Begeleide meditatie voor stressverlichting

StarLight Breeze geleide meditaties

Over de meditatie

Ontspan je lichaam, kalmeer je geest en kalmeer je geest met deze begeleide meditatielezing. Het beoefenen van meditatie kan helpen met meer mentale helderheid, het resetten en opnieuw in evenwicht brengen van elk systeem in je lichaam. Het heeft een diepgaand, rijk en kalmerend effect en bevordert gevoelens van vrede en een gevoel van bewustzijn.

Deze begeleide meditatielezing voor 'Stress Relief' helpt je om angst en spanning te verlichten door een flikkerende kaars te visualiseren. De oefening moedigt je aan om te beginnen met het volgen van zachte ademhalingsoefeningen en je bewust te worden van de fysieke sensaties van de adem. Dit zal je mentale veerkracht, concentratie en algehele focus versterken en verbeteren. Het zal je ook naar een plek van ultieme ontspanning en innerlijke rust leiden, en je helpen te vertragen.

Stress kan zijn tol eisen - het immuunsysteem verzwakken, met als gevolg hoge bloeddruk, vermoeidheid, depressie en angst. Het kan zeer schadelijk worden voor uw algehele welzijn, daarom is het belangrijk om de stress die u met zich meedraagt ​​te erkennen en deze uit de eerste hand aan te pakken.

Het goede nieuws is dat deze meditatiebeoefening kan helpen om de stress die je met je meedraagt ​​te verlichten, maar je ook vaardigheden aanleert die je kunt gebruiken om te voorkomen dat stress zich op de lange termijn ophoopt. Dit is wanneer ademwerk een uiterst belangrijk onderdeel wordt van het op afstand houden van stress. Diep ademhalen kan diepgaande effecten hebben op de kwaliteit van je geest, waardoor je innerlijke vrede kunt bereiken. De adem is immers de basis van onze levenskracht en energie.

Deze geleide meditatie zal je verder uitnodigen om een ​​flikkerende kaars in het donker te visualiseren. Door onze associaties met kaarslicht, begint het lichaam te ontspannen, waardoor je je emotioneel en fysiek rustiger voelt. Kaarsen zijn er om ons te kalmeren - de zachte en betoverende aanblik van hun licht stelt ons in staat om te genieten van het moment van stilte en de wereld om ons heen uit te schakelen.

Door het flikkerende kaarslicht te visualiseren, stem je af op jezelf en herstel je je innerlijke rust tijdens onzekere en stressvolle momenten. Als je nog dieper onderzoekt, word je aangemoedigd om je stress te visualiseren die samen met het kaarsvet smelt. Je zult een gevoel van opluchting en verjonging bereiken, omdat je mentaal je zorgen en angsten volledig zult zien verdwijnen. Regelmatige oefening kan helpen om de dagelijkse angst en stress te verminderen, je slaap te verbeteren, je lichaam en humeur te stimuleren en uiteindelijk je algehele gezondheid en welzijn te verbeteren. Dus adem in, en moge je innerlijke stilte vinden.

De geleide meditatie

Welkom bij StarLight Breeze meditaties ... Moge je een comfortabele houding vinden ... Waarin je rechtop zit, maar niet te strak ... Houd je rug, nek en hoofd recht ... Houd je kin in een neutrale positie ... Rol langzaam je schouders naar achteren en open op uw borst … Plaats uw handpalmen voorzichtig in uw schoot … En als u klaar bent, sluit dan uw ogen … Begin uw bewustzijn te concentreren op de adem … Concentreer u op de lucht die door de neus binnenkomt en door de mond naar buiten gaat … En zoals je begint dit zachte bewustzijn op het huidige moment te laten groeien, richt je aandacht op de ervaring van ademen ... De sensaties van een inademing en de sensaties van een uitademing ... De lucht opmerken die in en uit je lichaam komt ...

Richt je onverdeelde aandacht stevig maar zacht op de ervaring van de adem … Nodig mindfulness uit bij elke in- en uitademing … Je bent je bewust van het lang inademen … En je bent je bewust van het lang uitademen … Helemaal aanwezig in dit moment … De adem in het lichaam voelen … Omarm de adem met elk deel van je … Voel de fysieke sensaties die gepaard gaan met elke in- en uitademing … De manier waarop je borst en buik omhoog gaan … Je dieper ontspannen … Inademen … Je kalmeert de lichaam, geest en ziel … Uitademen … Je laat stress en spanning los … Meer in vrede en in harmonie komen met jezelf … Rust vinden … Alle vasthoudendheid loslaten … Alles loslaten dat je algehele welzijn in de weg kan staan ... Voel je hele lichaam nu ontspannen ... Ontspan je schouders ... Ontspan je kaak ... Ontspan de ruimte tussen de wenkbrauwen ... Volg gewoon mijn stem ... Je begeleiden naar een plek van volledige innerlijke rust ...

En nu … Terwijl je dieper en dieper in een staat van ontspanning valt … Ik wil dat je jezelf in een veilige, comfortabele omgeving waant … De kamer is aangenaam donker … En nu … Stel je voor dat er een zachte gloed van een kaars voor jij ... Houd je aandacht naar voren gericht terwijl je de zachte flikkeringen van de dansende vlam observeert ... Het is erg ontspannend om deze kaars in elke richting te zien bewegen, zoals het wil ...

Let op elk detail over de kaars - hoe ziet het eruit? … Welke vorm is het? … Welke kleur? … Welke maat? … Maak een beeld van de kaars in je geest in zo veel detail als je kunt … Het kaarslicht is van een prachtige gouden tint in de duisternis … Rustgevend … Je ontspant …

En nu … Stel je voor dat de kaars de stress en spanning die je misschien met je meedroeg begint weg te smelten … Terwijl de kaars blijft branden, voel je de stress die vrijkomt … Spanning neemt af … Ontspanning stroomt door je hele lichaam … Observeer hoe de was van de kaars wordt zachter, net als je lichaam … Merk op hoe de vlam reageert op de adem … Als je inademt … En als je uitademt … De manier waarop het van patroon verandert … Zachte beweging … En terwijl je je focus op de was van de kaars, zie hoe hij blijft smelten ... Langzaam overgaand in vloeistof ... Warm en vloeiend ... Vrij van stress of spanning ... De was smelt al je angsten weg ... Zorgen ... En twijfels ...

Terwijl de gesmolten was zich begint op te bouwen, zie je hem langzaam overstromen … Gieten langs de zijkanten van de kaars … Druppel voor druppel … Net alsof al je spanningen die je droeg wegdruipen … De zachte vlam ontspant je … Je voelt je hier vredig in ruimte … De stress voelen wegsmelten … Blijf de kaars observeren … Genieten van deze ontspanning … In totale rust voelen … Op dit moment van stilte … Hier diep ademhalen …

Blijf bij deze ontspannen ademhaling terwijl we deze oefening beëindigen ... Haal nog een laatste keer diep adem en laat los ... In je eigen tempo ... Niet haasten ... Niet duwen ... Begin met je tenen te wiebelen ... Beweeg je hoofd heen en weer ... En wanneer dan ook je bent er klaar voor, open je ogen … Onthoud … De dag dat je besluit de dingen die je belasten los te laten, is de dag dat je het helderst begint te schijnen … We hopen dat je genoten hebt van deze meditatiebeoefening door StarLight Breeze, en moge je een geweldige dag hebben.

Nieuwste van gratis begeleide meditatielezingen