राम्रो फिटनेस महसुस गर्नुहोस्

राम्रो फिटनेस महसुस गर्नुहोस्

मेलिसा सियानफ्रीनी वेलिंगटन, फ्लोरिडामा अवस्थित फिल बेटर फिटनेसकी मालिक हुन्, जुन मोबाइल इन-होम र अनलाइन व्यायाम र पोषण कोचिङ प्रोग्राम हो जसले वरिष्ठहरू, शुरुआतीहरू, र सीमित गतिशीलता भएका मानिसहरूलाई कोर, मुद्रा, सन्तुलन, गतिशीलता सुधार गर्न सुरक्षित समाधानहरू प्रदान गर्दछ। र शक्ति।

"यदि तपाई जे गर्नुहुन्छ मनपर्छ भने, तपाईले आफ्नो जीवनमा एक दिन पनि काम गर्नुहुने छैन।" यो एक क्लिच हुन सक्छ, तर मलाई विश्वास छ कि यसले मेरो हालको करियरलाई व्यक्तिगत प्रशिक्षक र Feel Better Fitness को व्यवसाय मालिकको रूपमा वर्णन गर्दछ। जे होस्, म के गर्छु भनेर माया गर्ने र जीविकोपार्जन गर्ने यात्रा सीधा बाटो थिएन।

मेरो हुर्किनुको पहिलो माया घोडा थियो। करियर बनाउने मेरो चाहनाले मलाई मनपर्ने काम यहाँबाट सुरु भयो। मेरा आमाबाबु, जो धनी थिएनन्, घोडा चढ्ने मेरो शौकलाई बढावा दिनुभयो र मलाई हाई स्कूल पछि ठूलो पशु हेरचाहको लागि कृषि कलेजमा भर्ना गर्न अगुवाइ गर्नुभयो। यद्यपि, एक वर्ष पछि, घोडाहरूसँग काम गर्दा बिलहरू तिर्न नसक्ने वास्तविकताले सेट गरेपछि म व्यापार सचिवालय स्कूलमा सरुवा भएँ।

यद्यपि मसँग 10 वर्ष भन्दा बढीको लागि कार डीलरशिपमा राम्रो स्थिर सचिवीय काम थियो, यो एक जागिर थियो। घरमा बस्ने श्रीमती र आमाको रूपमा मेरो अर्को भूमिका आनन्द र विशेषाधिकार थियो। मैले मेरो परिवार हुर्काउन रमाइलो गरें र स्थिर पारिवारिक आम्दानी पाएकोमा धन्य भएँ।

यद्यपि, 1999 मा मेरो दोस्रो बच्चाको जन्म पछि, म थकित थिएँ, आकार बाहिर र अधिक तौल थियो। म एक स्वस्थ पत्नी र आमा बन्ने इच्छा थियो। यो जीवनभर स्वस्थ खाना र व्यायाम गठन गर्न महत्त्वपूर्ण भयो। मलाई "स्वस्थ जीवन चीज" कसरी गर्ने भनेर थाहा थिएन, त्यसैले म स्थानीय जिममा व्यक्तिगत प्रशिक्षक नियुक्त गर्न उत्प्रेरित भएँ।

मेरो प्रशिक्षक निकोलले उत्साहजनक थिइन्, उनको कामलाई माया गर्थे, र म बन्न चाहने बलियो महिलाको उत्कृष्ट उदाहरण थिइन्। उनले मलाई सही व्यायाम फारमहरू सिकाइन् र कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स आहार (अहिले पोषणविद्-प्रमाणित फिल बेटर Ⓡ स्वस्थ खाने योजनाको एक भाग) सहित हप्ताको 5 दिन उपयुक्त शक्ति, कोर, र कार्डियो कार्यक्रम निर्धारित गरिन्।

प्रेरणा

इटालियन मूलको भएकोले मुख्य रूपमा स्टार्च उच्च GI कार्बोहाइड्रेट, चिनी र प्रशोधित खानाहरूको मेरो अस्वस्थ खाने बानीलाई आकार दियो। इटालियन खाना संसारमा सबैभन्दा स्वादिष्ट छ तर पाउन्ड प्याक गर्न सक्नुहुन्छ। मैले स्वस्थ बोसो र दुबला प्रोटिनको साथमा कम GI तरकारी, फलफूल र अन्नको राम्रो विकल्पहरूको लागि स्वैप आउट गर्न सिकें।

मैले कार्यक्रमलाई निरन्तर रूपमा पछ्याएँ, र केही दिन कठिन भए पनि, मैले निकोलको कोचिङको साथ अगाडि बढें। उनले मेरो स्वास्थ्य यात्रा सफलतामा ठूलो परिवर्तन ल्याइन्।

मैले रमाइलो विभिन्न समूह फिटनेस कक्षाहरू पनि फेला पारे र विशेष गरी Pilates मा प्रतिभाशाली थिए। सात महिना पछि, मैले 25 पाउन्ड शेड गर्ने मेरो लक्ष्य हासिल गरें। मैले पूर्ण, स्वस्थ, बलियो र फिट महसुस गरें र व्यायामको लागि मेरो जुनून पत्ता लगाएँ।

जब मेरो कान्छो छोराले प्रि-के (2004) सुरु गर्न लागेको थियो, मैले कार्यबलमा फर्कने विचार गर्न थालें। म सोच्न थालेँ– मैले के रमाइलो गरेँ, र मलाई केबाट प्रेरणा मिल्यो ? के मलाई उद्देश्य दिनेछ र केहि आय प्रदान गर्दछ?

म मेरो फिटनेस कक्षाहरूमा एक नेता थिएँ, उन्नत स्तरमा अभ्यास गर्दै। कक्षामा मेरो नेतृत्व कौशल देखेर, मेरो Pilates शिक्षकले मलाई प्रमाणित समूह फिटनेस प्रशिक्षक बन्न प्रोत्साहित गर्नुभयो। यो सबै एक उत्तम समाधानको रूपमा सँगै आयो, र यो क्यारियरले मलाई मनपर्ने कुराहरू गर्न, स्कूल पछि बच्चाहरूसँग घरमा बस्न, अरूलाई मद्दत गर्न, भुक्तानी प्राप्त गर्न, र निःशुल्क काम गर्न अनुमति दिनेछ। सबै जीत!

केही महिनाको अध्ययन र अभ्यास पछि, मैले मेरो समूह र व्यक्तिगत प्रशिक्षक प्रमाणीकरण हासिल गरें। फिटनेस प्रोफेशनल बन्ने मेरो लक्ष्य तब पूरा भयो जब म जिममा मलाई काममा राख्ने सदस्य थिएँ।

मलाई सामूहिक कक्षाहरू (पिलेट्स, सिल्भर स्नीकर्स, किकबक्सिङ, स्ट्रेच) सिकाउन रमाइलो लाग्थ्यो, तर मैले व्यक्तिगत प्रशिक्षक हुन रुचाउँछु। समूह सेटिङमा, यो फारम (जसको लागि म स्टिकर हुँ) सच्याउन र 20-30 व्यक्तिहरूको समूहमा सम्बन्ध निर्माण गर्न गाह्रो थियो। एक व्यक्तिगत प्रशिक्षकको रूपमा, मैले मेरा क्लाइन्टहरूसँग घनिष्ठ सम्बन्धहरू गठन गरें, जसले हामीले काम गरेको परिणामहरू प्राप्त गर्दा यो धेरै इनामदायी बनायो।

वरिष्ठ फिटनेसमा मेरो ध्यान केही वर्ष पछि आयो। जिमले मलाई मेरो अन्य भूमिकाहरूको अतिरिक्त वरिष्ठ फिटनेस सर्किटको प्रबन्धकमा पदोन्नति गर्यो। वरिष्ठहरूलाई प्रोत्साहन र तालिम दिनु मेरो कामको दिनको मनपर्ने भाग बन्यो।

वरिष्ठहरूको निरीक्षणले मलाई उनीहरूको समस्या र चुनौतीहरूको एक अद्वितीय दृष्टिकोण दियो। यसले मलाई अप्ठ्यारो पारेको छ कि सीमित गतिशीलता संग संघर्ष र अनुपयुक्त उन्नत कक्षा वा प्रशिक्षकहरु संग चोट लागेका केहि वरिष्ठहरु। यसले तिनीहरूलाई चोट, हार, र अन्ततः तिनीहरूको स्वास्थ्य आकांक्षाहरू छोड्न नेतृत्व गर्यो।

म यी प्रकारका टिप्पणीहरू सुन्न सक्छु" Pilates कक्षा धेरै गाह्रो छ कि यो गर्न सक्नुहुन्न, मलाई धेरै आत्म-सचेत महसुस भयो," वा "म धेरै दुखेको थिएँ कि प्रशिक्षण सेटहरू एक हप्तासम्म हिड्न सकेन।" वा "कसरत पछि मेरो घुँडा धेरै दुख्यो" माथि उठ्न सकिँदैन किनकी मलाई खस्ने वा उठ्न नसक्ने डर छ।" यी कुरा सुनेर मन दुखी भयो । मेरो कक्षामा उनीहरूलाई प्रोत्साहन गर्न मद्दत गर्न एक जोश प्रज्वलित भयो। उचित फारम सिकाउन र कसरी सुरक्षित रूपमा काम गर्ने अभ्यासमा मेरो फोकस। मेरो कक्षा धेरै सफल र लोकप्रिय भयो।

मैले ठूला चेन जिमबाट टाढा एक्लै बाहिर निस्कने मेरो अर्को चरणहरूको बारेमा सोचें। समस्याहरू समाधान गर्न र मेरो आफ्नै व्यवसाय सुरु गर्न मद्दत गर्नु मेरो मिशन भयो।

2016 मा, मैले सानो व्यवसायको मालिक बन्ने मेरो लक्ष्य पूरा गरें राम्रो फिटनेस महसुस गर्नुहोस्। वेलिंगटन, फ्लोरिडा, क्षेत्रमा अवस्थित एक मोबाइल इन-होम र अनलाइन फिटनेस कम्पनी। मेरो कम्पनीले आसन, कोर, सन्तुलन, गतिशीलता, र जोर्नी दुखाइ सुधार गर्नका लागि वरिष्ठहरू, शुरुआतीहरू, र सीमित गतिशीलता र अन्य स्वास्थ्य अवस्था भएका मानिसहरूका लागि सुरक्षित समाधानहरू प्रदान गर्दछ। प्रशिक्षणमा मेरो सबैभन्दा ठूलो लक्ष्य भनेको मानिसहरूलाई राम्रो महसुस गर्न र उनीहरूको बल र आत्मविश्वास निर्माण गर्न मद्दत गर्नु हो।

मैले मेरो कार्यक्रम लेख्न र विकास गर्न 4 वर्ष बिताएँ। मैले बाटोमा अनुभव, ज्ञान, र वरिष्ठ फिटनेस र सुधारात्मक व्यायाम विशेषज्ञ प्रमाणपत्रहरू प्राप्त गरें।

2019 मा, मैले Feel Better Fitness StepsⓇ कार्यक्रम प्रकाशित गरें। प्रत्येक व्यक्तिको स्तर र लक्ष्यको लागि अनुकूलित एक चरण-दर-चरण, प्रमाणित व्यायाम र पोषण कोचिङ कार्यक्रम। यो ग्राहकहरूलाई तिनीहरू जहाँ हुन चाहन्छन् त्यहाँबाट सुरक्षित रूपमा प्राप्त गर्न डिजाइन गरिएको हो।

12-हप्ताको प्रगतिशील कार्यक्रमले स्वस्थ शरीरका लागि सबै अवयवहरू समावेश गर्दछ - एक पोषण विशेषज्ञ प्रमाणित खाने योजना, कार्डियो सिफारिसहरू, फिटनेस मूल्याङ्कन, कोचिङ जवाफदेहिता, स्ट्रेच गतिशीलता दिनचर्या, र साप्ताहिक व्यायाम कार्यक्रम। यसले आधारभूत रूपबाट थप उन्नत चालहरूमा कठिनाईमा निर्माण गर्दछ किनकि शरीरको पङ्क्तिबद्धता र बल सुधार हुन्छ, एक पटकमा एक कदम! यसपछि Feel Better Next Steps र Steps Maintenance कार्यक्रम हुन्छ। कार्यक्रम स्व-निर्देशित मार्फत उपलब्ध छ अनलाइन पाठ्यक्रम, स्थानीय रूपमा, वा एक-बाट-एक भर्चुअल प्रशिक्षण।

मैले पनि सिर्जना गरें "कोर नो-फ्लोर विधि" भुइँबाट माथि उठ्न र तल जान गाह्रो हुने ग्राहकहरूको लागि। यसले सिट र उभिएर सम्पूर्ण शरीर र कोर काम गर्दछ। यो विधि सिक्न सजिलो छ र उन्नत भुइँ अभ्यास र कमजोर प्रविधिबाट चोटपटकको डर हटाउँछ।

मैले सुरु गरें Feel Better Fitness Steps YouTube च्यानल कोविड को कारण। कोर नो-फ्लोर कसरत र सुझावहरू व्यक्तिगत रूपमा तालिम लिन नसक्ने ग्राहकहरूका लागि थिए, तर अब यसले विश्वव्यापी रूपमा सदस्यहरू र हेराइहरू प्राप्त गर्दैछ।

मेरा ग्राहकहरूले अझ राम्रो महसुस गरेको, अझ सक्रिय जीवन जिउने, तिनीहरूको डरलाई जित्दै, र तिनीहरूको लक्ष्यहरू प्राप्त गरेको देखेर मेरो हृदयलाई न्यानो बनाउँछ। यी प्रशंसापत्र उदाहरणहरू मैले सुनेको कुराको सीधा विपरित छन्: जीन (प्रारम्भिक-चरण पार्किन्सनको साथ) ले भन्नुभयो, "मसँग 2 हप्ता अघि, जब मेरो दाउसँग 12 घण्टा बाहिर हिँड्न सक्ने क्षमता र सन्तुलन छ, उनी १० मिनेटको लागि कारबाट बाहिर निस्कन गाह्रो भयो। एम्पी, एक पूर्व सेनाको हेलिकप्टर पाइलट जो चोटहरु को दुखाइ को कारणले गर्दा, "मेरो ढाड, घुँडा र काँधहरु अब दुखाइ छैन।" "करेनले भनिन्, "म २५ वर्षको उमेरमा भन्दा ७५ वर्षको उमेरमा बलियो महसुस गर्छु।"

व्यक्तिको जीवनको गुणस्तरमा सकारात्मक भिन्नता ल्याउनु व्यक्तिगत र व्यावसायिक रूपमा अविश्वसनीय इनामदायी छ। बाटोमा दिगो सम्बन्धको विकास एक आशिष् भएको छ। म यस क्षेत्रमा लाग्नुको मुख्य कारण यही थियो, जसरी कोच निकोलले धेरै पहिले मेरो लागि गरेका थिए। म जे गर्छु मन पराउँछु, र यो काम मात्र होइन!

व्यवसाय सामना गर्ने चुनौतीहरू

यसो भनिएको छ, मेरो व्यवसाय र बजारले अहिले सामना गरिरहेको महत्वपूर्ण चुनौतीहरू छन्। कोविड, एक्लोपन र डिप्रेसनको निरन्तर डर वरिष्ठहरूमाझ उत्सुक छ। पूर्व-महामारी स्वास्थ्य र गतिशीलता चुनौतिहरू, पूर्व असफलताहरू, र स्वस्थ हुन सम्भव छैन वा लागत लायक छैन भन्ने सोचमा निरुत्साही। मानिसहरूलाई तिनीहरू यसको लायक छन् र स्वास्थ्य तिनीहरूको सबैभन्दा ठूलो सम्पत्ति हो भन्ने विश्वास गर्न पाउनु चुनौतीपूर्ण छ। आफ्नो हेरचाह गर्न कसरी र के गर्ने भनेर सिक्नु एक प्राथमिकता हुनुपर्छ र लामो समय मा भुक्तानी हुनेछ।

यद्यपि, मेरो व्यवसायको व्यक्तिगत चुनौतीहरूले पनि फिटनेस क्षेत्रमा नयाँ अवसरहरू जन्माएको छ। विगत वर्षमा धेरै ज्येष्ठहरूले आफ्ना समस्याहरू समाधान गर्न प्रविधि प्रयोग गर्न सिकिरहेका छन्। मैले 5 भर्चुअल क्लाइन्टहरू पाएको छु। COVID आइसोलेसनमा जुम भिडियो कलहरू सिक्ने परिणाम स्वरूप, म तिनीहरूलाई वर्षभरि तालिम दिन्छु। यसले व्यवसायमा ठूलो प्रभाव पारेको छ, ग्राहकहरूलाई ट्र्याकमा राख्दै र सबै ठाउँका मानिसहरूलाई मेरो कार्यक्रम प्रस्ताव गर्न सक्षम भएको छ।

अन्य व्यवसाय स्टार्ट-अपहरूलाई सल्लाह

आफ्नो व्यवसाय सुरु गर्ने वा बढाउने बारे सोच्ने कसैको लागि सल्लाह? हृदय र आफ्नो प्रतिभा संग सुरु गर्नुहोस्। आफैलाई प्रश्नहरू सोध्नुहोस् जस्तै के तपाईंलाई टिक बनाउँछ? तपाईलाई काममा जानको लागि के उत्तेजित हुन्छ? तपाईं कसरी फरक पार्न सक्नुहुन्छ? तपाई कस्ता प्रकारका ग्राहकहरूसँग काम गर्न चाहनुहुन्छ? तपाइँ कुन समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ? यसले मलाई मेरो ब्रान्डको साथ सही ट्र्याकमा ल्यायो।

जब मैले मेरो व्यवसाय सुरु गरें, म सबैको लागि सबै कुरा बन्न चाहन्थे। एक आला बजारमा ब्रान्ड बनाउनुहोस् जुन तपाइँको विशिष्ट प्रतिभा र तपाइँलाई मद्दत गर्न सक्ने ग्राहकहरु लाई आकर्षित गर्दछ। आफ्नो सन्देश संग विशिष्ट हुनुहोस्। म मानिसहरूलाई मेरो उदाहरण सुधार गर्न मद्दत गर्छु: म वरिष्ठहरूलाई सुरक्षित रूपमा मुद्रा, कोर, गतिशीलता, बल र सन्तुलन सुधार गर्न मद्दत गर्छु। यसको वरिपरि सामग्री, प्रशंसापत्र, र तपाईंको कार्यक्रम निर्माण गर्नुहोस्।

मेरो कम्पनी बढ्दै गर्दा मैले गरेको सबैभन्दा राम्रो कुरा मेरो क्षेत्रमा एक व्यापार कोच भाडामा थियो। NPE प्रशिक्षकहरूले मलाई मेरो लक्षित बजार फेला पार्न मद्दत गरे, मलाई सफल फिटनेस व्यवसाय चलाउनको लागि प्रमाणित प्रक्रिया सिकाउनुभयो र उही समस्याको सामना गरिरहेका अन्य प्रशिक्षक र प्रशिक्षकहरूको स्वागत समुदाय प्रदान गर्नुभयो। म एक रचनात्मक, सक्रिय व्यक्ति हुँ जससँग व्यापार वा नेटवर्किङ सीपहरू थिएनन् जुन मैले सिक्नुपर्ने थियो (र सिक्न जारी राख्नुहोस्!)। तिनीहरूले मलाई मेरो मानसिकता परिवर्तन गर्न पनि सिकाए। म सत्रहरू बेच्दिन तर मान र समाधानहरू प्रदान गर्दछु। यसबाहेक, उनीहरूले मलाई ग्राहकको समस्याको भावनात्मक पक्षलाई उजागर गर्न प्रश्नहरू सोध्न सिकाए। म प्रक्रिया पछ्याएर र केही असफलता र कडा परिश्रमको माध्यमबाट धकेलिएपछि काम गर्न मन पराउने ग्राहकहरूसँग पूर्ण प्रशिक्षण तालिकाको साथ मेरो श्रमको फल देख्दैछु।

भविष्यका लक्ष्यहरू 

म फ्लोरिडा र संयुक्त राज्य अमेरिका भरिका मानिसहरूलाई मद्दत गर्न यो अद्भुत कार्यक्रम विस्तार गर्न चाहन्छु। म भविष्यको बारेमा डराउदिन वा चिन्ता गर्दिन किनभने म बलियो विश्वासको एक ईसाई महिला हुँ। म कुनै पनि परिस्थिति, समस्या, वा जीवन मार्ग एक्लै पुग्दिन। हितोपदेश 16:9 "मानिसले आफ्नो हृदयमा आफ्नो मार्गको योजना बनाउँछ, तर परमप्रभुले उसको पाइलालाई निर्देशित गर्नुहुन्छ।"

यो एक पागल, रमाईलो यात्रा भएको छ, र म अगाडि के छ भनेर तत्पर छु!

फोटो र भिडियो लिङ्कहरू

Ieva Kubiliute एक मनोवैज्ञानिक र एक यौन र सम्बन्ध सल्लाहकार र एक स्वतन्त्र लेखक हो। उनी धेरै स्वास्थ्य र कल्याण ब्रान्डहरूको सल्लाहकार पनि हुन्। जबकि Ieva फिटनेस र पोषण देखि मानसिक स्वास्थ्य, यौन र सम्बन्ध र स्वास्थ्य अवस्था सम्म वेलनेस विषयहरू कभर गर्न मा माहिर छ, उनले सौन्दर्य र यात्रा सहित जीवन शैली विषयहरूको विविध दायरा मा लेखे। क्यारियर हाइलाइटहरू अहिलेसम्म समावेश छन्: स्पेनमा लक्जरी स्पा-हपिङ र £ 18k-एक-वर्ष लन्डन जिममा सामेल हुनु। कसैले यो गर्नु पर्छ! जब उनी आफ्नो डेस्कमा टाइप गरिरहेकी छैनन् — वा विशेषज्ञहरू र केस स्टडीहरू अन्तर्वार्ता लिइरहेका छन्, इभाले योग, राम्रो चलचित्र र उत्कृष्ट छाला हेरचाह (निश्चय पनि किफायती, बजेट सौन्दर्यको बारेमा उनलाई थाहा नभएको थोरै छ)। उसलाई अनन्त आनन्द ल्याउने चीजहरू: डिजिटल डिटोक्स, ओट मिल्क ल्याट्स र लामो देशको पैदल यात्रा (र कहिलेकाहीँ जोगहरू)।

व्यापार समाचार बाट नवीनतम

यात्रा व्यवसाय को आवाज

भ्वाइस अफ ट्राभल एक यात्रा र भाषा व्यवसाय/ब्लग हो जसले मानिसहरूलाई यात्रा गर्न र अन्वेषण गर्न प्रोत्साहित गर्दछ