Wie wil er nog meer in het langlevendieet zoals ik? Het is omdat ik er nog 60 jaar bij wil doen.
Mensen in de blauwe zone-continenten tellen nooit calorieën, wegen geen grammen voedsel of lezen geen etiketten. Het begint allemaal met voedselkeuze. De bewoners hebben direct toegang tot fruit en groenten en andere gezonde praktijken. De volgende zijn hun koolhydratenopties;
Haver
Haver bevat prebiotische vezels voor het voeden van de probiotica van het lichaam - de goede bacteriën in het maagdarmkanaal. Volgens onderzoek is bèta-glucaan in haver een oplosbare vezel voor het verlagen van cholesterol, waardoor het risico op chronische ziekten wordt verlaagd.
taro
Het is een knol in de categorie van de zetmeelrijke wortelgroentefamilie. Het smaakt bijna als aardappelen en bevat talloze vezels. Het heeft ook immuunversterkende antioxidanten, zink en mineralen voor het verbeteren van de algehele gezondheid van het lichaam, inclusief een goede gezondheid van hart en botten.
Zou je zeggen dat niet alle koolhydraten gelijk zijn gemaakt als het gaat om langer leven? Waarom
Ik zou zeggen dat niet alle koolhydraten vergelijkbaar zijn vanuit een voedingsoogpunt. Zo zijn verwerkte soorten, waaronder wit brood en koekjes, in verband gebracht met hartaandoeningen en gewichtstoename. Maar de andere voedzame soorten, zoals volle granen, worden minimaal verwerkt met waardevollere eigenschappen. Ze bevatten mineralen, vezels, antioxidanten en vitamines voor eindeloze gezondheidseffecten, wat leidt tot een langere levensduur.
