बुलेट जर्नलिङ-मिनेट

बुलेट जर्नलिङ

बुलेट जर्नल एक प्रकारको उन्नत डायरी वा नोटबुक हो जसमा संगठित खण्डहरू छन् जुन उनीहरूको अपेक्षित कार्य वा गतिविधिहरू जीवन्त र आकर्षक रूपमा रेकर्ड गर्न सकिन्छ। यो एक प्रकारको संगठित नोटबुक हो जसले तपाईंलाई जर्नलिङमा रचनात्मक हुन अनुमति दिन्छ किनकि तपाईंले बुलेटहरू, स्केच गरिएका रेखाचित्रहरू, रंगीन तालिकाहरू, नक्साहरू, वा कुनै पनि कार्यको रूपमा कार्यहरू वा अन्य रिमाइन्डरहरू लेख्न सक्नुहुन्छ।

यो के को लागी प्रयोग गर्न सकिन्छ?

तपाइँ तपाइँको बुलेट जर्नल वा BuJo प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ तपाइँको महत्त्वपूर्ण कार्यक्रम, घटनाहरू, कार्यहरू, तपाइँ तपाइँको समय कसरी व्यवस्थापन गर्न, तपाइँको जीवनशैली बानीहरू, र अन्य जीवन लक्ष्यहरू ट्र्याक गर्न र निगरानी गर्न।

बुलेट जर्नल प्रयोग गर्ने सम्भावित मानसिक स्वास्थ्य लाभहरू

बुलेट जर्नलको बारम्बार प्रयोगकर्ताको रूपमा, यसले व्यक्तिहरूलाई आफ्ना विचारहरू, जीवनका चुनौतीहरू र भावनाहरूको ट्रयाक राख्न सजिलो बनाउँछ। तपाईंलाई थप व्यवस्थित व्यक्ति बनाउँछ। यसले विचार स्पष्टतालाई सुधार गर्दछ जब तपाइँ तपाइँको भावनाहरु लाई राम्रोसँग लेख्दा राम्रोसँग प्रशोधन गर्नुहुन्छ। यसले सजगता बढाउन र चिन्ता वा डिप्रेसन जस्ता मानसिक विकारहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

बुलेट जर्नलहरूको स्वास्थ्य लाभहरू

स्वस्थ जीवनशैली तालिकाहरू सेट गर्न सजिलो बनाउँदछ किनकि तपाईं आफ्नो निद्रा, व्यायाम, आहार, काम, र चिकित्सा दिनचर्या निगरानी गर्न सक्नुहुन्छ।

कसरी सुरु गर्ने र तपाईंको बुलेट जर्नलको ट्रयाक राख्नुहोस्

एउटा कलम र उच्च गुणस्तरको नोटबुक छ; तपाईं संगठित तरिकामा ध्यान केन्द्रित गर्न चाहनुहुन्छ आफ्नो लक्ष्य वा बानीहरू लेखेर सुरु गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, एक हप्ता, महिना वा वर्षमा गर्नको लागि अनुक्रमणिका, शीर्षक, र चीजहरूको सूची राख्नुहोस्। तपाईंको गर्नका गतिविधिहरू व्यवस्थित र सूचीबद्ध गर्नमा रचनात्मक हुनुहोस्; तपाईं बुलेट फारम, रेखाचित्र, चार्ट, वा तपाईंलाई मनपर्ने कुनै अन्य फारम प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

जर्नलिङलाई एक शौक बनाउनुहोस् र आफ्नो बानीहरू सजिलै ट्र्याक गर्न प्रत्येक दिन नयाँ चीजहरू लेख्न समय सेट गर्नुहोस्।

Ieva Kubiliute एक मनोवैज्ञानिक र एक यौन र सम्बन्ध सल्लाहकार र एक स्वतन्त्र लेखक हो। उनी धेरै स्वास्थ्य र कल्याण ब्रान्डहरूको सल्लाहकार पनि हुन्। जबकि Ieva फिटनेस र पोषण देखि मानसिक स्वास्थ्य, यौन र सम्बन्ध र स्वास्थ्य अवस्था सम्म वेलनेस विषयहरू कभर गर्न मा माहिर छ, उनले सौन्दर्य र यात्रा सहित जीवन शैली विषयहरूको विविध दायरा मा लेखे। क्यारियर हाइलाइटहरू अहिलेसम्म समावेश छन्: स्पेनमा लक्जरी स्पा-हपिङ र £ 18k-एक-वर्ष लन्डन जिममा सामेल हुनु। कसैले यो गर्नु पर्छ! जब उनी आफ्नो डेस्कमा टाइप गरिरहेकी छैनन् — वा विशेषज्ञहरू र केस स्टडीहरू अन्तर्वार्ता लिइरहेका छन्, इभाले योग, राम्रो चलचित्र र उत्कृष्ट छाला हेरचाह (निश्चय पनि किफायती, बजेट सौन्दर्यको बारेमा उनलाई थाहा नभएको थोरै छ)। उसलाई अनन्त आनन्द ल्याउने चीजहरू: डिजिटल डिटोक्स, ओट मिल्क ल्याट्स र लामो देशको पैदल यात्रा (र कहिलेकाहीँ जोगहरू)।

स्वास्थ्य बाट नवीनतम

प्राचीन आनन्द पूरक: स्वदेशी बुद्धि र विज्ञान संग आफ्नो मन्दिर पोषण

प्राचीन आनन्द एक उदीयमान र द्रुत रूपमा बढिरहेको समुदाय हो जसले पौष्टिक र स्वास्थ्यकर हर्बल पूरक उत्पादन गर्दछ। प्राचीन आनन्द'