WAAROM MENSEN UITSTELLEN

Redenen waarom mensen uitstellen

Als psycholoog kunnen uitstelgewoonten ontstaan vanwege verschillende redenen die van invloed zijn op motivatieniveaus en zelfbeheersing. De psychologie achter uitstelgedrag bij mensen is dat we meestal enorm afhankelijk zijn van zelfbeheersing om te bepalen of we dingen voor elkaar krijgen of niet. Het soort motivatie dat iemand heeft om een taak uit te voeren, kan van invloed zijn op je zelfbeheersing en het vermogen om deze uit te voeren. Wanneer we worden geconfronteerd met demotiverende of belemmerende factoren, worden onze interne of externe motivatie en zelfbeheersing aangetast. De meeste mensen kiezen ervoor om uitstelgedrag te vertonen. Enkele veelvoorkomende redenen voor uitstelgedrag zijn; angst, depressie, beloningen kunnen te lang duren, perfectionistische trekken, verminderde motivatie, intense, overweldigende gevoelens, taakaversie, zelfvernietigingsgewoonten, sensatie zoeken, lang voor de deadline van het werk, een gevoel van verlies van zelfbeheersing, impulsiviteit, slechte focus, rebellie, faalangst of slechte feedback, luiheid, verminderde energie en gebrek aan duidelijke doelen voor je toekomst.

Hoe die uitsteluitdagingen te overwinnen en dingen voor elkaar te krijgen?

Ik raad de volgende trucs ten zeerste aan als je wilt stoppen met je uitstelgedrag;

Identificeer uw uitstelgedrag, gewoonten en aard en ontwikkel een effectieve actiestrategie.
Definieer uw intenties of doelen duidelijk en voer een effectief actieplan uit.
Begin met taken met een hoge prioriteit.
Probeer vermoeiende taken in kleinere porties te verdelen en pak ze een voor een aan om de motivatie te vergroten.
Werk afleiding weg.
Werk aan een taak totdat je deze hebt voltooid voordat je aan een andere begint.
Zorg dat je deadlines hebt om je doelen te bereiken.
Beloon jezelf nadat je regelmatig een taak hebt uitgevoerd en heb een positieve instelling over de mogelijke toekomstige resultaten.
Stel nooit iets uit dat je in een paar minuten of uren kunt voltooien.