मेटाबोलिज्म घटाउने प्रशोधित खानाहरू-मिनेट

प्रशोधित खानाले मेटाबोलिज्म घटाउँछ

म तपाईंलाई दृढताका साथ सल्लाह दिन्छु कि तलका खानाहरूको सेवनलाई रोक्न। तिनीहरूले तपाईंको चयापचय प्रक्रिया सुस्त र अन्य हानिकारक प्रभावहरू छन्।

सेतो आटा

यो एक प्रशोधित गहुँको प्रकार हो जसमा कम पोषक तत्वहरू छन् किनभने फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, र एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू रिफाइनिङको क्रममा हराइन्छ। खाँदा, सेतो पीठो सजिलै पचिन्छ, शरीरको चयापचयलाई सुस्त बनाउँछ किनभने खानालाई तोड्न कुनै अतिरिक्त क्यालोरीहरू आवश्यक पर्दैन। सेतो चारलाई पूरै गहुँको साथ प्रतिस्थापन गर्नुहोस्, फाइबरमा भरपूर जसले चयापचयलाई बढावा दिन सक्छ किनभने शरीरले अपचनीय फाइबर पोषक तत्वहरूलाई पचाउँछ।

ओमेगा-6 फूडहरू

मक्खन, हाइड्रोजनयुक्त फ्याट, सुँगुरको मासु र वनस्पतिको तेल जस्ता ओमेगा-6 फ्याटी एसिडमा उच्च खाद्य पदार्थहरूले इन्सुलिन प्रतिरोधलाई ट्रिगर गर्न सक्छ जसले चयापचयलाई ढिलो बनाउँछ किनभने अतिरिक्त क्यालोरी वा कार्बोहाइड्रेटहरू बोसोमा परिणत हुन्छन्। ओमेगा-6 फ्याटको उच्च स्तरले तपाईंको हृदय रोग, मोटोपना, भडकाऊ रोगहरू, र तौल वृद्धिको जोखिम बढाउन सक्छ।

परम्परागत स्याउ

स्याउ अत्यधिक हानिकारक कीटनाशकहरू र कीटनाशकहरू जस्तै अर्गानोक्लोरिनहरूले दूषित हुन्छन् जसले चयापचयलाई ढिलो गर्न र वजन घटाउन ढिलाइ गर्न सक्छ।

सोडा

धेरैजसो सोडामा फ्रक्टोज कर्न सिरपको उच्च एकाग्रता हुन्छ जसले मेटाबोलिक सिन्ड्रोम निम्त्याउन सक्छ। कृत्रिम स्वीटनर फ्रक्टोज चिनीले भरिएको हुन्छ जुन अन्य चिनीहरू जस्तै मेटाबोलाइज गर्न सकिँदैन। नियमित रूपमा सोडा पिउनाले फ्रक्टोज कर्न सिरपको स्तर बढाउँछ, चयापचय सुस्त हुन्छ र उच्च रक्तचाप, मधुमेह, र अन्य मेटाबोलिक अवस्थाहरूको जोखिम बढाउँछ।

एमएस, टार्टु विश्वविद्यालय
निद्रा विशेषज्ञ

प्राप्त शैक्षिक र व्यावसायिक अनुभव प्रयोग गरेर, म मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा विभिन्न गुनासो भएका बिरामीहरूलाई सल्लाह दिन्छु - निराश मुड, घबराहट, ऊर्जा र चासोको कमी, निद्रा विकार, आतंक आक्रमण, जुनूनी विचार र चिन्ता, ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई, र तनाव। मेरो फुर्सदको समयमा, मलाई पेन्ट गर्न र समुद्र तटमा लामो पैदल यात्रा गर्न मन पर्छ। मेरो पछिल्लो जुनूनहरू मध्ये एक सुडोकु हो - एक असहज दिमागलाई शान्त पार्नको लागि एक अद्भुत गतिविधि।

स्वास्थ्य बाट नवीनतम

किन/कसरी तपाइँको पार्टनरको फोन/अन्य यन्त्रहरूमा स्नुपिङ तपाइँको सम्बन्धको लागि हानिकारक छ?

एक डेटिङ कोचको रूपमा, मैले पत्ता लगाएँ कि तपाईंको पार्टनरको फोनमा स्नुपिङले उनीहरूलाई तपाईंलाई मान्दछ