टेक नेक भनेको टेक्नोलोजी-सम्बन्धित दुखाइ हो जुन तपाईंले आफ्नो शरीरका विभिन्न भागहरूमा अनुभव गर्नुहुन्छ, घाँटी, काँध र पछाडि लगायत। यो दुखाइ प्रायः टाउको दुख्ने, छाला ढल्कने र घाँटीको झुर्रियाँको साथमा हुन्छ।
टेक नेक के कारणले हुन्छ?
टेक नेक तब हुन्छ जब तपाइँ डिजिटल उपकरणहरू (सोच्नुहोस्; फोन, ट्याब्लेट वा कम्प्युटरहरू) प्रयोग गर्न बारम्बार अगाडि झुक्नु हुन्छ।
टेक नेकका लक्षणहरू के हुन्?
टेक नेकका लक्षणहरूमा टाउको दुख्ने, असुविधा वा तल्लो घाँटी, काँध र माथिल्लो ढाडमा दुखाइ, कडा घाँटी, हात र पाखुरा सुन्निने वा मेरुदण्डको स्नायु सुन्निने र बङ्गाराको क्षेत्र वरिपरि दुखाइ वा असुविधाको परिणामस्वरूप दुखाइ समावेश छ।
टेक नेकबाट छुटकारा पाउन वा यसको उपचारमा मद्दत गर्ने सुझावहरू के हुन्?
पर्याप्त आराम पाउनुहोस्, घाँटीको मसाज लिनुहोस् वा शारीरिक उपचारको लागि जानुहोस्। हात र पाखुरा सुन्न वा दुखाइको लागि जिम्मेवार स्पाइनल स्नायु सूजन कम गर्न, स्पाइनल एपिड्युरल इन्जेक्सन लिनुहोस्। तपाईं दुखाइ कम गर्न स्ट्रेचिङ व्यायाम पनि गर्न सक्नुहुन्छ। टेक नेकलाई भविष्यमा हुनबाट रोक्नको लागि, म तपाईंलाई आफ्नो सिटको मुद्रा परिवर्तन गर्न र आँखाको स्तरमा हुँदा सधैं आफ्नो डिजिटल उपकरणहरू प्रयोग गर्ने सुनिश्चित गर्न सल्लाह दिन्छु।
निद्रा विशेषज्ञ
प्राप्त शैक्षिक र व्यावसायिक अनुभव प्रयोग गरेर, म मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा विभिन्न गुनासो भएका बिरामीहरूलाई सल्लाह दिन्छु - निराश मुड, घबराहट, ऊर्जा र चासोको कमी, निद्रा विकार, आतंक आक्रमण, जुनूनी विचार र चिन्ता, ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई, र तनाव। मेरो फुर्सदको समयमा, मलाई पेन्ट गर्न र समुद्र तटमा लामो पैदल यात्रा गर्न मन पर्छ। मेरो पछिल्लो जुनूनहरू मध्ये एक सुडोकु हो - एक असहज दिमागलाई शान्त पार्नको लागि एक अद्भुत गतिविधि।
- Geeks एक राम्रो ले हो - मार्च 20, 2023
- विवाहित जोडीहरूका लागि पाँच उत्कृष्ट सम्बन्ध सुझावहरू - मार्च 20, 2023
- सेक्सपछि निन्द्रा लाग्नु स्वभाविक हो ! - मार्च 20, 2023
