Appelciderazijn: welke dosering moet u per dag nemen?

Appelciderazijn (ACV) wordt gemaakt door appelsap te vergisten en wordt vaak gebruikt bij het koken. Het wordt ook ingenomen als een natuurlijk geneesmiddel in vloeibare vorm en tablet of capsule mg om verschillende redenen, zoals zure reflux, galstenen, gewichtsverlies, het verminderen van het risico op hartaandoeningen en het verbeteren van de bloedsuikerspiegel. Het wordt vervaardigd en gebruikt als conserveermiddel en voor smaakstoffen. Omdat het veel voordelen heeft, is het belangrijk om de aanbevolen dosering te kennen voor appelciderazijn die om medicinale redenen wordt geconsumeerd.

Dosering voor specifieke omstandigheden

De gezondheidsvoordelen van ACV zijn gekoppeld aan het belangrijkste bestanddeel ervan: azijnzuur. Een evaluatie uitgevoerd in 2016 suggereerde dat een dagelijkse inname van één eetlepel azijnzuur voldoende is om potentiële gezondheidsvoordelen te ervaren. De juiste dosering is echter afhankelijk van de aandoening die u wilt behandelen. Alvorens een extract van ACV aan een dieet toe te voegen of het voor medicinale doeleinden te gebruiken, raden we aan een professionele zorgverlener te raadplegen. Hieronder vindt u een bespreking van gezondheidsproblemen die ACV kan helpen verlichten.

Beheer van de bloedsuikerspiegel

Mensen met insulineresistentie kunnen appelciderazijn gebruiken om de situatie te corrigeren. Wanneer ACV wordt ingenomen voordat een koolhydraatrijke portie wordt ingenomen, helpt het bij het verlagen van de verwachte suikerpiek door het ledigen van de maaginhoud te verminderen. Door de insulinegevoeligheid te verbeteren, kan het lichaam de glucose in het bloed snel naar de cel verplaatsen, wat leidt tot een verlaagde bloedsuikerspiegel. De dosering is 20 ml, een equivalent van vier eetlepels ACV vóór de maaltijd, lagere suikerspiegels in het bloed na het eten. Als u tabletten of capsules gebruikt, is 20 gram ACV, 40 g water en een eetlepel zoetstof de juiste dosering om de insuline- en glucosespiegels in het bloed aanzienlijk te beïnvloeden. Het verlaagt echter de bloedsuikerspiegel niet wanneer het wordt ingenomen vóór een vezelrijk of koolhydraatarm dieet. Het is van vitaal belang op te merken dat appelciderazijn geen vervanging is voor de behandeling van diabetes.

Behandeling van polycysteus ovariumsyndroom (PCOS)

PCOS is een hormonale aandoening die bijdraagt aan de abnormale menstruatiecyclus, cysten in de eierstokken, insulineresistentie en verhoogde niveaus van androgeenhormonen. Een studie toonde aan dat vrouwen die gedurende drie maanden elke dag 15 ml appelciderazijn in combinatie met 100 ml water dronken, stabiele hormoonspiegels en regelmatige menstruaties ervoeren. Hoewel niet overtuigend, suggereert deze studie dat een inname van 15 ml of een eetlepel ACV een geschikte dosis zou kunnen zijn voor mensen met PCOS. De studie gaf ook aan dat appelciderazijn de insulinegevoeligheid van vrouwen met PCOS zou kunnen verbeteren, waardoor hun eierstokfuncties zouden verbeteren.

Verbetering van de spijsvertering

Sommige onderzoeken suggereren dat het innemen van AVC vóór het nuttigen van eiwitrijke maaltijden kan leiden tot een betere spijsvertering. Deze bewering is gebaseerd op het feit dat appelciderazijn de zuurgraad van de maag verhoogt, waardoor er meer pepsine wordt aangemaakt, een enzym dat verantwoordelijk is voor het afbreken van eiwitten. Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is om deze bewering te staven, is gevonden dat andere zure supplementen zoals betaïne HCL de maagzuurgraad verhogen om de eiwitvertering te verbeteren. In één adem kan het zuur zijn van appelciderazijn ook helpen bij de eiwitvertering, hoewel er meer onderzoek nodig is om de vergelijking te bevestigen. De dosering voor degenen die ACV gebruiken voor de spijsvertering varieert van 15-30 ml gecombineerd met een glas water vlak voor de maaltijd. Er is echter geen wetenschappelijk bewijs om deze dosering te ondersteunen.

Beheer van gewichtsverlies

Appelciderazijn bevat weinig calorieën en kan een lang vol gevoel geven, waardoor er minder voedsel wordt gegeten. Een studie onderzocht de functies van azijnzuur, dat vaak wordt aangetroffen in appelciderazijn, en ontdekte dat het de vetophoping bij dieren onderdrukte. De onderzoeker wilde ook weten wat het effect is op obesitas, en hij concludeerde dat een dagelijkse inname van ACV obesitas zou kunnen verminderen en zo het metabool syndroom zou helpen voorkomen. Een andere studie gaf drie maanden lang dagelijks 15 ml en 30 ml appelciderazijn aan volwassenen met overgewicht, met als resultaat een gewichtsverlies van respectievelijk 1.2 en 1.7 kg. Er is ontdekt dat een dagelijkse inname van twee eetlepels (30 ml) ACV helpt lijners te helpen bijna twee keer zoveel gewicht te verliezen als degenen die geen appelciderazijn innemen in drie maanden. Je kunt ervoor kiezen om de twee eetlepels appelciderazijn in een glas water te roeren om te drinken of om het als saladedressing voor de maaltijd te gebruiken. In combinatie met andere veranderingen in levensstijl en dieet kan het helpen bij het afvallen.

Kan appelciderazijn galstenen behandelen?

Galsteen wordt gevormd als gevolg van binding van de galblaas met cholesterol, waardoor kiezelachtige harde stenen worden gevormd. Wanneer ze het galkanaal blokkeren en voorkomen dat de gal de dunne darm bereikt, resulteert dit in pijn en andere onaangename galsteensymptomen. Propaganda van het nemen van appelciderazijn om galstenen te behandelen zijn waarschijnlijk geïnspireerd door Ursodiol, een zuur medicijn dat vaak wordt voorgeschreven om cholesterol op te lossen in de gal die vaak de galsteen veroorzaakt. Hoewel ACV zuur is zodra het het lichaam binnenkomt en door het spijsverteringsstelsel gaat, wordt het een zuur en kan het geen galstenen oplossen; daarom is het geen recept om deze aandoening te genezen. Rauwe appelciderazijn wordt echter vaak gebruikt om galblaaspijn te verlichten vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen. Los twee eetlepels AVC op in een glas warm water en drink totdat de pijn afneemt. Denk eraan om ACV niet rechtstreeks te drinken, omdat dit schade aan uw tanden kan veroorzaken.

Kan appelciderazijn helpen bij de behandeling van zure reflux?

Biologische appelciderazijn bevat vezelrijke moedermelk die vaak op de bodem van de fles bezinkt. Het is bekend dat moeder rijk is aan eiwitten, pectine en enzymen. Vanwege deze nuttige componenten beschouwen velen het als nuttig voor de behandeling van verschillende gezondheidsproblemen, waaronder zure reflux. Andere mensen stellen ook vast dat een laag zuurgehalte in de maag zure terugvloeiing veroorzaakt; dus beweren voorstanders van de ACV-remedie dat het het benodigde zuur in het spijsverteringskanaal zal pompen. Sommige onderzoekers beweren ook dat appelciderazijn GERD kan verbeteren bij individuen, niet onder medicatie. Er is echter in geen enkel medisch tijdschrift gepubliceerd onderzoek om deze bewering te ondersteunen. Sommige afstudeerscripties vonden dat ongefilterde of rauwe appelciderazijn brandend maagzuur kan verlichten. Er kan onderzoek worden gedaan om te bepalen of appelciderazijn efficiënt is bij de behandeling van GERD.

De bottom line

Appelazijn wordt vaak gebruikt bij het bereiden van gerechten en als remedie voor verschillende medische aandoeningen. De dosering zal afhangen van de aandoening die men wil behandelen. Er moet veel onderzoek worden gedaan om de juiste dosering van verschillende aandoeningen vast te stellen. Er is gevonden dat ACV de bloedsuikerspiegel verbetert, PCOS bij vrouwen behandelt, gewichtsverlies en de spijsvertering verbetert. Het kan echter geen galstenen oplossen en er is onvoldoende bewijs om te suggereren dat het zure reflux kan behandelen.