वास्तवमा तातो हुँदा ऊर्जाको स्तर कसरी माथि राख्ने

वास्तवमा तातो हुँदा ऊर्जाको स्तर कसरी माथि राख्ने

म गर्मीको तापक्रममा उच्च ऊर्जा स्तरहरू कायम राख्न यी प्रभावकारी सुझावहरू सिफारिस गर्दछु;

आफ्नो तरल पदार्थ सेवन बढाउनुहोस्

तातो मौसममा डिहाइड्रेशन सामान्य हुन्छ र यसले शरीरको सामान्य प्रक्रियाहरूलाई कमजोर पार्न सक्छ, सुस्त वा थकित भावनाहरूमा योगदान पुर्‍याउँछ। उदाहरणका लागि, निर्जलीकरणले शरीरको चयापचय र पाचनलाई ढिलो गर्न सक्छ, उचित संज्ञानात्मक कार्यलाई असर गर्छ र तपाईंको ऊर्जा स्तर घटाउँछ। धेरै पानी पिउनु र रसदार वा मासुयुक्त फलफूल वा तरकारी खानुले तपाईंको तरल पदार्थको स्तर बढाउन सक्छ र तपाईंको ऊर्जा स्तर उच्च राख्न सक्छ।

हल्का खानेकुरा खाने

गर्मीको लहरमा भारी खाना उपभोग गर्नाले कम ऊर्जा स्तरमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ किनकि शरीरले अतिरिक्त क्यालोरीहरू जलाउन र उच्च आन्तरिक तापक्रम कम गर्न अत्यधिक काम गर्दछ। हल्का खानेकुराका लागि भारी खाना बदल्दा पाचन प्रक्रियालाई गति दिन्छ, शरीरको हल्कापन बढाउँछ र तपाईंलाई ऊर्जावान राख्न सक्छ।

भिटामिन बी को पूरक लिनुहोस्।

भिटामिन B6 र B12 आदर्श उर्जा बूस्टरहरू हुन् जसले अत्यधिक गर्मीको कारण गुमेको ऊर्जालाई पुनःपूर्ति गर्न मद्दत गर्दछ।

खुकुलो कपडा लगाउनुहोस्, घामबाट आश्रय लिनुहोस्, बारम्बार चिसो नुहाउनुहोस्, र रक्सी र क्याफिनयुक्त पेय पदार्थहरू त्याग्नुहोस् किनकि यसले शरीरको निर्जलीकरणमा योगदान पुर्‍याउँछ।

हामी किन गर्मीमा बढी अल्छी, कम सतर्क बन्ने पछाडिको विज्ञान

गर्मीको लहरले पसिनाबाट निर्जलीकरण निम्त्याउन सक्छ, शरीरमा हराएको तरल पदार्थ र इलेक्ट्रोलाइट्सको मात्रा बढाउँछ। अत्यधिक निर्जलीकरणले थकान र निद्रा लाग्न सक्छ किनकि शरीरको प्रक्रियामा नकारात्मक असर पर्छ। तातो मौसममा शरीरको तापक्रम बढ्दै जाँदा शरीरले चिसो राख्न र मध्यम आन्तरिक तापक्रम कायम राख्न बढी ऊर्जा प्रयोग गर्ने गर्छ। यसले सुस्त भावनाहरू निम्त्याउन सक्छ किनकि शरीरले सामान्य शरीरको तापक्रम कायम राख्न कडा मेहनत गर्छ।

Ieva Kubiliute द्वारा नवीनतम पोस्टहरू (सबै हेर)

टैग:

तपाईं इच्छुक हुन सक्छ

Ieva Kubiliute एक मनोवैज्ञानिक र एक यौन र सम्बन्ध सल्लाहकार र एक स्वतन्त्र लेखक हो। उनी धेरै स्वास्थ्य र कल्याण ब्रान्डहरूको सल्लाहकार पनि हुन्। जबकि Ieva फिटनेस र पोषण देखि मानसिक स्वास्थ्य, यौन र सम्बन्ध र स्वास्थ्य अवस्था सम्म वेलनेस विषयहरू कभर गर्न मा माहिर छ, उनले सौन्दर्य र यात्रा सहित जीवन शैली विषयहरूको विविध दायरा मा लेखे। क्यारियर हाइलाइटहरू अहिलेसम्म समावेश छन्: स्पेनमा लक्जरी स्पा-हपिङ र £ 18k-एक-वर्ष लन्डन जिममा सामेल हुनु। कसैले यो गर्नु पर्छ! जब उनी आफ्नो डेस्कमा टाइप गरिरहेकी छैनन् — वा विशेषज्ञहरू र केस स्टडीहरू अन्तर्वार्ता लिइरहेका छन्, इभाले योग, राम्रो चलचित्र र उत्कृष्ट छाला हेरचाह (निश्चय पनि किफायती, बजेट सौन्दर्यको बारेमा उनलाई थाहा नभएको थोरै छ)। उसलाई अनन्त आनन्द ल्याउने चीजहरू: डिजिटल डिटोक्स, ओट मिल्क ल्याट्स र लामो देशको पैदल यात्रा (र कहिलेकाहीँ जोगहरू)।

सबै हेर्नुहोस्

विशेषज्ञलाई सोध्नुहोस् बाट नवीनतम

किन एम्फिसेमा तंबाकू धुम्रपान गर्नेहरूमा जस्तै मारिजुआना धुम्रपान गर्नेहरूमा बढी सामान्य छ

तंबाकूको धुवाँ जस्तै, गाँजाको धुवाँमा हाइड्रोजन साइनाइड, सुगन्धित र नाइट्रोजन अक्साइडलगायत हानिकारक रसायनहरू हुन्छन्। यी