Zelfliefde geleide meditatie

StarLight Breeze geleide meditaties

Over de meditatie

Ontspan je lichaam, kalmeer je geest en kalmeer je geest met deze begeleide meditatielezing. Het beoefenen van meditatie kan helpen met meer mentale helderheid, het resetten en opnieuw in evenwicht brengen van elk systeem in je lichaam. Het heeft een diepgaand, rijk en kalmerend effect en bevordert gevoelens van vrede en een gevoel van bewustzijn.

Deze begeleide meditatielezing voor 'Zelfliefde' is een oefening die je op een pad zal leiden om opnieuw verbinding te maken met je hart. Zelfliefde is iets opmerkelijks. Het stelt elk individu in staat een innerlijke vrede te bereiken die op elk moment kan worden opgeroepen. Door wat tijd vrij te maken om je te concentreren op het opbouwen van positieve gevoelens voor jezelf, zul je een harmonieuzer en vreugdevoller leven krijgen.

Deze oefening moedigt je aan om afstand te nemen van mogelijke afleidingen, je kennis te laten maken met het huidige moment door de ademhaling te volgen en elke gedachte of sensatie te omarmen zonder er labels op te plakken. Er is een diepe ademhalingsoefening die je lichaam en geest in staat zal stellen volledig te ontspannen, waardoor je in een staat van totale rust komt.

Dit zal het stressniveau in het lichaam verder verminderen, uw hartslag en bloeddruk verlagen, wat een diepgaand effect heeft op uw gemoedstoestand. Door zacht en aandachtig bewustzijn, zul je worden geleid om jezelf te waarderen omdat je gewoon jezelf bent en je bewustzijn te verschuiven om je lichaam als je thuis te behandelen.

We zijn ontworpen om in en vanuit ons lichaam te leven en van moment tot moment te kunnen voelen wat er in ons omgaat. Ons lichaam is onze interne thuisbasis - de poort naar het huidige moment. Deze meditatie stelt je verder in staat om de fysieke en mentale toestand waarin je je bevindt te verkennen, en moedigt je aan om je af te stemmen op het hier en nu zonder bij het verleden te blijven stilstaan ​​of aan de toekomst te denken.

Door een groter gevoel van verbondenheid met jezelf en met de mensen om je heen op te bouwen, kun je een algehele toename van gezondheid, overvloed, liefde en vreugde ervaren. Echte intimiteit begint in ieder van ons en het is door een gevoel van zelfvertrouwen dat er een betrouwbare en zelfverzekerde verbinding ontstaat.

Als je een vriendelijke en liefdevolle omgeving onderhoudt, zal de verbinding vrijer kunnen bloeien en beter geïntegreerd worden in ons leven. Regelmatige oefening kan helpen om de dagelijkse angst en stress te verminderen, je slaap te verbeteren, je lichaam en humeur te stimuleren en uiteindelijk je algehele gezondheid en welzijn te verbeteren. Dus adem in, en moge je innerlijke stilte vinden.

De geleide meditatie

Welkom bij StarLight Breeze-meditaties … Vandaag zullen we ons concentreren op zelfliefde … Terwijl je jezelf in een comfortabele, zittende positie vestigt, laat je adem je vandaag leiden … Adem zachtjes in door de neus … Vul je longen gestaag met lucht … En adem uit … Terwijl je doorgaat met je constante ademhaling … Verplaats je aandacht naar hoe je romp uitzet … Terwijl je gestaag inademt … Hoe het samentrekt … Als je de lucht uit je laat stromen … Gun jezelf wat tijd om in harmonie te komen met je zachte bewegingen … Met de vast ritme van je ademhaling … Constant en betrouwbaar …

Wanneer je er klaar voor bent ... Sluit voorzichtig je ogen ... Je bent je nog steeds bewust van hoe je lichaam beweegt bij elke nieuwe ademhaling ... Bij elke inademing adem je ontspanning in ... Bij elke uitademing zakken je schouders en ontspant je lichaam ... Neem even de tijd om echt te luisteren aan je lichaam zoals het nu is … Opmerken welke delen comfortabel zijn en welke niet … Op zoek zijn naar eventuele gewaarwordingen die aanwezig zijn … Deze gewaarwordingen verwelkomen zoals ze zijn … Zonder enig oordeel … Hun uiterlijk observeren … Voelen hoe je verbonden bent met je omgeving … Inademen … En uitademen … Je lichaam steeds meer voelen verbinden met het oppervlak onder je … Je spieren ontspannen …

Terwijl je longen weer geleegd worden... Open je geest voor alle gedachten die van nature opkomen... Grijp ze niet vast... Maar geef ze een moment om er gewoon te zijn... Voordat je ze laat wegdrijven om ruimte te maken voor de volgende... Deze gedachten observeren net zoals als het wolken waren die voorbijtrekken in de lucht ... Komen en gaan ... Veranderen van vorm en grootte ... En dan weer oplossen in de atmosfeer ...

En nu … We herhalen een korte ademhalingscyclus … Vijf tellen inademen door de neus … Vijf tellen vasthouden … En zeven tellen uitademen door de mond … Alles loslaten … Als je er klaar voor bent … Adem in ... Twee ... Drie ... Vier ... Vijf ... Houd ... Twee ... Drie ... Vier ... Vijf ... En adem uit ... Twee ... Drie ... Vier ... Vijf ... Zes ... Zeven ... Leeg alle zorgen ... Alle ongemak ... En nogmaals ... Adem in ... Twee ... Drie ... Vier ... Vijf ... Houd vast ... Twee ... Drie ... Vier ... Vijf ... En adem uit ... Twee ... Drie ... Vier ... Vijf ... Zes ... Zeven ... En nog een laatste keer ... Adem in ... Twee ... Drie ... Vier ... Vijf ... Houd vast ... Twee ... Drie ... Vier ... Vijf ... En adem uit ... Twee ... Drie ... Vier ... Vijf ... Zes ... Zeven ...

Maak je longen leeg van alle lucht ... Loslaten van enige vasthoudendheid op dit moment ... De adem toestaan ​​om terug te keren naar zijn natuurlijke, constante ritme ... Er is geen druk ... Niet duwen ... Laat de adem je nu leiden ... Stijgen en dalen ... Zachtjes verschuiven je aandacht nu op het lichaam … Merken of je je anders voelt … En als er iets opvalt, je aandacht willen … Aanwezig blijven in dit moment … Je lichaam scannen … Je aandacht hier nog een paar momenten laten blijven … Stil worden ... Je geest kalmeren ...

En nu … Ik wil dat je beide handen op je hart plaatst … Doorgaan met inademen door de neus … En uitademen door de mond … Vraag jezelf af … Hoe voelt het om beide handen op het hartcentrum te plaatsen … Over dit gevoelige gebied … Waar je liefde voor jezelf en anderen ervaart … Voor de hele wereld om je heen … Focussen op de adem … Focussen op het voeden van je lichaam en geest … Het is belangrijk om voor jezelf te zorgen … Maar te midden van vele verantwoordelijkheden, om- doe-lijsten, drukke schema's … Soms vergeten we om gewoon te ontspannen … Wees bij onze eigen gedachten … Geniet van ons eigen gezelschap … Als we voor onszelf zorgen, bevestigt dat onze eigenwaarde …

Het is een vriendelijke herinnering dat we deze rust verdienen ... Van deze vrede ... Van het kalmeren van de geest en leven in het huidige moment ... En door naar deze meditatie te luisteren, besteed je al je welverdiende tijd aan het zorgen voor je lichaam en geest…

Eigenliefde kan op vele manieren worden uitgedrukt ... Misschien een bad nemen, meer water drinken, wandelen, een goed boek lezen of een gezonde maaltijd koken ... Maar hoe goed we ook voor onze externe omgeving zorgen, we moeten opletten ook voor onze interne omgeving … Het is net zo belangrijk, zo niet belangrijker …

Je lichaam is je thuis ... Een plaats van veiligheid, zekerheid en bescherming ... Een thuis is waar je woont ... Het is een plek waar je kunt ontspannen, leren, groeien en gewoon kunt zijn ... Geef uiting aan liefde voor je huis en het leven zal je schenken met eindeloze mogelijkheden om te bloeien ... Om te gedijen ... Om te gedijen ... Om eindeloos en onvoorwaardelijk van jezelf te houden ... Zelfliefde is een levenslange reis ...

Sta jezelf toe om volledig aanwezig te zijn met je adem en je hart ... Waardeer de volheid van het leven, terwijl je gevoelens van eeuwige zorg en liefde voor je lichaam en geest ervaart ... Geef jezelf toestemming om op elk moment groei en potentieel te zien ... Voel meer genade en gemak bij elke ademhaling die u neemt ... Weet onder elke omstandigheid dat u op het juiste moment op de juiste plaats bent en dat alles precies op het juiste moment gebeurt ...

En nu … Herhaal de volgende affirmaties rustig voor jezelf na mij …

Ik hou van en accepteer mezelf

Alles waar ik naar op zoek ben, kan ik in mezelf vinden, ik ben inspirerend

Ik geloof in mezelf en mijn capaciteiten

Ik zal mijn kleine overwinningen vieren

Ik zal op mijn gemak zijn en genieten van eenvoudige momenten

Ik ben dankbaar voor mijn leven

Ik kan het allemaal, maar niet allemaal tegelijk

Ik voel me energiek en levendig

Er is een positieve kant aan elke situatie

Elk deel van mij dat mij maakt tot wie ik ben, is omgeven door liefde. Ik hou onvoorwaardelijk van mezelf

Voordat je verder gaat met je dag ... Feliciteer jezelf dat je de tijd hebt genomen om je drukke geest te ontspannen ... Om je lichaam op zo'n mooie manier te voeden ... Wanneer je er klaar voor bent, begin dan langzaam met je tenen te wiebelen ... Beweeg je hoofd heen en weer ... Rek in elke manier die voor jou goed voelt ... En open je ogen ... De wereld om je heen verwelkomen ... In de overtuiging dat je vandaag open zult staan ​​voor elke gelegenheid van vrede en vreugde binnen en buiten je ... We hopen dat je genoten hebt van deze meditatiebeoefening door Starlight Breeze, en moge je een geweldige dag hebben.

Nieuwste van gratis begeleide meditatielezingen