Wat zijn (5) gezondheidsvoordelen van het Keto-dieet?

Bevordert een gezonde bloedsuikerspiegel en insulinespiegels

Een dieet met weinig koolhydraten en veel vet en eiwitten kan pieken in de bloedsuikerspiegel en insulinespiegels voorkomen studies gepubliceerd op Nutrition and Metabolism suggereert (https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-2-34). Hierdoor kan het keto-dieet een goede deal zijn voor mensen die strijden tegen diabetes en insulineresistentie.

Verhoogt de synthese van "goede" cholesterol

Volgens een studies (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10584043/), verhoogt het hoge vetgehalte van het keto-dieet de synthese van "goed" cholesterol.ONDERZOEK(https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.cir.0000154555.07002.ca) laten zien dat een hoog gehalte aan goede cholesterol de kans op hartaandoeningen vermindert.

Bevordert gewichtsverlies

Studie(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29466592/) na onderzoek toont aan dat het keto-dieet gewichtsverlies bevordert. Een manier waarop het keto-dieet u helpt af te vallen, is door de bloedsuikerspiegel en het insulinegehalte te verlagen. Wanneer u een hoge bloedsuikerspiegel en insulinespiegels heeft, heeft uw lichaam de neiging om overtollige bloedsuikers op te slaan in de vorm van glycogeen of lipiden. Glucose opgeslagen in de vorm van lipiden kan ervoor zorgen dat u zwaarder wordt in uw buik.

Voorkomt hoge bloeddruk

Als u een laag insulinegehalte heeft, heeft u mogelijk geen last van ontstekingen, waardoor uw bloeddruk stijgt. Een studies(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16409560/) suggereert dat gezonde bloeddrukniveaus het risico op hartaandoeningen, nierfalen en beroertes verminderen, waardoor de levensduur toeneemt.

Onderdrukt uw eetlust

One studies toont aan dat het keto-dieet uw eetlust kan onderdrukken en het hunkeren naar voedsel kan voorkomen. Als gevolg hiervan eet u mogelijk minder calorieën.

Voordelen van het Keto-dieet

  • Helpt u gewicht te verliezen
  • Het kan kanker behandelen of voorkomen

Nadelen van het Keto-dieet

  • Als u niet genoeg koolhydraten eet, kan dit grote schade aanrichten aan uw energieniveau en concentratie
  • Het eten van veel verzadigd vet kan uw cholesterolgehalte verhogen, wat problemen voor uw hartgezondheid betekent
Laatste berichten van Anastasia Filipenko (bekijk alle)

Tags:

Je bent misschien geïnteresseerd in

Anastasia Filipenko is een gezondheids- en welzijnspsycholoog, dermatoloog en freelance schrijver. Ze behandelt regelmatig schoonheid en huidverzorging, voedingstrends en voeding, gezondheid en fitness en relaties. Als ze geen nieuwe huidverzorgingsproducten uitprobeert, zul je merken dat ze een fietsles volgt, yoga doet, in het park leest of een nieuw recept probeert.

Bekijk alles

Geestelijke gezondheidsexpert
MS, Universiteit van Letland

Ik ben er diep van overtuigd dat elke patiënt een unieke, individuele benadering nodig heeft. Daarom maak ik in mijn werk gebruik van verschillende psychotherapeutische methoden. Tijdens mijn studie ontdekte ik een diepgaande interesse in mensen als geheel en het geloof in de onafscheidelijkheid van lichaam en geest, en het belang van emotionele gezondheid in fysieke gezondheid. In mijn vrije tijd lees ik graag (groot fan van thrillers) en maak ik graag wandelingen.

Bekijk alles

Barbara is een freelance schrijver en adviseur seks en relaties bij Dimepiece LA en Peaches and Screams. Barbara is betrokken bij verschillende educatieve initiatieven die gericht zijn op het toegankelijker maken van seksadviezen voor iedereen en het doorbreken van stigma's rond seks in verschillende culturele gemeenschappen. In haar vrije tijd vindt Barbara het leuk om door vintage markten in Brick Lane te struinen, nieuwe plekken te ontdekken, te schilderen en te lezen.

Bekijk alles

Nieuwste van Ask the Expert