Er zijn tal van supplementen die uw gezondheid ten goede kunnen komen. Sommige van die supplementen omvatten;
Vitamine D
Vitamine D is een voedingsstof die uw lichaam nodig heeft om de juiste hoeveelheden calcium en fosfor op te nemen. Met een betere opname van calcium en fosfor krijgen uw botten dichtheid. Dit kan het risico op osteoporose verminderen. Als toegang tot voedsel met veel vitamine D of je huid een paar minuten per dag in de zon liggen een uitdaging is, raad ik je aan om vitamine D-supplementen te gebruiken.
Visolie
Visolie bevat omega-3-vetzuren die gunstig zijn voor uw lichaamscellen, de werking van het zenuwstelsel en de immuunfunctie. Als u denkt dat u niet genoeg omega-3-vetzuren binnenkrijgt uit voedsel, zoals vis, walnoten en lijnzaad, raad ik u aan visolie toe te voegen aan uw gezonde voeding.
Welke supplementen zijn het waard om te dumpen?
Sommige supplementen zijn geen goed nieuws voor je gezondheid. Sommige van die supplementen omvatten;
Vitamine K
Blijf uit de buurt van vitamine K als u bloedverdunners gebruikt. Deze supplementen staan bekend om hun vermogen om te interageren met bloedverdunners, waardoor ze minder effectief zijn. Wanneer bloedverdunners minder effectief zijn, wordt u vatbaarder voor bloedstolsels.
Sint-janskruid
Sint-janskruid is niet veilig voor u, vooral als u medicijnen gebruikt voor stemmingsstoornissen. Dit supplement kan interageren met antidepressiva, waardoor de productie van een feel-good chemische stof genaamd serotonine wordt verhoogd. Hoewel dit misschien goed nieuws klinkt, kan een teveel aan serotonine hoge bloeddruk, tremoren, rusteloosheid, overmatig zweten, spierstijfheid en spierspasmen veroorzaken.
Wanneer supplementen nodig zijn
Supplementen zijn nodig wanneer je lichaam onvoldoende voedingsstoffen uit voeding opneemt of wanneer er een tekort is aan een bepaalde voedingsstof in het lichaam (denk aan vitamine D, ijzer of vitamine B12).
Waar vindt u hoogwaardige exemplaren
Als je supplementen in je voedingspatroon wilt integreren, raad ik je aan om eerst met je (huis)arts te overleggen. Zij zullen u adviseren over hoe u het in uw dieet kunt opnemen en waar u kwaliteitssupplementen kunt vinden.
