मेरो करियरको अनुभवबाट, म दृढताका साथ भन्न चाहन्छु कि बिहानको काम प्रभावकारी र महत्त्वपूर्ण वजन घटाउनको लागि उत्तम हो।
बिहान सबेरै खाली पेटमा शारीरिक व्यायाम गर्नाले शरीरमा जम्मा भएको बोसोलाई छिटो जलाउँछ। बिहानको समयमा हार्मोनल प्रोफाइलले बोसो चयापचयलाई समर्थन गर्दछ। शरीरमा अधिक वृद्धि र कोर्टिसोल रसायनहरू हुन्छन्, दुई कारकहरू जसले भण्डारण गरिएको शरीरको बोसोको उपयोग र जलाउन समर्थन गर्दछ। ऊर्जाको लागि भण्डारण गरिएको बोसोको यो उपयोगले महत्त्वपूर्ण वजन घटाउन योगदान दिन्छ। बिहानको कामले तपाईंको भोकको भावना र दिनको समयमा कम भोकलाई कम गर्न सक्छ, तपाईंको क्यालोरीको खपत घटाउँछ र लामो समयसम्म तौल घटाउन सक्छ। बिहानको कसरतको दिनचर्यामा लाग्दा तौल घटाउन सहयोग पुग्छ।
अन्य समय संग तुलना
बिहानको अभ्यासको विपरीत, दिउँसोको कसरतहरू मांसपेशीहरू प्राप्त गर्न र कार्यसम्पादन बढाउनको लागि आदर्श हो किनभने शरीरमा मध्यमदेखि तीव्र कसरतलाई समर्थन गर्न पर्याप्त क्यालोरीहरू हुन्छन्।
रातिको कसरतले तौल घटाउन सक्छ तर ढिलो दरमा। तिनीहरूले भोक हर्मोन को उत्पादन रोक्छ, ghrelin भोक दमन; त्यसैले तपाईं कम खाना खानुहुन्छ।
