BESTE TID Å TRENE FOR EFFEKTIVT VEKTTAP-min

BESTE TID Å TRENE FOR EFFEKTIVT VEKTTAP

Fra min karriereerfaring vil jeg bestemt si at trening om morgenen er best for effektiv og betydelig vektreduksjon.

Å delta i fysiske øvelser tidlig om morgenen på tom mage øker forbrenningen av lagret kroppsfett. Hormonprofilen i morgentimene støtter fettforbrenningen. Kroppen har en tendens til å ha mer vekst og kortisolkjemikalier, to faktorer som støtter utnyttelsen og forbrenningen av lagret kroppsfett. Denne utnyttelsen av lagret fett for energi bidrar til betydelig vektreduksjon. Å trene om morgenen kan dempe sultfølelsen og senke appetitten i løpet av dagen, redusere kaloriinntaket og føre til vekttap i det lange løp. Å holde seg til morgentreningsrutinen hjelper til med vektreduksjon.

Sammenligninger med andre tider

I motsetning til morgenøvelser, er ettermiddagstrening ideelle for å øke muskelstyrken og øke ytelsen, siden kroppen har nok kalorier til å støtte moderate til intense treningsøkter.

Natttrening kan føre til vektreduksjon, men i langsommere hastighet. De hemmer produksjonen av sulthormoner, ghrelin undertrykker sult; derfor spiser du mindre mat.

Ernæringsfysiolog, Cornell University, MS

Jeg tror at ernæringsvitenskap er en fantastisk hjelper både for forebyggende forbedring av helse og tilleggsterapi i behandlingen. Målet mitt er å hjelpe folk til å forbedre helsen og velværet uten å torturere seg selv med unødvendige kostholdsbegrensninger. Jeg er tilhenger av en sunn livsstil – jeg driver med sport, sykler og svømmer i sjøen hele året. Med arbeidet mitt har jeg blitt omtalt i Vice, Country Living, Harrods magazine, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health og andre medier.

Siste fra Helse

BULLETJOURNALING

En bullet journal er en slags avansert dagbok eller notatbok med organiserte deler å registrere