरू छन्। CBD तेलले दिनको समयमा निद्रा लाग्ने सम्भावना कम देखिन्छ। अझै पनि, दिनको समयमा जागरणसँग सम्बन्धित यसको चिन्ता-मुक्ति लाभहरू जाँच गर्न थप अध्ययनहरूको आवश्यकता छ। यसले भन्यो, CBD तेल टाउट गरिएको रूपमा सबै सुरक्षित नहुन सक्छ, र यसले केही हल्कादेखि गम्भीर साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ, जसमा भोक नलाग्ने, कलेजोमा क्षति, मूडमा परिवर्तन, र ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याहरू समावेश छन्।

सन्दर्भ

Bergamaschi, MM, Queiroz, RHC, Chagas, MHN, De Oliveira, DCG, De Martinis, BS, Kapczinski, F., … & Crippa, JAS (2011)। क्यानाबिडियोलले उपचार-सामाजिक फोबियाका बिरामीहरूमा नक्कली सार्वजनिक बोल्ने द्वारा प्रेरित चिन्ता कम गर्दछ। नियोपोस्साइफेरोमोलोजी, 36(6), 1219-1226।

Chagas, MH, Eckeli, AL,

Zuardi, AW, Pena-Pereira, MA, Sobreira-Neto, MA, Sobreira, ET, ... र Crippa, JAS (2014)। क्यानाबिडियोल

जटिल निद्रा-सम्बन्धित व्यवहार सुधार गर्न सक्छ

पार्किन्सन रोगमा द्रुत आँखा आन्दोलन निद्रा व्यवहार विकार संग सम्बद्ध

बिरामीहरू: एक केस श्रृंखला। क्लिनिकल फार्मेसी र थेराप्यूटिक्स को जर्नल, 39(5),

564-566।

क्रिपा, जेएएस, डेरेनुसन,

GN, Ferrari, TB, Wichert-Ana, L., Duran, FL, Martin-Santos, R., …

& Hallak, JEC (2011)। एन्जियोलाइटिक प्रभावहरूको तंत्रिका आधार

Cannabidiol (CBD) सामान्यीकृत सामाजिक चिन्ता विकार मा: एक प्रारम्भिक रिपोर्ट।

जर्नल अफ साइकोफार्माकोलजी, 25(1), 121-130।

हुण्डल, एच., लिस्टर, आर, इभान्स,

N., Antley, A., Englund, A., Murray, RM, … & Morrison, PD (2018)। द

क्यानाबिडियोलको प्रभाव उत्पीडक विचार र उच्च विशेषतामा चिन्तामा

Paranoid समूह। जर्नल अफ साइकोफार्माकोलजी, 32(3), 276-282।

Iffland, K., र Grotenhermen,

F. (2017)। सुरक्षा र Cannabidiol को साइड इफेक्ट मा एक अपडेट: को एक समीक्षा

क्लिनिकल डाटा र सान्दर्भिक पशु अध्ययन। क्यानाबिस र क्यानाबिनोइड अनुसन्धान,

2(1), 139-154।

शानन, एस., लुईस, एन., ली,

H., & Hughes, S. (2019)। चिन्ता र निद्रामा क्यानाबिडियोल: एक ठूलो केस

श्रृंखला। पर्मेनटेन्स जर्नल,

23.

Vučković, S., Srebro, D., Vujović,

KS, Vučetić, Č., र Prostran, M. (2018)। क्यानाबिनोइड्स र दुखाइ: पुरानो अणुहरूबाट नयाँ अन्तरदृष्टि। फार्माकोलजीमा फ्रन्टियर्स, 1259।

एमएस, टार्टु विश्वविद्यालय
निद्रा विशेषज्ञ

प्राप्त शैक्षिक र व्यावसायिक अनुभव प्रयोग गरेर, म मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा विभिन्न गुनासो भएका बिरामीहरूलाई सल्लाह दिन्छु - निराश मुड, घबराहट, ऊर्जा र चासोको कमी, निद्रा विकार, आतंक आक्रमण, जुनूनी विचार र चिन्ता, ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई, र तनाव। मेरो फुर्सदको समयमा, मलाई पेन्ट गर्न र समुद्र तटमा लामो पैदल यात्रा गर्न मन पर्छ। मेरो पछिल्लो जुनूनहरू मध्ये एक सुडोकु हो - एक असहज दिमागलाई शान्त पार्नको लागि एक अद्भुत गतिविधि।

CBD बाट नवीनतम