मायालु दया निर्देशित ध्यान

जुलाई 27, 2021

स्टारलाइट ब्रीज निर्देशित ध्यान

ध्यान को बारेमा

यस निर्देशित ध्यान व्याख्यानको साथ तपाईंको शरीरलाई आराम गर्नुहोस्, तपाईंको दिमागलाई शान्त गर्नुहोस्, र तपाईंको आत्मालाई शान्त गर्नुहोस्। ध्यान अभ्यासले तपाईको शरीरको प्रत्येक प्रणालीलाई अझ बढी मानसिक स्पष्टता, रिसेट गर्न र पुन: सन्तुलनमा मद्दत गर्न सक्छ। यसले गहिरो, समृद्ध र शान्त प्रभाव पार्छ, शान्तिको भावना र जागरूकताको भावनालाई बढावा दिन्छ।

'मायालु दयालु' को लागि यो निर्देशित ध्यान व्याख्यानले तपाईंलाई आफ्नो र अरूको गहिरो उपचारमा जडान गर्न मद्दत गर्नेछ। अभ्यासले तपाईलाई आरामदायी स्थितिमा बस्नको लागि स्वागत गर्दछ र भित्री शान्त र आरामको स्थितिमा पुग्न कोमल सास-कार्य मार्फत मार्गदर्शन गर्दछ। वर्तमान क्षणको बारेमा सजग रहनुले जीवनका सबै साना कुराहरूको लागि हाम्रो जागरूकता, एकाग्रता र कृतज्ञता बढाउँछ।

एकचोटि तपाईंको शरीर र दिमाग सुस्त भएपछि, तपाईंलाई मायालु दयाको विचार अगाडि ल्याउन प्रोत्साहित गरिनेछ। यस मायालु-दया ध्यान अभ्यासमा, तपाईंले आफ्नो बिना शर्त, समावेशी प्रेम अपरिचितहरू, परिचितहरू, साथीहरू, र परिवारलाई विस्तार गर्न सिक्नुहुनेछ, बदलामा केही आशा नगरी।

यो आदर्श, शुद्ध प्रेम हो, जुन सबैको क्षमतामा हुन्छ। यो हाम्रो हृदय खोल्ने प्रक्रिया हो, हेरचाह, चिन्ता, कोमलता र करुणाको भावनाले घेरिएको। यो सद्भावनाको भावनात्मक भावना होइन, र न त यो दायित्व हो - यो विशुद्ध रूपमा नि:स्वार्थ ठाउँबाट आउँछ।

अधिक निस्वार्थ हुन अभ्यास गरेर, हामी अरूलाई पहिचान गर्न र जडान गर्न सक्छौं र यो आफैंमा पूर्ण हृदयले इनामदायी छ। यसले हामीलाई हाम्रो अहंकारलाई स्क्वैश गर्न अनुमति दिन्छ किनकि हामी घमण्डले वा ध्यान दिने इच्छाको लागि काम गरिरहेका छैनौं। एक नि:स्वार्थ मनोवृत्तिले हाम्रो अहंकारबाट आउने मानसिक बकबकको सट्टा तपाईको हृदय र आत्माबाट कार्य गर्न मद्दत गर्दछ। मायालु दयाले तपाईंको समग्र कल्याण बढाउन र तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ।

बारम्बार मायालु दयाको अभ्यास गरेर, तपाईंले क्षमा, अरूसँग जडान र आत्म-स्वीकृतिको लागि आफ्नो क्षमता बढाउन सक्नुहुन्छ। पहिले मायालु दयाको अभ्यास गर्न यो धेरै सहज महसुस नहुन सक्छ - विशेष गरी तपाईसँग समस्याग्रस्त सम्बन्ध हुन सक्ने व्यक्तिहरूलाई दया प्रदान गर्नुहोस् - तथापि, यसले बिस्तारै र अन्ततः तपाइँलाई स्वतन्त्र बनाउनेछ।

उत्तम परिणामहरूको लागि, यो दैनिक ध्यान अभ्यास गर्न सिफारिस गरिन्छ। नियमित अभ्यासले दैनिक चिन्ता र तनाव कम गर्न, तपाईंको निद्रा सुधार गर्न, तपाईंको शरीर र मुडलाई ऊर्जावान बनाउन र अन्ततः तपाईंको समग्र स्वास्थ्य र कल्याणलाई सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। त्यसैले सास लिनुहोस्, र तपाईं भित्र शान्तता पाउन सक्नुहुन्छ।

निर्देशित ध्यान

StarLight Breeze meditations मा स्वागत छ... तपाईले आरामदायी, बस्ने स्थिति पाउनुहुनेछ ... आफ्नो ढाड, घाँटी र टाउको सीधा राख्ने ... कुनै दबाब छैन ... कुनै तनाव छैन ... केवल एक सन्तुलित, ठाडो आसन कायम राख्दै ... आफ्नो काखमा नरम हात राख्नुहोस् ... र आँखा बन्द गर्नुहोस्... नाकबाट बिस्तारै सास फेर्नुहोस् ... र मुखबाट सास फेर्नुहोस् ... क्षणमा शान्तता खोज्नुहोस् ... शरीरमा ... र दिमागमा ...

मायालु दया भनेको आफूलाई र हामी वरपरका मानिसहरूलाई ध्यान दिने अभ्यास हो ... चासो, दया र हेरचाहको मनोवृत्ति कायम राख्ने ... जब तपाईं बिस्तारै आफ्नो सास गहिरो गर्न थाल्नुहुन्छ ... अब आफ्नो हृदय केन्द्र खोल्नुहोस् ... आफ्नो काँधहरू अलिकति पछाडि धकेल्नुहोस् बिट ... तपाईंको छाती विस्तार गर्न अनुमति दिँदै ... भित्र केही न्यानोपन दिन ... चुपचाप निम्न शब्दहरू दोहोर्याएर आफैलाई केही मायालु दया प्रदान गरेर सुरु गर्न महत्त्वपूर्ण छ ... तपाईंको शरीरको हरेक भागमा बगिरहेको पानीको शीतल र ताजा धाराको कल्पना गर्दै ... स्फूर्तिदायी हरेक कुना… तपाईको शरीरले समातेको कुनै पनि तनाव वा तनावलाई पगाल्दै… कुनै पनि तनाव… चिन्ता… वा दुखाइ… जसरी यसले प्रत्येक अंगलाई छुन्छ… बिस्तारै…

''म माया र क्षमा, स्वास्थ्य र शान्तिले भरिपूर्ण हुन सक्छु ... म शान्त र आनन्दले भरिपूर्ण हुन सक्छु ... म स्वस्थ, शान्त र बलियो हुन सक्छु ... म आज प्रशंसा दिन र प्राप्त गर्न सक्छु।

याद गर्नुहोस् कि तपाईलाई यी शब्दहरू आफैलाई भन्न कस्तो लाग्छ ... यी वाक्यांशहरूको अर्थ वरिपरि आफ्नो ध्यान सार्नुहोस् ... यदि कुनै भावनाहरू सतहमा देखा पर्छन् भने ध्यान दिनुहोस् ... तपाईंको भौतिक शरीरलाई ध्यान दिनुहोस् ... यदि तपाईंको ध्यान हट्यो भने, त्यो ठीक छ ... बिस्तारै यी भावनाहरूमा पुन: निर्देशित गर्नुहोस्। मायालु दयालुता ... यी भावनाहरूलाई तपाइँलाई ढाक्न अनुमति दिनुहोस् ... केहि क्षणको लागि आफैंप्रति करुणाको यो फोकस संग रहनुहोस् ... तपाई ठीक हुनुहुन्छ भनेर थाहा पाउँदा - तपाई जस्तै हुनुहुन्छ ... धेरै शान्त महसुस गर्दै ... प्रेमको भावनामा सास फेर्दै ... तपाईका सबै सास फेर्दै छोड्न चाहन्छु…

र अब ... एक परोपकारीलाई मनमा बोलाउनुहोस् - जसले तपाईंलाई समर्थन गरेको छ ... तपाईंको छेउमा उभिएको छ ... जसले तपाईंलाई हेरचाह गरेको छ ... कसैले तपाईंलाई दया देखाएको छ ... बदलामा यो व्यक्तिलाई मायालु दया प्रदान गर्न अनुमति दिनुहोस्, निम्न शब्दहरू भन्दै …

''तिमी प्रेम र क्षमा, स्वास्थ्य र शान्तिले भरिपूर्ण रहोस् ... तपाईं शान्तता र आनन्दले भरिपूर्ण होस् ... तपाईं स्वस्थ, शान्त र बलियो हुनुहुनेछ ... आजको दिन तपाईंले प्रशंसा र प्रशंसा प्राप्त गर्नुहुनेछ''

यदि शब्दहरू यो क्षणमा फिट भएन भने पनि, अनौठो लाग्दछ, वा सहज महसुस गर्दैनन् ... यो ठीक छ ... हेर्नुहोस् यदि तपाइँ यी वाक्यांशहरूको अर्थमा जडान गर्न सक्नुहुन्छ भने पनि तपाइँ अहिले सुरक्षा र न्यानो महसुस गर्न सक्नुहुन्न ... मा समय, यी वाक्यांशहरू तपाइँको लागि अधिक र अधिक प्राकृतिक हुनेछ ... तिनीहरू तपाइँलाई तपाइँ र तपाइँ वरपरका मानिसहरूलाई जोड्ने माध्यम हुन् ...

र अब ... तपाईंको परिवार, तपाईंको आमाबाबु, तपाईंको जीवनसाथी, दाजुभाइहरू, वा तपाईंका छोराछोरीहरूप्रति यो मायालु दया विस्तार गर्दै ... निम्न शब्दहरू भन्नुहोस् ... अनुग्रहको मनोवृत्ति होल्ड गर्नुहोस् ... कोमलता ... तपाईंको हृदयलाई कोमल महसुस गर्न अनुमति दिनुहोस् ... खुला हृदयले यो स्नेहलाई अँगाल्नुहोस् …

अब ... कसैलाई मनमा ल्याउनुहोस् जसले आफ्नो जीवनमा दुखित वा कठिन समय अनुभव गरिरहेको छ ... यो व्यक्तिलाई तपाइँको नजिकको चित्रण गर्नुहोस् ... तपाइँको उपस्थितिमा उनीहरूको उपस्थिति महसुस गर्नुहोस् ... तपाइँको मायालु दया विस्तार गर्नुहोस् उनीहरूलाई मायाको साथ घेर्नुहोस् जुन धेरै निको छ ... यति शुद्ध ... कुनै पनि धारण बिना यसले तपाइँ वा उनीहरूलाई कुनै विशेष तरिकामा महसुस गराउनु पर्छ भन्ने अपेक्षा ... चुपचाप निम्न शब्दहरू बोल्दै ...

यी इच्छाहरू विस्तार गर्दा कस्तो महसुस हुन्छ भनेर केहि क्षणहरू ध्यान दिनुहोस् ... जब तपाइँ एक व्यक्तिलाई राम्रो चाहानुहुन्छ र यो प्राप्त गर्न खुला छैन जस्तो देखिन्छ ... उनीहरूलाई मायालु दयालु हृदयको इच्छा हो जसमा कुनै स्ट्रिङहरू संलग्न हुँदैन ... होइन। यदि तिनीहरूले गर्छन् वा प्राप्त गर्दैनन् भने फरक पर्दैन - त्यो तपाइँको नियन्त्रण बाहिर छ ... र तपाइँको नियन्त्रण बाहिर के छ, स्वीकार गर्नै पर्छ ... तपाइँसँग हुन सक्ने कुनै पनि संलग्नकहरू छोड्नुहोस् ... कुनै पनि अपेक्षाहरू ... मायालु दया पठाउनु भनेको तपाइँको खोल्ने बारे हो। हृदय ... कुनै पनि नकारात्मकता, क्रोध, वा डरबाट आफूलाई वा अरूलाई मुक्त गर्न ...

अब एक अप्ठ्यारो व्यक्तिलाई सम्झनुहोस् ... कसैलाई तपाईसँग मिल्न समस्या भएको छ, वा जसको शब्द वा कार्यले तपाईलाई विगतमा चोट पुर्‍याएको छ ... कठिन व्यक्तिलाई मायालु दया पठाउँदा तपाईको हृदयलाई शान्त पार्छ र तपाईलाई डर र संक्षारक आक्रोशबाट मुक्त बनाउँदछ ... शत्रुहरूले गर्छन्। अवस्थित छैन ... हामीले मन नपराउने वा हामीलाई मन नपराउने व्यक्तिहरू मात्र छन् ... यस व्यक्तिलाई अनुकम्पा पठाएर, हाम्रो हृदय केन्द्रहरू रोक्न सक्ने तीतो भावनाहरूबाट आफूलाई जानाजानी बनाउनुहोस् ... यसले तपाईंलाई सम्झन मद्दत गर्नेछ कि तपाईं जस्तै, यो व्यक्ति पनि चाहन्छ। माया गर्नुहोस् ... र तपाईं जस्तै, तिनीहरू आफ्नो जीवनमा शान्ति चाहन्छन् ... चुपचाप आफैलाई निम्न शब्दहरू भन्नुहोस् ... आफ्नो जीवनमा एक कठिन व्यक्तिलाई मायालु दया विस्तार गर्दै ...

यहाँ केहि क्षणहरू लिएर ... प्रेम र करुणाको भावनाहरू ग्रहण गर्दै ... र अन्तमा ... सबै ठाउँका सबै प्राणीहरूलाई तपाईंको शुभकामना अर्पण गर्दै ...

यो मायालु दयालु अभ्यासको अन्त्य हुने बित्तिकै, यस अभ्यासको सम्भाव्यतालाई कनेक्सन र सम्बन्धको भावना बढाउनको लागि समय लिनुहोस् ... आफ्नो मात्र होइन, तर आफ्नो वरपरका मानिसहरूलाई ... बिस्तारै बिस्तारै विस्तार गरेर पूर्ण जागरूकतामा फर्कन सुरु गर्नुहोस्। ... र तपाईंले आफ्नो सासको चालहरू हेर्दै, आफ्नो सासको चालहरू हेर्दै फेरि आफ्नो आँखा खोल्दा ... समग्र रूपमा तपाईंको शरीरमा पोषण र जीवन्तता ल्याउँछ ... जसरी तपाईंको राम्रो इच्छाले तपाईंको वरपरका मानिसहरूलाई पोषण र जीवन्तता ल्याउनेछ ... हामी आशा गर्दछौं कि तपाईंले यो आनन्द लिनुभयो। StarLight Breeze द्वारा ध्यान अभ्यास, र तपाईको दिन राम्रो रहोस्।