Hoewel yoga altijd wordt aangezien als volledig fysiek, hebben de ademhalings-, meditatie-, chanten-, mantra- en onbaatzuchtigheidsoefeningen die het kenmerken meer verstrekkende effecten dan fysieke. Ze kunnen helpen bij het verbeteren van de hersenfunctie, het bevorderen van houding en balans, het verminderen van stress en angst, het bevorderen van flexibiliteit, het verbeteren van de kwaliteit van leven, het verbeteren van de slaap en het versterken van spieren.
Yoga is afgeleid van het Sanskrietwoord 'Yuji', waarvan de basisessentie de verbinding van lichaam en geest is. Als zodanig brengt het lichaam en geest samen, wat resulteert in verschillende gezondheidsvoordelen. Toegegeven, studies over yoga zijn beperkt, maar er kunnen nog steeds veel gezondheidsvoordelen aan deze oefeningen worden gekoppeld. Bovendien zijn veel yogabeoefenaars het erover eens dat yoga een effectieve manier is om je welzijn te verbeteren. De voordelen van yoga zijn verstrekkend en omvatten een verbeterde cardiovasculaire gezondheid, verbeterde hersenfunctie, verbeterde slaapkwaliteit, minder stress en angst, een positievere kijk op het leven, minder ontstekingen en versterkte spieren. Lees dit artikel om meer te weten te komen over alle gezondheidsvoordelen die verbonden zijn aan yoga-oefeningen.
i. Het verbetert de flexibiliteit
De meeste yogabeoefenaars zijn het erover eens dat yoga-oefeningen helpen om flexibeler te worden. Als ze het hebben over hoe heilzaam yoga is voor het systeem, noemen ze flexibiliteit bovenaan deze lijst. Gelukkig is het aspect flexibiliteit bij yoga waar, vooral vanwege de vele fysieke oefeningen die men doet.
ii. Het helpt angst te verminderen
Hoewel angstig zijn normaal is en ons helpt om zelfbewust te worden, is te veel angst gevaarlijk. In feite is er maar een dunne lijn tussen stress en angst, waardoor te veel angst al snel in stress verandert. Gelukkig kunnen yoga-oefeningen je helpen angst te verminderen. Yoga-oefeningen omvatten ademhaling, meditatie en onzelfzuchtige acties, die allemaal nuttig worden wanneer ze worden geconfronteerd met echte uitdagingen. Door de vaardigheden te oefenen die zijn verworven tijdens yogalessen, kan men teleurstellingen en situaties die angst zouden kunnen opwekken, verzoenen, waardoor hij angst beter kan beheersen.
iii. Het kan ontstekingen helpen verminderen
Ontsteking is een immuunrespons die het lichaam helpt te reageren op verschillende aanvallers, waaronder infecties. Als zodanig moet het onschadelijk zijn voor het lichaam. Wanneer ontsteking echter spontaner en consistenter wordt, wordt het schadelijk voor de cellen en wordt het geassocieerd met veel chronische ziekten, waaronder hartaandoeningen, kanker, diabetes type 2 en obesitas. Studies hebben aangetoond dat het doen van mentale en fysieke yoga-oefeningen het aantal ontstekingsmarkers verhoogt, waardoor het risico op ontstekingen en ontstekingsziekten mogelijk wordt verminderd.
iv. Het bevordert de geestelijke gezondheid
Meditatie is een manier om je mentale gezondheid een boost te geven, omdat het je helpt om je bewust te worden van zijn omgeving en de geest te trainen om er beter op te reageren. Yoga-ademhaling en meditatie gaan een lange weg om je mentale status te verbeteren en levensuitdagingen beter waar te nemen. Om deze reden bevelen onderzoekers yoga nu aan als een alternatieve behandeling voor mensen met een depressieve stoornis (MDD).
v. Het verbetert de slaap
Misschien wil je je aanmelden voor yogalessen om je slaap te verbeteren. De slaapkwaliteit wordt bepaald door hoe lang je slaapt en hoe lang je blijft slapen. De huidige omstandigheden bedreigen de slaapkwaliteit, zeker nu veel mensen meer gestrest zijn dan ooit. Yoga heeft veel mechanismen om iemands slaap een boost te geven, inclusief de fysieke oefeningen die de spieren meer ontspannen maken. Bovendien stimuleert yoga je mentale gezondheid en helpt het je om stress beter te beheersen, waardoor je slaapkwaliteit verbetert.
vi. Het kan de kwaliteit van leven (QOL) helpen verbeteren
KvL wordt door veel dingen beïnvloed, waaronder hoe u het leven waarneemt, hoe creatief u bent, uw zorgen, materieel comfort, uw gezondheid en relaties. Studies tonen aan dat yoga mensen kan helpen met chronische aandoeningen en pijn die hun kwaliteit van leven verbeteren. Als iemand yogalessen volgt, leert hij het leven te accepteren en de dingen te accepteren zoals ze komen, wat handig is bij het leven met een chronische aandoening. Bovendien hebben zulke mensen bevestigd dat ze zich altijd beter hebben gevoeld na het volgen van yogalessen.
vii. Het bevordert het evenwicht
Mogen yogabeoefenaars het erover eens zijn dat hun houding en balans aanzienlijk verbeterd zijn na het starten van yoga, en om welke reden dan ook. Door bijvoorbeeld op één been te staan en eraan te wennen, kunt u uw evenwicht bereiken, waardoor de kans op vallen kleiner wordt. Wat meer is, yoga heeft veel andere oefeningen dan het balanceren van de benen die het evenwicht bevorderen.
viii. Het kan helpen de immuniteit te verhogen
Immuniteit is het afweersysteem van het lichaam en alles wat er invloed op heeft, heeft invloed op uw algehele welzijn. Het eten van plantaardig voedsel zoals fruit, granen en groenten voorziet het lichaam van krachtige antioxidanten die de immuniteit bevorderen, maar dat is niet alles. Studies hebben aangetoond dat yoga ook een rol speelt bij het versterken van de immuniteit, met name meditatie door middel van oefeningen. Meditatie helpt bijvoorbeeld stress te verminderen, maar hogere stressniveaus zijn gekoppeld aan een verhoogde productie van vrije radicalen en oxidatieve schade waardoor het immuunsysteem wankelt.
ix. Het komt het hart ten goede
De gezondheidsvoordelen van yoga strekken zich uit tot een verbeterde hartfunctie en een goede cardiovasculaire gezondheid. De American Heart Association merkte op dat yoga-ademhaling, ook wel prayana genoemd, het hart ten goede komt via een van haar rapporten. Dit is het geval omdat het variëren van uw ademhalingstempo verband houdt met een verhoogde contractiliteit en arteriële gezondheid, evenals een verminderd risico op beroertes.
x. Het is goed voor de gezondheid van de botten
Oefeningen die de botten aangrijpen zonder ze onnodig te verkorten of te verlengen, zijn het meest effectief om de botten gezond te houden. Dit zijn yoga-oefeningen, inclusief de planken die de romp, benen en heupen aangrijpen zonder ze te verlengen of te knijpen. Als zodanig wordt yoga een van de beste manieren om te genieten van sporten en tegelijkertijd je gezondheid te behouden.
xi. Het verbetert het zelfrespect
Yoga is goed voor jongeren en adolescenten die problemen hebben met het gevoel van eigenwaarde. Als iemand zich bezighoudt met chanten, meditatie en onzelfzuchtige acties, wordt hij beter toegerust om uitdagingen aan te gaan als ze zich voordoen zonder zijn gevoelens te kwetsen. Bovendien helpt meditatie iemand in zelfonderzoek te gaan om zichzelf en zijn beperkingen en sterke punten beter te begrijpen, wat het zelfbewustzijn bevordert. Als zodanig verbeteren zijn imago en zelfrespect.
xii. Het helpt mensen om beter met burn-out om te gaan
Burn-outs komen vaak voor, vooral in deze tijd waarin de Covid-19-pandemie de zaken strakker heeft gemaakt. Gelukkig tonen onderzoeken aan dat yoga je kan helpen om deze all-time highs een keer aan te kunnen. Terwijl je mediteert en naar je lichaam luistert, begrijp je je interne systeem beter, ook wel interoceptief begrip genoemd. Dit helpt je te weten wanneer het lichaam je signaleert dat je een naderende burn-out hebt, waar je sneller op kunt reageren.
Conclusie
Yoga is een all-time goede oefening. Het helpt uw fysieke wezen te profiteren in termen van een verbeterde houding en balans, evenals een verbeterde botgezondheid. Je lichaam en geest verbinden door middel van yogalessen heeft echter veel verstrekkende effecten, waaronder een verbeterde slaapkwaliteit, kwaliteit van leven en het vermogen om stress en angst te beheersen. Bovendien versterkt het je immuunsysteem, vermindert het het risico op ontstekingen, verhoogt het het zelfrespect en verbetert het de cardiovasculaire functie.
- £2.5k gouden vibrator gestolen in sexy overval - Maart 31, 2023
- Top 10 krachtigste vibrators - Maart 31, 2023
- Een gids voor USB oplaadbare bullet vibrators - Maart 31, 2023
