BESTE KOOLHYDRATEN DIE DOOR DE LANGST LEVENDE MENSEN TER WERELD WORDEN GEGETEN-1-min

BESTE KOOLHYDRATEN DIE DOOR DE LANGST LEVENDE MENSEN TER WERELD WORDEN GEGETEN

Wie wil er nog meer in het langlevendieet zoals ik? Het is omdat ik er nog 60 jaar bij wil doen.

Mensen in de blauwe zone-continenten tellen nooit calorieën, wegen geen grammen voedsel of lezen geen etiketten. Het begint allemaal met voedselkeuze. De bewoners hebben direct toegang tot fruit en groenten en andere gezonde praktijken. De volgende zijn hun koolhydratenopties;

Haver

Haver bevat prebiotische vezels voor het voeden van de probiotica van het lichaam - de goede bacteriën in het maagdarmkanaal. Volgens onderzoek is bèta-glucaan in haver een oplosbare vezel voor het verlagen van cholesterol, waardoor het risico op chronische ziekten wordt verlaagd.

taro

Het is een knol in de categorie van de zetmeelrijke wortelgroentefamilie. Het smaakt bijna als aardappelen en bevat talloze vezels. Het heeft ook immuunversterkende antioxidanten, zink en mineralen voor het verbeteren van de algehele gezondheid van het lichaam, inclusief een goede gezondheid van hart en botten.

Zou je zeggen dat niet alle koolhydraten gelijk zijn gemaakt als het gaat om langer leven? Waarom

Ik zou zeggen dat niet alle koolhydraten vergelijkbaar zijn vanuit een voedingsoogpunt. Zo zijn verwerkte soorten, waaronder wit brood en koekjes, in verband gebracht met hartaandoeningen en gewichtstoename. Maar de andere voedzame soorten, zoals volle granen, worden minimaal verwerkt met waardevollere eigenschappen. Ze bevatten mineralen, vezels, antioxidanten en vitamines voor eindeloze gezondheidseffecten, wat leidt tot een langere levensduur.

Barbara is een freelance schrijver en adviseur seks en relaties bij Dimepiece LA en Peaches and Screams. Barbara is betrokken bij verschillende educatieve initiatieven die gericht zijn op het toegankelijker maken van seksadviezen voor iedereen en het doorbreken van stigma's rond seks in verschillende culturele gemeenschappen. In haar vrije tijd vindt Barbara het leuk om door vintage markten in Brick Lane te struinen, nieuwe plekken te ontdekken, te schilderen en te lezen.

Laatste van Gezondheid

KOGELJOURNALING

Een bullet journal is een soort geavanceerd dagboek of notitieboekje met georganiseerde secties om op te nemen