GOMAD-dieet (gallon of milk a day) omvat het consumeren van één gallon melk (geheel) gedurende de dag en de regelmatige voedselinname. Deze bulkstrategie is bedoeld om de spiermassa voor gewichtheffers snel te vergroten.
Stel je voor dat je dagelijks een volle liter melk drinkt! Is het zelfs mogelijk? Het wordt fascinerend voor mensen die hun spiermassa opbouwen om dit dieet te volgen. Het nemen van deze hoeveelheid melk zal uw calorie-inname aanzienlijk verhogen. Is het niet geweldig? Bijvoorbeeld, 3.7 liter of één gallon melk (geheel) levert 2400 calorieën, 127 gram vet, 187 gram koolhydraten en 123 gram eiwit. Ben je een gewichtheffer en wil je dit dieet volgen, en weet je niet hoe je dit moet aanpakken? Gelukkig zal dit artikel de voor- en nadelen van het GOMAD-dieet onderzoeken.
De bestanddelen van één gallon melk
Een hele gallon vet biedt ongeveer 2400 calorieën, 127 gram vet, 123 gram eiwit, 187 gram koolhydraten. GOMAD-dieet ondersteunt mensen die gemakkelijk aankomen. Omdat melk geen vezels bevat, wordt het gemakkelijker om 2400 calorieën te consumeren in plaats van te kauwen. Voedingsmiddelen die vezels bevatten, veroorzaken echter verzadiging, wat handig is voor mensen die willen afvallen. Het volgende is nodig als je 2400 calorieën uit vaste voeding wilt halen: 640 calorieën geleverd door 2 avocado's, 616 calorieën geleverd door rijst (3 kopjes), 813 calorieën geleverd door gemengde noten (1 kopje) en 346 calorieën geleverd door gehakte kip ( 1 1/2 kopjes). GOMAD-dieet is tijdvriendelijk en aantrekkelijker dan 16 kopjes of één gallon melk met de bovenstaande voedingsmiddelen, dus een betere keuze.
VOORDELEN
- Het nemen van een enkele gallon melk kost minder tijd dan het consumeren van 2400 calorieën.
- Dit dieet biedt een kortere weg om je doelen te bereiken
- GOMAD-dieet is geschikt voor bodybuilders of gewichtheffers
Gewichtstoename
Stel dat een persoon een mager lichaam heeft en geen hoop heeft om aan te komen vanwege genetica of metabolisme, probeer dan dit dieet. Het dieet garandeert gewichtstoename binnen enkele maanden, mits je je eraan houdt. Echt, het GOMAD-dieet is de handigste strategie om gewicht te verhogen, omdat het rijk is aan calorieën.
Bodybuilders
Analytisch gezien is het gewicht dat wordt bereikt met het GOMAD-dieet 40% vet en 60% spieren. Wetenschappelijk is het moeilijk om spieren te krijgen zonder vet aan te komen. Dit dieet is dus geschikt voor bodybuilders of gewichtheffers. Gelukkig bevat melk de beste variëteit aan eiwitten die verantwoordelijk zijn voor spiergroei.
Genetische reden of metabolisme
Bepaalde personen kunnen niet aankomen, ongeacht hun inspanningen. Slanke mensen hebben de neiging om aan te nemen dat ze een traag metabolisme hebben of een genetische beperking met betrekking tot hun lichaam. Door het GOMAD-dieet te volgen, worden uw aannames gewist en krijgt u een gezonder lichaam.
NADELEN
- GOMAD kan leiden tot ongemakkelijke gastro-intestinale effecten zoals diarree, misselijkheid en een opgeblazen gevoel.
- Je moet overdag melk bij je hebben, omdat het een uitdaging is om deze hoeveelheid melk drie of twee keer te drinken.
- Gewoonlijk bevat een enkele gallon melk ongeveer 73 gram verzadigd vet en 1680 milligram natrium, boven de voorgestelde dagelijkse hoeveelheid.
Kanker risico's
Voedingsdeskundigen suggereren dat een hoge zuivelconsumptie verband houdt met tumorgroei, een van de belangrijkste oorzaken van kanker. Onderzoekers hebben vastgesteld dat hoge kaas, melk, zuivelcalcium en zuivelproducten het risico op prostaatkanker verhogen. Hoewel calcium gezond is, is de bron beperkt tot zuivelproducten. Dit komt omdat calcium verkregen uit zuivel het risico op prostaatkanker kan verhogen.
De zwakte van botten
Hoge melkconsumptie verzwakt de botten van het lichaam, zelfs als het nodig is om ze te ondersteunen. Een hoge inname van eiwitten resulteert in osteoporose. Als gevolg van het feit dat het lichaam calcium uit het bloed trekt om de zuurgraad veroorzaakt door eiwitten te neutraliseren, verzwakt het de botten.
Hartziekte
De instituten die zich bezighouden met kanker beweren dat zuivelproducten rijk zijn aan verzadigde vetten, waardoor het slechte of LDL-cholesterol, een risicofactor voor coronaire hartziekten, escaleert. Voedingsdeskundigen en artsen ontdekten dat het GOMAD-dieet het risico op hart- en vaatziekten verhoogt.
Rijk aan verzadigde vetten
Een enkele gallon melk is rijk aan verzadigde vetten en natrium boven de dagelijks toegestane hoeveelheid. Daarnaast bevat het nog 80 gram verzadigd vet.
acne problemen
Onderzoekers ontdekten dat een hoge consumptie van zuivelproducten de hoeveelheid testosteron verhoogt. Het volgen van het GOMAD-dieet gedurende één maand veroorzaakt geen acne. Het resulteert echter in acne en huidproblemen bij langdurig gebruik.
GOMAD veiligheid
Een volle gallon melk biedt aanzienlijk grote hoeveelheden bepaalde voedingsstoffen, wat niet altijd belangrijk is. In overeenstemming met de voedingsregels levert dit dieet 1920 milligram natrium op, vooral voor Amerikanen en 83% van de voorgestelde limiet.
Rijk calcium
Volgens onderzoek krijgen de meeste Amerikanen niet genoeg calcium binnen. Eén gallon melk levert 4800 milligram op, wat de dagelijkse voorgestelde 1000 milligram voor veel volwassenen vervangt. Overmatige dagelijkse consumptie van calcium kan echter schadelijk zijn. Onderzoekers leggen uit dat mensen tussen 19-50 jaar moeten vermijden om dagelijks 2500 milligram calcium te consumeren, waardoor het aantal gevallen van nierstenen en nierfunctiestoornissen toenemen. Ook verhoogt overmatige calciumconsumptie de risico's op hart- en vaatziekten en prostaatkanker, hoewel er meer onderzoek zou moeten worden gedaan. In dit opzicht toonde een onderzoek uit 2014 aan dat grote hoeveelheden melk de gezondheid van de botten beïnvloeden.
Spijsvertering probleem
Het dagelijks innemen van een liter melk (helemaal) gedurende een beperkte tijd kan niet veel schade toebrengen aan uw gezondheid, zoals diarree, misselijkheid en een opgeblazen gevoel. Helaas worden deze effecten ervaren door mensen die niet allergisch zijn voor melkeiwit of lactose-intolerant zijn. Naast gemak geeft dit aan dat het DOMAD-dieet je dagelijkse leven kan onderbreken, aangezien het dagelijks drinken van zestien glazen melk een uitdaging is en tot ongemak kan leiden.
Conclusie
Het opnemen van een enkele gallon melk in uw dagelijkse maaltijden is specifiek gericht op calorieën die nodig zijn voor gewichtstoename en bevordert spieropbouw, maar dit garandeert niet de veiligheid van het GOMAD-dieet. Omdat het lichaam overtollige calorieën niet tegelijkertijd kan opslaan, worden de resterende calorieën als vet afgezet. Daarentegen kan een beter tijdvriendelijk en goed gepland dieet voor een lange tijd gewichtstoename ondersteunen waar spiermassa de meeste van hen produceert. Let bij het overwegen van dit dieet op de bijwerkingen die we hebben beschreven. Het is dus altijd beter om gezondere gewoonten te ontwikkelen met een langdurige werking. Zorg ervoor dat u medisch advies inwint voordat u zich inschrijft voor het GOMAD-dieet.
- WELKE SEXY BABY POP LINGERIE IS GESCHIKT VOOR JOU? - Maart 31, 2023
- Stringbikini's - Hoe geniet je van het rocken van dat sexy badpak? - Maart 30, 2023
- LUXE LICHAAMSKOUWEN – LICHAAMSKOUWEN IN DOORZICHTIG, VISNET, KANT – EROTISCHE LINGERIE - Maart 30, 2023
