DE ONGELOOFLIJKE GEZONDHEIDSVOORDELEN VAN BESSEN

Veenbessen, frambozen, bosbessen, aardbeien, bramen, enz. - noem maar op; je moet deze vruchten nemen. Ze zullen je lichaam voorzien van krachtige antioxidanten, het risico op ontstekingen en oxidatieve schade verminderen, cognitieve vaardigheden en een gezonde hersenfunctie bevorderen, bijdragen aan het aantal vezels van je lichaam en je voorzien van de benodigde voedingsstoffen.

Er zijn veel soorten bessen, waaronder frambozen, bosbessen, veenbessen, bramen en aardbeien, en je lichaam heeft deze allemaal nodig. Ze kunnen met recht wondervoedsel worden genoemd, omdat ze een grote bijdrage leveren aan het stimuleren van je immuunsysteem en algehele gezondheid. Stel je voor dat je door bessen te eten je totale aantal antioxidanten (TAC) verhoogt, de ernst van schade door vrije radicalen/oxidatie vermindert, het lichaam voorziet van voedingsstoffen, je lichaam hydrateert, je vezelgehalte toevoegt, je bloedvaten gezond houdt en je gewicht onder controle houdt ! Dit zijn slechts enkele van de ongelooflijke gezondheidsvoordelen van het nemen van bessen. Bekijk dit artikel om deze en vele andere in detail te bekijken.

i. Ze voorzien het lichaam van krachtige antioxidanten

Het totale aantal antioxidanten (TAC) is de maatstaf voor hoeveel antioxidanten het lichaam heeft, wat vervolgens bepaalt hoe goed het vrije radicalen kan afweren, waardoor hun accumulatie en oxidatieve schade worden voorkomen. Bessen zitten boordevol antioxidanten, waaronder resveratrol, ellaginezuur en anthocyanines. Studies hebben aangetoond dat het eten van bessen het lichaam voorziet van antioxidanten, waardoor de TAC wordt verhoogd. Als zodanig is het afweersysteem beter voorbereid om ziekten te voorkomen en te bestrijden als ze u aanvallen.

ii. Ze kunnen de hersenfunctie en de geestelijke gezondheid bevorderen

Wil je je meer concentreren en beter presteren in wat je ook doet? Verhoog uw inname van bessen om uw hersengezondheid en cognitieve vaardigheden te verbeteren. Bessen kunnen je helpen scherper te worden, dankzij de anthocyanine-antioxidanten waarmee ze boordevol zitten. Studies hebben zelfs aangetoond dat het dagelijks innemen van bessen gedurende het hele leven helpt om leeftijdsgerelateerde cognitieve achteruitgang te vertragen.

iii. Ze kunnen het immuunsysteem helpen versterken

Het immuunsysteem is het afweermechanisme van het lichaam, en alles dat er invloed op heeft, schaadt uw gezondheid. Als zodanig moet je het een boost geven door voedingsmiddelen te nemen die rijk zijn aan antioxidanten, vitamines, mineralen en andere gezondheidsbevorderende stoffen. Bessen behoren tot de rijkste vruchten als het gaat om antioxidanten en worden alleen omzeild door granaatappels. Als zodanig is het nemen ervan een goede manier om je immuunsysteem een boost te geven.

iv. Ze kunnen helpen om je bloedvaten gezond te houden

Slagaders zijn de grootste bloedvaten en zijn verantwoordelijk voor het transport van zuurstofrijk bloed van de longen naar de rest van de lichaamsdelen. Vanwege hoge bloeddruk, een zittende levensstijl, diabetes, zwaarlijvigheid, het roken van sigaretten, genetische make-up en andere redenen, kunnen de slagaders verstopt raken door overmatige ophoping van vetafzettingen. Dit is gevaarlijk en kan leiden tot hartfalen, naast andere nadelige gezondheidseffecten. Gelukkig kunt u uw aderen op natuurlijke wijze ontstoppen door uw inname van bessen te verhogen, waardoor het risico op atherosclerose en andere hartcomplicaties wordt verlaagd.

v. Ze kunnen ontstekingen helpen verminderen en het risico op ontstekingsziekten verminderen

Bessen zitten niet alleen boordevol krachtige antioxidanten, maar ook ontstekingsremmende stoffen. Bijgevolg betekent het innemen ervan een verminderd risico op ontstekingen en risico's op ontstekingsziekten. Diabetes type 2, kanker, zwaarlijvigheid en hartaandoeningen zijn vier van de vele gezondheidscomplicaties die worden veroorzaakt, veroorzaakt of verergerd door een ontsteking. In feite wordt ontsteking, samen met schade door vrije radicalen en oxidatieve stress, levensbedreigend. Waarom verhoogt u uw inname van bessen niet om ervoor te zorgen dat alles goed is?

vi. Het zijn rijke vezelbronnen

Vezels verwijzen naar de onverteerbare koolhydraten die langs het spijsverteringskanaal naar de dikke darm gaan, waar de gezonde bacteriën op hen inwerken voor veel gezondheidsvoordelen. Vezels, zowel oplosbaar als onoplosbaar, hebben belangrijke gezondheidsvoordelen voor het menselijk systeem en kunnen helpen om de volheid te bevorderen, de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte te verlagen, de insulinegevoeligheid te verhogen, te helpen bij het afvallen, de darm gezond te houden, de spijsvertering en de opname van koolhydraten te vertragen om suiker- en insulinepieken te voorkomen, voeg massa toe aan de ontlasting om constipatie te voorkomen en uw algehele welzijn te verbeteren. Stel je voor dat je al deze voordelen opbouwt door dagelijks een paar gram vezels te slikken! Gelukkig bevatten bessen extreem veel vezels, goed voor een kwart tot meer dan de helft van hun totale aantal koolhydraten. Waarom zou u uw inname van deze vruchten niet verhogen en deze gezondheidsvoordelen realiseren?

vii. Ze helpen de bloed- en insulinespiegels onder controle te houden, waardoor het risico op diabetes type 2 wordt verlaagd

Als je het risico op diabetes type 2 wilt verkleinen, begin dan met het nemen van bessen om je lichaam te voorzien van een minivaccin tegen deze dodelijke aandoening. Bessen zijn rijk aan oplosbare vezels, die 25% - 60% van hun totale koolhydratengewicht uitmaken. Bijgevolg helpen ze de vertering van koolhydraten en hun opname in de bloedbaan te vertragen, waardoor plotselinge suiker- en insulinepieken worden voorkomen. Toch zijn dit twee van de risicofactoren van diabetes type 2, en het onder controle houden ervan helpt ongetwijfeld het diabetesrisico te verlagen.

viii. Ze kunnen je helpen bij je zoektocht naar gewichtsverlies

Veel mensen proberen tegenwoordig meer dan ooit af te vallen, en het nemen van bessen zal zeker helpen bij hun zoektocht. Het vezelgehalte van bessen vertraagt de vertering van voedsel, waardoor er meer tijd is voor actie. Omdat het voedsel langer in het spijsverteringskanaal blijft, heb je een vol gevoel zolang het duurt. Maar als u vol zit, hoeft u niet van tijd tot tijd te eten of die ongezonde snacks te nemen, waardoor uw totale calorie-inname wordt verlaagd en de calorieverbranding wordt verhoogd. Dit is alles wat je nodig hebt om gewicht te verliezen, en in combinatie met gewichtsverliesvriendelijke oefeningen en diëten, zul je je droomgewicht bereiken en behouden.

ix. Ze voegen veel voedingsstoffen toe aan je systeem

Je kunt bessen eten om voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en andere gezonde voedingscomponenten aan je systeem toe te voegen. Stelt u zich eens voor dat u uw systeem voorziet van 150% ADH vitamine C door slechts een kopje (150 g) aardbeien te nemen! Natuurlijk zijn andere bessen ook rijk aan vitamine C, alleen verschilt het percentage per gram. Bovendien krijg je koper, foliumzuur, mangaan, vitamine K en vele andere voedingsstoffen binnen door bessen te nemen.

x. Ze kunnen de huidconditie helpen verbeteren

Ben je op zoek naar een glanzendere en stralendere huid? Natuurlijk bewondert iedereen zo'n huid. Er zijn geen dollars voor nodig om het te krijgen; u hoeft alleen maar meer bessen in uw dieet op te nemen. Studies hebben aangetoond dat, aangezien bessen krachtige antioxidanten en ontstekingsremmende eigenschappen hebben, ze een grote bijdrage leveren aan het behoud van een goede huidconditie. Deze vruchten helpen acne en andere huidaandoeningen te verhelpen, waardoor je de perfecte gloed krijgt waar je naar verlangde.

Conclusie

Bessen behoren tot de rijkste vruchten ter wereld en niet zonder reden. Ze kunnen helpen de bloedsuikerspiegel, insuline- en cholesterolwaarden onder controle te houden, vezels en antioxidanten aan uw systeem toe te voegen, gewichtsverlies te bevorderen door de vertering van koolhydraten te vertragen, het cognitieve vermogen en de hersenfunctie te bevorderen, de huidcondities te verbeteren en uw immuunsysteem te stimuleren, naast andere functies. Bovendien is er een handvol om uit te kiezen, en je kunt alle bessen hebben, inclusief veenbessen, aardbeien, bramen, bosbessen en frambozen.