BULLET JOURNALING-min

KOGELJOURNALING

Een bullet journal is een soort geavanceerd dagboek of notitieboekje met georganiseerde secties om hun verwachte taken of activiteiten levendig en aantrekkelijk vast te leggen. Het is een soort georganiseerd notitieboek waarmee je creatief kunt worden in het maken van een dagboek, omdat je je kunt schrijven om taken of andere herinneringen uit te voeren in de vorm van opsommingstekens, schetstekeningen, gekleurde tabellen, brainstormkaarten of welke taak dan ook.

Waarvoor kan het worden gebruikt?

U kunt uw bullet journal of BuJo gebruiken om uw belangrijke schema's, gebeurtenissen, taken, hoe u uw tijd beheert, uw levensstijlgewoonten en andere levensdoelen bijhoudt, vast te leggen en te volgen.

Potentiële voordelen voor de geestelijke gezondheid van het gebruik van een Bullet Journal

Als frequente gebruiker van een bullet journal, maakt het het voor individuen gemakkelijk om hun gedachten, levensuitdagingen en emoties bij te houden. Maakt je een meer georganiseerd persoon. Het verbetert de helderheid van uw gedachten, omdat u uw emoties beter verwerkt wanneer u ze opschrijft. Het kan de opmerkzaamheid verbeteren en helpen bij het beheersen van psychische stoornissen zoals angst of depressie.

Gezondheidsvoordelen van Bullet Journals

Maakt het gemakkelijk om schema's voor een gezonde levensstijl in te stellen, omdat u uw slaap, lichaamsbeweging, dieet, werk en medische routine kunt volgen.

Hoe u aan de slag kunt gaan en uw Bullet Journal kunt bijhouden

Heb een pen en een notitieboek van hoge kwaliteit; begin met het op een georganiseerde manier opschrijven van uw doelen of gewoonten waarop u zich wilt concentreren. Zorg bijvoorbeeld voor een index, titel en lijst met dingen die u in een week, maand of jaar moet doen. Wees creatief bij het regelen en opsommen van uw to-do-activiteiten; u kunt een opsommingsteken, tekeningen, grafieken of elke andere gewenste vorm gebruiken.

Maak van het bijhouden van een dagboek een hobby en maak tijd vrij om elke dag nieuwe dingen te schrijven om je gewoontes gemakkelijk bij te houden.

Ieva Kubiliute is psycholoog, seks- en relatieadviseur en freelance schrijver. Ze is ook een consultant voor verschillende gezondheids- en welzijnsmerken. Hoewel Ieva gespecialiseerd is in het behandelen van wellness-onderwerpen, variërend van fitness en voeding tot geestelijk welzijn, seks en relaties en gezondheidsproblemen, heeft ze geschreven over een breed scala aan lifestyle-onderwerpen, waaronder schoonheid en reizen. Hoogtepunten in de carrière tot nu toe zijn: luxe spa-hoppen in Spanje en lid worden van een Londense sportschool van £ 18k per jaar. Iemand moet het doen! Als ze niet aan haar bureau zit te typen of experts en casestudy's interviewt, ontspant Ieva zich met yoga, een goede film en geweldige huidverzorging (betaalbaar natuurlijk, er is weinig dat ze niet weet over budgetschoonheid). Dingen waar ze eindeloos blij van wordt: digitale detoxen, havermelk lattes en lange landwandelingen (en soms joggen).

Laatste van Gezondheid