प्रभावकारी तौल घटाउनको लागि काम गर्ने उत्तम समय-मिनेट

प्रभावकारी तौल घटाउनको लागि काम गर्ने उत्तम समय

मेरो करियरको अनुभवबाट, म दृढताका साथ भन्न चाहन्छु कि बिहानको काम प्रभावकारी र महत्त्वपूर्ण वजन घटाउनको लागि उत्तम हो।

बिहान सबेरै खाली पेटमा शारीरिक व्यायाम गर्नाले शरीरमा जम्मा भएको बोसोलाई छिटो जलाउँछ। बिहानको समयमा हार्मोनल प्रोफाइलले बोसो चयापचयलाई समर्थन गर्दछ। शरीरमा अधिक वृद्धि र कोर्टिसोल रसायनहरू हुन्छन्, दुई कारकहरू जसले भण्डारण गरिएको शरीरको बोसोको उपयोग र जलाउन समर्थन गर्दछ। ऊर्जाको लागि भण्डारण गरिएको बोसोको यो उपयोगले महत्त्वपूर्ण वजन घटाउन योगदान दिन्छ। बिहानको कामले तपाईंको भोकको भावना र दिनको समयमा कम भोकलाई कम गर्न सक्छ, तपाईंको क्यालोरीको खपत घटाउँछ र लामो समयसम्म तौल घटाउन सक्छ। बिहानको कसरतको दिनचर्यामा लाग्दा तौल घटाउन सहयोग पुग्छ।

अन्य समय संग तुलना

बिहानको अभ्यासको विपरीत, दिउँसोको कसरतहरू मांसपेशीहरू प्राप्त गर्न र कार्यसम्पादन बढाउनको लागि आदर्श हो किनभने शरीरमा मध्यमदेखि तीव्र कसरतलाई समर्थन गर्न पर्याप्त क्यालोरीहरू हुन्छन्।

रातिको कसरतले तौल घटाउन सक्छ तर ढिलो दरमा। तिनीहरूले भोक हर्मोन को उत्पादन रोक्छ, ghrelin भोक दमन; त्यसैले तपाईं कम खाना खानुहुन्छ।

पोषण विशेषज्ञ, कर्नेल विश्वविद्यालय, एमएस

मलाई विश्वास छ कि पोषण विज्ञान स्वास्थ्यको रोकथाम सुधार र उपचारमा सहायक थेरापी दुवैको लागि एक अद्भुत सहयोगी हो। मेरो लक्ष्य भनेको मानिसहरूलाई अनावश्यक आहार प्रतिबन्धहरूको साथ आफूलाई यातना नगरी उनीहरूको स्वास्थ्य र कल्याण सुधार गर्न मद्दत गर्नु हो। म एक स्वस्थ जीवनशैलीको समर्थक हुँ - म खेलकुद खेल्छु, साइकल खेल्छु, र तालमा वर्षैभर पौडी खेल्छु। मेरो कामको साथ, मलाई वाइस, कन्ट्री लिभिङ, ह्यारोड्स पत्रिका, डेली टेलिग्राफ, ग्राजिया, महिला स्वास्थ्य, र अन्य मिडिया आउटलेटहरूमा चित्रित गरिएको छ।

स्वास्थ्य बाट नवीनतम

प्राचीन आनन्द पूरक: स्वदेशी बुद्धि र विज्ञान संग आफ्नो मन्दिर पोषण

प्राचीन आनन्द एक उदीयमान र द्रुत रूपमा बढिरहेको समुदाय हो जसले पौष्टिक र स्वास्थ्यकर हर्बल पूरक उत्पादन गर्दछ। प्राचीन आनन्द'

बुलेट जर्नलिङ

बुलेट जर्नल रेकर्ड गर्न संगठित खण्डहरू भएको एक प्रकारको उन्नत डायरी वा नोटबुक हो