WAT ZIJN DE BIJWERKINGEN VAN MELATONINE ZIJN ER RISICO'S AAN HET AANVULLEN MET MELATONINE-min

WAT ZIJN DE BIJWERKINGEN VAN MELATONINE? ZIJN ER RISICO'S AAN HET SUPPLEMENTEREN VAN MELATONINE?

///

Melatonine, een neurohormoon dat wordt uitgescheiden door de pijnappelklieren van de hersenen, lijkt veilig te zijn, zelfs als het in hoge doses wordt ingenomen. Er zijn echter geen studies over de bijwerkingen op de lange termijn of de effecten op andere lichaamsfuncties.

Melatonine is een neurohormoon dat de pijnappelklieren van de hersenen afscheiden en is ook verkrijgbaar als supplement. Mensen die slaapproblemen hebben, inclusief degenen die er lang over doen om te slapen of die een beperkte slaapduur hebben, nemen gewoonlijk melatoninesupplementen om hun slaapkwaliteit te verbeteren. Mensen nemen gewoonlijk 1 mg tot 10 mg als dosering voor melatonine, hoewel de ideale dosering niet is vastgesteld. Het supplement lijkt veilig te zijn, zelfs in gevallen waarin het in hoge doses wordt ingenomen, zoals 10 mg tot 100 mg. Er ontbreken echter schakels, met name de effecten die melatonine op de lange termijn op een persoon kan hebben, hoe het andere functies van het lichaam beïnvloedt en hoe het van invloed kan zijn op zuigelingen, adolescenten en moeders die borstvoeding geven, waardoor experts een voorbehoud hebben voor zijn gebruik door zulke gevoelige personen. Hier is alles wat u moet weten over melatonine.

Melatonine begrijpen

Laten we eerst eens kijken wat melatonine is. Als je ooit hebt gehoord van het 'hormoon van de duisternis' of 'slaaphormoon', heb je wel eens gehoord van melatonine. Het is een soort hormoon dat wordt uitgescheiden door de hersenen, met name de pijnappelklieren. Daarom wordt het een neurohormoon genoemd. Sommige mensen hebben slaapproblemen en vullen aan met hormoon, wat betekent dat dit hormoon als supplement beschikbaar is. In de VS kunnen mensen het zonder recept kopen. In Europa, Australië en de bijbehorende regio's wordt melatonine echter beschouwd als een medicijn dat alleen op recept wordt verkocht (medicijnen op recept of POM).

Melatonine is breed in zijn effecten

Melatonine is inderdaad een veilig supplement en de toediening ervan is niet in verband gebracht met ernstige medische problemen of bijwerkingen. Deskundigen hebben echter hun bedenkingen bij melatonine omdat de effecten ervan breed zijn. Behalve als slaapmiddel, beïnvloedt het andere aspecten van gezondheid en kwaliteit van leven, waaronder seksuele, cortisolafgifte, immuun-, temperatuur- en bloeddruksystemen. Als zodanig is het nodig om de effecten ervan op de genoemde systemen te onderzoeken, vooral op de lange termijn.

Maakt suppletie met melatonine mensen vatbaar voor ernstige bijwerkingen?

Melatonine heeft een buitengewoon veilig profiel, waardoor het gebruik ervan steeds populairder wordt. Hoewel het niet zo effectief is als andere medicijnen en hulpmiddelen om te slapen, heeft het geen geregistreerde bijwerkingen. Er zijn verschillende onderzoeken uitgevoerd om vast te stellen hoe melatonine zich verhoudt tot placebo wat betreft bijwerkingen, maar geen ervan kon als significant worden beschouwd. Hoewel sommige mensen klaagden over duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid, etc., werden de effecten ervaren door deelnemers uit beide groepen. Als zodanig waren ze niet melatonine-specifiek. Er zijn echter bedenkingen bij het toedienen van melatoninesupplementen aan gevoelige groepen zoals zuigelingen, adolescenten en moeders die borstvoeding geven, aangezien de meeste onderzoeken zich niet tot dit aspect hebben beperkt, en evenmin is melatonine onderzocht vanwege de bijwerkingen ervan op andere functies dan slaap.

Sommige deskundigen vrezen dat suppletie met melatonine de natuurlijke afscheiding van melatonine door het lichaam kan verstoren

Zoals in het begin vermeld, is melatonine een neurohormoon dat wordt uitgescheiden door de pijnappelklieren van de hersenen. Dit betekent dat het lichaam een ​​systeem heeft dat het afscheidt, maar sommige mensen hebben slaapproblemen en reiken ernaar. Als zodanig helpt melatonine een persoon sneller te slapen, zijn slaapduur te verbeteren en de lichaamstemperatuur te verlagen om slaap beter mogelijk te maken. Sommige wetenschappers zijn echter van mening dat langdurig gebruik van melatonine het natuurlijke systeem van het lichaam om het af te scheiden zou kunnen verstoren. Hoewel dit misschien logisch is, hebben kortetermijnstudies dit niet bevestigd, maar het is nodig om melatonine te blijven onderzoeken om deze ontbrekende schakels te vullen. Over het algemeen wordt melatonine echter als gezond aangeprezen en is het een van de weinige supplementen die geen afhankelijkheidseffecten hebben. Als zodanig zal stoppen met het stoppen geen ontwenningssyndroom veroorzaken. Nogmaals, de onderzoeken die tot deze conclusies hebben geleid, waren slechts van korte duur, waardoor het nodig was om vergelijkbare onderzoeken uit te voeren voor dezelfde parameters, maar over een langere duur.

Melatonine voor kinderen?

De Food and Drug Administration (FDA) heeft melatonine voor kinderen niet onderzocht, noch de veiligheid ervan geëvalueerd. Toch wordt het gebruik van het supplement steeds populairder, zelfs onder kinderen. Sommige landen hebben hier geen last van, maar in Australië en Europa is melatonine een medicijn dat alleen op recept verkrijgbaar is, voornamelijk voor volwassenen. Toch dienen sommige delen van Europa, waaronder Noorwegen, dit supplement aan kinderen toe. Hoewel studies geen negatieve ontvangst van melatonine bij kinderen hebben vastgesteld, wordt laatstgenoemde als een gevoelige groep beschouwd, en daarom aarzelen veel experts om het aan kinderen toe te dienen. Bovendien kan deze groeiende groep ook worden beïnvloed door de brede effecten van melatonine. Als zodanig zullen alleen verdere studies helpen om de lucht te zuiveren.

Melatonine kan slapeloosheid overdag veroorzaken bij gebruikers

De andere zorg over melatonine is dat het slaperigheid overdag kan veroorzaken, vooral wanneer het overdag wordt toegediend. Dit is natuurlijk geen bijwerking van dit hormoon, want daar is het voor bedoeld. Desalniettemin kunnen mensen met een verminderde melatonineklaringssnelheid overdag als een probleem beschouwen, omdat ze overdag actief moeten blijven, maar het supplement zal nog steeds werken. Een verminderde klaring van een bepaald medicijn of supplement geeft de periode aan die het systeem nodig heeft om het uit het lichaam te verwijderen. Hoewel jonge mensen, vooral gezonde, geen nadelige effecten hebben met verminderde melatonineklaring, kan het een uitdaging zijn voor de oudere kerels die tevergeefs proberen het vol te houden en wakker te blijven.

Natuurlijk melatoninegehalte verhogen

Gelukkig hoef je geen melatoninesupplementen te nemen als je geen ernstige slaapproblemen hebt, omdat je een paar dingen kunt doen om het op natuurlijke wijze te stimuleren. Kijk allereerst geen tv of gebruik geen elektronische gadgets als je bijna gaat slapen. Ten tweede, dim je lichten, want minder licht 's nachts is gekoppeld aan een verhoogde melatonineproductie. Ten derde, stel jezelf bloot aan de felle ochtendlichten. Deze zouden je melatoninegehalte moeten verhogen zonder noodzakelijkerwijs melatoninesupplementen te nemen.

Conclusie

Melatonine is een hormoon dat door de hersenen wordt aangemaakt, maar is ook verkrijgbaar als supplement. Hoewel het over het algemeen veilig is voor gebruik, maken experts zich zorgen over de brede en langetermijneffecten. Als u slaapproblemen heeft, kunt u er baat bij hebben om het te gebruiken, maar u kunt de niveaus ook op natuurlijke wijze verhogen door de lichten 's nachts te dimmen en uzelf bloot te stellen aan het heldere ochtendlicht.

Voedingsdeskundige, Cornell University, MS

Ik geloof dat voedingswetenschap een geweldige hulp is, zowel voor de preventieve verbetering van de gezondheid als voor aanvullende therapie bij de behandeling. Mijn doel is om mensen te helpen hun gezondheid en welzijn te verbeteren zonder zichzelf te kwellen met onnodige dieetbeperkingen. Ik ben een voorstander van een gezonde levensstijl - ik sport, fiets en zwem het hele jaar door in het meer. Met mijn werk ben ik te zien geweest in Vice, Country Living, Harrods magazine, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health en andere media.

Laatste van Gezondheid

KOGELJOURNALING

Een bullet journal is een soort geavanceerd dagboek of notitieboekje met georganiseerde secties om op te nemen